а.фи.геть!!!!!!!!!!!!!!!!ааааааааааа
Джиллиан Майклс... или первый день второй уровень 30-дневки. Это просто капец какой-то. тут реально умереть можно.
конечно первый уровень начинать тоже сложновато было. легче стало где-то на 5-6 занятии. но тут... даже не знаю. успеет ли мне за 10 дней этого уровня стать легче.
По результатам первых 10 дней: по см нигде ничего не уменьшилось (хотя визуально кажется, что живот немного подтянулся, а может это просто самовнушение и надежда на лучшее), по кг тоже ничего не уменьшилось.
Сфотографировать себя до , в процессе и после никак не получается. дома подходящего зеркала нет. а мужа просить не хочу ( я и в красивом виде в его исполнении мягко говоря не очень хорошо получаюсь, а если попрошу сфотографировать свои проблемные места - то скорее всего просто окончательно себя возненавижу. ну не дано видимо человеку фотографировать).
и напоследок вопрос к тем, кто регулярно занимается: а вы не делаете перерывы на дни, когда приходят мес? занимаетесь в том же режиме?
Клевер
Я перед второй беременностью тоже занималась с Джиллиан (30 дней-стройное тело) и знаете,результат меня очень порадовал)))веса во мне лишнего немного,пара-тройка кг,но присутствует дряблость ног и живот,хотя когда я как-то очень сильно похудела тоживотик все равно был..видимо строение тела такое.Так вот,после тренировок вид реально лучше,тело более-менее подтянуто и живот не так выпирает,да и дыхание и самочувствие были на высоте))Завтра дочке 9 месяцев,так я сегодня начала снова,впереди лето,хочется подтянуться..в идеале после этих 30 дней планирую перейти на плоский живот,хотя я даже боюсь смотреть что и как там будет)))Перерыв,даже не помню,делала или нет..вроде после каждого 7 или 10 дня...
18.03.2016
Ответить
Маша
а вот Вы пишите, что подтянулось тело,а кг и см ушли? у меня вот никак не уходит. а сегодня уже 17 занятие отскакала. а внешне кажется и правда живот и попа подтянулись.
18.03.2016
Ответить
Клевер
См тоже ушли,я измеряла ноги(ляшки,это главная проблема)))ну талию,как обычно,попу.Так ноги реально убавились см на 3-4 вроде(точно не помню),попа подтянулась,талия не особо убавилась,тк строение тела такое.КГ не помню даже...у меня 52-54 кг,сложно убрать пару кг,мне главное подтянуться)))
18.03.2016
Ответить
Клевер
Главное,не бросайте,осталось немного,третий курс мне показался даже легче чем второй..
18.03.2016
Ответить
Самая Счастливая
а я сегодня буду делать только 3ий день первого уровня. и хочется,но боюсь уже заранее. то ли у меня гантели тяжелые (беру у мужа), я все болит, упражнения с присестом на ноги (вбок поочередно) с поднимание гантелей- я там умираю просто, хотя уже полтора месяца занимаюсь 3-5 раз в неделю по 40 минут (из них 10-15 дней с гантелями), но эта программа ни с чем не сравнится! у меня все болит после 2х дней, даже после 40 дней никогда такого не было,как бы я не занималась, а тут 20 минут в день и я труп
13.03.2016
Ответить
Маша
у меня первые три дня тяжко первый уровень шел. а потом лучше. вот жду когда второй уровень тоже легче станет.
13.03.2016
Ответить
Самая Счастливая
сегодня даже не заметила как все прошло, только как обычно в конце чуть не сдохла((
13.03.2016
Ответить
Ольга
что утебя с питанием? без ограничения в питании у тебя вряд ли что то кардинально поменяется. Я занималась и ела. За 3 мес ни-че-го не изменилось, только окрепли мышцы. Подключила диету и за 2 недели превратилдась в другого человека :)
13.03.2016
Ответить
Ольга
это был банальный Дюкан :) Но вот недавно попробовала ещё раз сесть, пищеварение к хренам подорвала - запор, вздутие ужасные. Решила больше им не баловаться. Попробуй подсчет ккал. На телефон скачай программку и нужны кухонные весы с граммами. Очень здорово и не так тяжело, как кажется!
