Мне не хватает информации. Помогите!

По книгам: Лайла Макдональд "Гибкий подход к диете", А. Филатов "Теория и практика жиросжигания", Джиллиан Майклз "Управляй своим метаболизмом". Я сама ничего не читала. Мне очень помогает группа вконтакте jillian_michaels_group . Там я и узнала обо всех полезных рекомендациях, о подсчёте и т.п. На самом деле у каждого человека своё пп! На пример я считаю, что правильное питание, это питание без или с минимум мусора. То есть пшеничную муку я не считаю вредной, хлеб я ем обычный, картошку и макароны ем. Жарю я тоже, но на паре капель масла. В общем я не заморачиваюсь. И даже мусор пищевой я себе иногда позволяю, ведь это вокруг нас и прям отказаться полностью от этого не выйдет. Кбжу считаю на "Худеем вместе". Составные блюда считаю на калоризаторе, а потом вбиваю в свой счётчик, что съедаю.

Сайт Фитфан, очень мне когда-то помог

Сайт "Зожник", много полезного в адекватном изложении. Там же можно считать. Я считаю просто записывая в тетрадь, информацию о КБЖУ беру с этикетки на продукте или иду на сайт Калоризатор. Схему, что есть, когда и сколько, расписывала у себя в дневнике тоже.

Почитайте дневник Марины -Мандарины) там все есть и ПП и Помрой... очень информативный дневник!

Татьяна Малахова "Будь стройной". Настоятельно рекомендую прочесть эту книгу. Там подробно описаны принципы правильного питания, всё доступным языком, очень мотивирующе написано. Другие её книги тоже хороши, читаются на одном дыхании. Вот её официальный сайт http://bud-stroynoy.ru. Здесь можно найти выдержки из книги, полезные статьи, рецепты и отзывы о её системе.

Могу отправить книгу Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой, так часто это пишу, аж смешно) ну ладно, у неё очень много интересного можно узнать..

Тася, вы в ИнстаграмМе есть?