Новичок ... куча вопросов...
Девочки, подскажите, пожалуйста!
1. В чем основы ПП? Ужин - белок, углеводы до 15, не есть за 4 часа до сна, пить за 20 мин до еды?
2. Какая хорошая программа для расчёта БЖУ и ккал для Андроида?
3. Если соблюдать ПП + занятия (планка, вакуум, йога, Джилиан Майклс и иногда бассейн), можно рассчитывать на результат? Обруч добавлять?
4. Фитнес-браслет - что за зверь? Нужен? И если да, то какой советуете?
5. Ну не могу я всегда соблюдать ПП (мороженко летом, иногда и пицца с друзьями) - какой компромисс? Разгрузочный день? Или это вред??
О себе: рост 168 см, вес до детей 59 кг
В первую беременность набрала почти 20 кг, сошли быстро. Во вторую беременность ушла с 63 кг и набрала 14 кг. К 62 кг вернулась быстро, но вдруг, через год после окончания ГВ на отдыхе набрала 2 кг и мне стало некомфортно и тяжело. После НГ получила вдобавок плохие анализы и решила взяться за себя: спорт + снизила дозы еды (тарелку сменила на блюдце).
В марте купила наборы "Худеем за неделю", отсидела 3 нед, снизила вес до 59,5, но в конце сорвалась (нервную жизненную ситуацию заела), и отъелась до 62 кг. Три дня как взялась за ПП и спорт. Пока норм, вес 61. Хочу 59!!! И легкости во всем теле.
