Марафон "худеем чтобы "летать"". День 8. Отчёт.
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Всем доброго времени суток. Как прошёл первый день недели?!
Отчёт за неделю все видели? Где ошиблась извиняюсь, но старалась очень внимательно.Очень плохо что мало кто взвешался, разве самим не интересно?!
Я вчера разгружалась!!' С утра кофе, затем весь день чай с молоком! Вечером правда стакан молока выпила, не знаю на сколько это плохо. Спорт все те же занятия с Джилиан Майклс, мышцы уже практически не болят и практически все делаю без запинок и остановок!! Красота: скраб и потательная маска для лица! Воот....
Мотивашка!
Ирина
Привет. Мне за вчера 2 пожалуйста. Спорта не было, погуляла часик просто. питание было бы правильное, если бы на сладости не сорвалась. Съела вчера халвы кусочек небольшой, горсть попкрма ( у сына стащила),а вечером еще и 1 зефиринку. в целом получилось многовато сладкого.а от спорта решила просто отдохнуть денек. в общем мне 2+ 
22.03.2016
Ответить
аня
Всем доброе утро,
итак питание за вчера:
З.: 50 гр творога+ 100 гр. белого йогурта
п1.: 60 гр. гречневой каши
о.: 50 гр. гречки + 70 гр лосося на гриле + рукола(много)
п2.: 50 гр. куриной грудки + рукола
у.: молоко с клубникой(взбила в блендере) около 200 мл
Вчера перерыв между обвертываниями, но сделала комплекс на пресс + планка пока только 2 подхода по 20 сек.
Всем хорошего дня!
22.03.2016
Ответить
Алла
Привет! Завтрак - чай с печенками, перекус - яблоко. Обед - овощной плов, перекус - банан, ужин - красная вареная фасоль и отварная индейка. Спорт - планка - 1 мин
22.03.2016
Ответить
Оксана
Суббота: 8ч перловка, салат, окорочка на пару 11ч орехи миндаль 14ч салат, окорочка, перловка 17ч яблоко 20ч домашняя колбаса(сама делала) хлеб (без сахара) салат 23ч орехи Воскресенье: перловка, домашняя колбаса, салат с маслом, орехи и семечки... Кушаю каждые 3часа пью воду, 1час ходьбы + дома уборка
22.03.2016
Ответить
Мария
Оксан вы себе в табличке ручкой допишите 4️⃣4️⃣! По своему опыту говорю что уборка дома это не спорт!!!
22.03.2016
Ответить
Кристина
А час ходьбы не считается? Я например, когда ходила в тренажерку, на беговой дорожке только ходила (бегать не могу, тяжело), так за час ходьбы калорий 500 сжигается.
22.03.2016
Ответить
Elena
Мария, по таблице - там написано вес 104,0 а у меня был вес 104,3
Помрой
З - овсянка + яблоко
П - киви
О - (перловка+курогрудь+лук+морков)- все это в виде густого супа + имбирь
П - яблоки
У - (перловка+курогрудь+лук+морков)- все это в виде густого супа +
лист китайской капусты
спорт - 4950 шагов
И ещё вопросик - а табличку нельзя по крупнее ? Ото она совсем не читабельна. или пришлите мне в икселе, я попробую увеличить и сохранит , образец покажу вам. Адрес, куда прислать сейчас в личку кину
22.03.2016
Ответить
Мария
Давайте почту я вам пришлю! Я не нашла где вы писали вес, помнила 104 вот и написала! 5️⃣-! Добавьте спорт!
22.03.2016
Ответить
Elena
Согласно Помроя у меня спорт должен быть 3 раза в неделю . В первой фазе - кардио, во второй - силовые, третья - релакс(массжа, йога, пелатес). Я не знаю, как вы управляетесь со спортом и при наличии стольких деток.. А вот мой режим дня
5,45 -подъём, готовлю одежду девочкам, себе, утренний туалет, боевой раскрас, заплетаю дочек, одеваю.
7,10 - выход из дома(девочек по садикам)
8,00 - 17,30 работа
17,30-18,30 еду домой и забираю девочек из садика
18,30 -19,15 занятия дочки(вот как раз я в это время отхаживаю свои 4950 шагов по стадиону) Занятия у одной дочки 4 в неделю и у второй 2. Итого 6 дней в неделю занятия. Нет занятий только в воскресенье.
19,30 -21.00 готовлю, занимаюсь дом делами.
21,00- 21,30 - читаю девочкам сказки
21,30-23,00 - личное время (например интернет, телевизор)Заниматься в это время спортом не представляется возможным
23,00 - ложусь спать.
И так каждый раб. день. Единственное, что могу - это добавить "планки"... Понятно, что при желании можно что-то "подвинуть", но желания что-то
двигать пока нет
22.03.2016
Ответить
Мария
Вы работаете! А я то дома! В 5.30 встала старших в сад, мужа на работу собрала в 6.30 выпроводила! Часок ещё поваляюсь, вам попишу! Пока младшие спят прибираюсь готовлю завтрак, встали все поели, через часок маленькая опять спать и примерно с 11.00 до 12.00 у меня есть время попрыгать! Затем кормлю детку ложу спать и в 14.00 у меня обед! Затем домашние дела, ужин и в 18.00 все приезжают, там кипишь переодеть, покормить, приготовить всем наряды на завтра, в 21.00 все спать, затем душ, интернет, дом2, и спать! Вот как то так!🤔
22.03.2016
Ответить
Elena
Наверное в 27 такая "суета" 
по зубам с погодками. У нас с погодками была няня....., ну в смысле - помогала, пока малой 11 мес не исполнилось
по зубам с погодками. У нас с погодками была няня....., ну в смысле - помогала, пока малой 11 мес не исполнилось
22.03.2016
Ответить
Кристина
Приве! Завтрак: сырники и кофе, обед: суп фасолевый ужин: окрошка перекус днем: какао с конфетой
22.03.2016
Ответить
Татьяна
Привет всем! Тебе 5 Маша! Ну у меня вчера был кокос целый и салат и из помидор , огурцов, сыра с маслом без соли, вода, чай, кофе, хула хуп 20 мин и всё! ЖОРа ко мне вчера приставал с утра, но я не поддалась его соблазнениям! )
22.03.2016
Ответить