Вес остановился (((((
.....что делать? Помогите советом. Уже 2 недели стоит. У меня достаточно строгая диета в плане потребления воды и количества питания (обязательно надо кушать 5-6 раз в день).
Завтрак. Овсянка
Обед. Греча или рыба или курица
Полдник. Йогурт
Ужин (до 6 вечера) примерно как обед
Второй ужин. Кефир или фрукт
По диете еще есть разгрузочный день раз в неделю. Кефир яблоки вода.
На диете 3й месяц. Первые 2 месяца вес просто улетал,а теперь все. Стоит.
Начала ходить по 3 км в день и пока никаких изменений. Неужели все? Организм привык к такому режиму питания? Очень не хочу чтобы это было все. Со 108 до 77 сбросила. Хочу хотя бы 70. Не знаю чем шокировать организм не нанеся вреда своей болячке (диета началась из-за желчекаменной болезни).
Елена
попробуйте почистить организм только найдите способ безвредный. Я много лет в одном весе была, пока не начала чиститься. Плюс следите за кислотностью, вероятнее всего при таком весе у вас не только зашлакован организм, но и закислен. Если ph не приведете в норму, вес не уйдет. Проверено на себе. Вешу теперь 47 кг. С лета чистилась (почитайтев моем дневнике) - до сих пор вес в норме,ничего не вернулось
19.04.2016
Ответить
Svetlana
Мой стоял. И я устроила зажор. Вес пошол. Про фрукты и жиры писали ниже.
19.04.2016
Ответить
Valentinka LogoSchool
Уберите разгрузочные дни. Это все глупый миф, что от них худеется.
Уберите во второй половине дня углеводы (особенно простые, типа фруктов). И я бы добавила жиров в рацион (судя по одному дню ну очень мало...)
18.04.2016
Ответить
Вероника
Это нормально. Вес может "встать". Неделя, две, а то и месяц.... на туда и не сюда. Только не отчаивайтесь. Самый "легкий" жир ушел, остался внутренний-самый сложный. Так же все органы "худеют"...
Мой личный опыт- за месяц можно скинуть 10 кг., а след. 10 кг. тянутся месяца два. Удачи.
18.04.2016
Ответить
Катерина
Да. Я прекрасно понимаю, что чем больше вес тем он легче уходит и видимо моему организму пока комфортно в таком весе. Наверное, много хочу.
18.04.2016
Ответить
Ольга
эффект плато, прочитайте в инете...
надо рассчитать потерю массы на длительный срок, быстро худеют только на критически низком калораже, но после этого и набирают быстро....
есть сайт мой здоровый рацион там можно прикинуть за сколько при таком количестве калорий вы похудеете (думаю это срок до полугода будет)
18.04.2016
Ответить
Татьяна
Согласна с девушками. Вы похудели на 31 кг меньше, чем за 3(!) месяца, это ли не стресс?? Я уже пятый месяц худею и похудела на 12 кг. Слишком резко и быстро... Надо кушать больше и разнообразнее.
18.04.2016
Ответить
Лучик
Не знаю чем все так шокированы. По мне так нормальное питание. Это же не 2 яблочка и огурчик! Мне аж смешно. Тут все так любят ПП. В меню и овсянка и гречка и курица и кисломолочка и фрукты. Что не так?? На сколько я поняла, вы скинули 31 кг. Это нормально что вес встал. Организм не может бесприрывно худеть. Он и так в шоке от таких изменений, ему надо время чтобы привыкнуть к самому себе новому. У меня сейчас такая же проблема, я на системе минус 60 скинула 30кг. И вес стоит уже почти 3 месяца. К слову осталось победить всего лишь 5 кг. Подключила спорт, не помогает сдвинуть вес. Везде пишут что надо переждать и вес пойдет вниз. Я вот жду... Жду и вношу какие-то изменения в рацион, пытаясь все-таки сдвинуться. Но пока безрезультатно((
18.04.2016
Ответить
Watergirl
>> В меню и овсянка и гречка и курица и кисломолочка и фрукты. Что не так??
