4 день, меню на сегодня
Наши меню7:30 2 стакана воды
Завтрак 8:00 пшеничная каша с бананом250гр
9:30 занятие с Джиллиан
11:00 стакан кефира
13:30 2 стакана воды
Обед 14.00 гороховая каша 200гр + салат (огурец,помидор свёкла 1 ст л масла)200гр + 100гр говядины
16:00 творог с яблоком
17:30 2 стакана воды
Ужин 18:00 рыба горбуша (запечен. в духовке) 150гр +салат200гр 
Катюша
Миша со мной кушает, а Никита с папой ☺ и вообще очень плохо ест последнее время , были бы ему шоколадки да печенки☺
17.03.2016
Ответить
Анастасия
Я бы добавила жиров,а то как-то у вас их мало, мне кажется. Например 3 грецких ореха в кашу. Или в творог. Или к кефиру дополнительно. А овощей, как по мне, хватает, но если хотите больше, то лишними овощи не будут конечно.
17.03.2016
Ответить
Катюша
Салат разделила на 2 порции(на обед и ужин) по 200гр. Сейчас ещё 100гр говядины на обед добавлю.
17.03.2016
Ответить
Светочка
Овощи. Овощей как то мало у тебя, Катюш! Добавь на ужин салат из свежей капусты и моркови. А какие у тебя объемы сейчас?
17.03.2016
Ответить