13.03.2016
Ответить
Маша
я когда начинаю все считать становлюсь жутко раздражительной, нервной и с постоянно плохим настроением. близкие в первую очередь страдают.
13.03.2016
Ответить
Мария
Я прошла 7 дней второго уровня. Мне тяжело до сих пор. Вчера пропустила день, так как реально тело устало. Вес не уходит, но тело поддягивается. Странно. Воде и питаюсь правильно, но ничего не получается. Вот вчера питалась не правильно весь день. И конфеты ела. На весах срезу +1. А от ПП минуса нет вообще.
13.03.2016
Ответить
Irinka23
Прежде чего по своему опыту скажу(-12кг)и приобретение хорошей формы,питание это 80%успеха можешь сколько угодно потеть на тренях но если питание не менять,смысла нет,дальше скажу легко быть не должно,так как,если легко то мышцы привыкли,соответственно результативность тренировок падает,а вообще умничка что начала,не бросай совсем скоро увидишь результаты обязательно,но питание обязательно надо контролировать!по поводу правильной еды еды,(при условии что она действительно правильная)результат обязательно будет,но гораздо больше времени нужно будет
12.03.2016
Ответить
Анастасия
Через несколько дней будет по легче!) Мне каждый раз, когда что-то новое начинаю - тяжело, а потом с каждым днём легче) Перерыв вообще не делаю. Но если у вас кд тяжелые и невмоготу, то лучше сделайте себе 1-2 дня отдых, но желательно не больше. В дни кд могу заниматься не в полную силц, т.к. 1-2 день живот болит, состояние не очень, и особенно на пресс делаю облегчение) А на счёт объёмов - с питанием что у вас?
12.03.2016
Ответить
Маша
по питанию - стараюсь просто есть "правильную" еду маленькими порциями 4 раза в день. попробую месяц так. если совсем ничего не изменится - тогда и питание буду "считать". все равно этот месяц занятий на пользу пойдет. даже если не похудею как хотелось бы - все равно подтянуться тело должно немного.
12.03.2016
Ответить
Анастасия
Ну конечно же тело подтянется, обязательно!!! Спорт лишним никогда не будет!) Спорт это для качества тела, а для убирания объёмов - дефицит калорий) Удачи вам!
12.03.2016
Ответить
Юля
А у меня 3 день второго уровня сегодня. Особенно тяжело делать приседы в конце и последнее упражнение на пресс( прямо из последних сил делаю.
12.03.2016
Ответить
Maria
У меня первый день второго уровня во вторник))) вы меня пугаете)) Перерывов не делаю. Если самочувствие позволяет,лучше без перерыва.
12.03.2016
Ответить
Maria
Я уже делала летом прошлым,но только первый уровень, правда я его почти месяц делала, так как сил не было совсем,половину упражнений не могоа осилить, а сейчас уже 90%справляюсь)) до 4 апреля собираюсь 30дневку делать, потом думаю ускорение метаболизма начать от ДМ или 6 недель на пресс...
12.03.2016
Ответить
Анастасия
Молодец!!!) Я стройную фигуру тоже дольше делала, дней по 20 на уровень, т.к. то Новый Год, то сессия, как-то не хотелось менять ничего долго) Я сейчас занимаюсь по Похудей за 30 дней. Она сложнее, чем Стройная фигура и поэтому как-то постепенно иду) А Ускорь метаболизм не решилась...боюсь, но думаю, Похудей пройду и начну Ускорь метаболизм с Нет проблемным зонам чередовать)
12.03.2016
Ответить