Перечитайте пост. Там не "И". Там "ИЛИ".
Ну и по прикидкам на глаз рацион хорошо если дотягивает до 800 ккал. Плюс еще и разгрузочный день в неделю.
Не хочу огорчать, но зафиксированный 3 месяца вес - это вообще не срок. Вот когда пройдет 1.5-2 года более-менее зафиксированного веса (т.е. гуляющего лишь в пределах плюс-минус пары кг) - это да. Стрессово сброшенный вес организм возвращает всегда.
18.04.2016
Ответить
Лучик
Ну и что что ИЛИ. На обед гречку. На ужин курицу. Я какое-то время считала калории и в дни когда рацион похож на этот, выходили все 1200-1300.
18.04.2016
Ответить
Watergirl
Между И и ИЛИ разница огромна :) В принципе, ваш первый коммент (его окончание) лишь подтверждает то, что я написала. Но люди предпочитают наступать на свои грабли, а не на чужие. Я тоже не была исключением :) Так что хозяин - барин.
18.04.2016
Ответить
Катерина
Я не спорю. Дело в том что врачами мне прописана диета номер 5. Она у меня будет еще долго до операции. Она очень разнообразна и если ее почитать, то там нет таких жестких ограничений как у меня. Но первый месяц я не прочитала главного в этой диете, но многие продукты необходимо смотреть реакцию организма т.к. жкб чаще всего приходит не одна. Несколько раз мне было плохо от продуктов которые в общем то допустимы. То что сейчас я описала это то что 100% моему организму подходит. Я соглашусь лишь с тем, что сейчас недополучаю овощей. Но в Сибири зимой я не слишком доверяю полезности овощей из магазина. Сейчас пройдет лето и я запасусь заморозками "настоящих"овощей. ))))) А врачу мой вес не особо интересен ему важнее отсутствие обострений )))))
18.04.2016
Ответить
Watergirl
Рассчитайте свой калораж, создайте разумный дефицит в 100-150 ккал и составьте меню из тех продуктов, которые нормально переносите. Потому что сейчас дефицит ккал налицо - нереально худеть здорОво по 3 кг в неделю. А сейчас вы меню для своего желчного трансформировали в диету для снижения веса... думаю, врач бы ваш не обрадовался, узнай это, потому что такое экстримальное похудение не может не отразиться на общем состоянии здоровья, не сейчас, так потом, включая и ваш желчный.
Удачи.
18.04.2016
Ответить
Watergirl
>>Не знаю чем шокировать организм
Он у вас уже шокирован, куда дальше то.
Организм всегда стремится к гомеостазу (равновесию). Когда вы резко лишаете его источника энергии, он получает стресс. Чем больше и чем дольше организм получает стресс, тем быстрее он пытается вернуться в прежнее состояние, состояние равновесия. И вернется, как пить дать. А вот когда организм получает медленные, плавные изменения, он не стрессует и воспринимает эти изменения как должное.
>>диета началась из-за желчекаменной болезни
вам врач такую "диету" прописал, или вы сами? это не диета, это издевательство над организмом. Если врач - обратитесь к нему и опишите свою проблему.
18.04.2016
Ответить
Катерина
Спасибо за совет. Я просто слишком вдохновилась успехами и много стала хотеть.
18.04.2016
Ответить
Вредина
Согласна с девочками!очень мало еды!овощи свежие должны быть в большом количестве и на обед и на ужин. Полезных жиров нет,да и всего остального мало. Рассчитайте калории и белки,жиры,углеводы!организм получает мало еды и просто не сбрасывает жир,а копит его
18.04.2016
Ответить
Вредина
Так если знаете,почему продолжаете?хотя если это из за болезни,советовать что то мы здесь не можем,вам нужен врач,который знает какие продукты вам можно,а какие нельзя. Ну явно количество еды должно быть больше. Что же все девушки до сих пор думают что чем меньше еды,тем быстрее худеешь!это бред!этим только хуже делаешь!
19.04.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.