Я офигела!!

Ксюша, ты большая молодец))) Я ОЧЕНЬ за тебя рада. Классный результат))) чудо-животик))) Я тоже попробую)
31.03.2016
Дякую, Машунь :**)
03.04.2016
Добрый день! А обез-но делать перерывы? можно ли сразу сделать 165 раз б/ отдыха. И обяз-но ли ноги фиксировать п/диваном?
24.03.2016
Здравствуйте :) рекомендации были такие, как в посте описано. На счет того, в какой позе качать ничего не было сказано.
24.03.2016
Красота!) Молодец!)
11.03.2016
сделала 6 подходов и остановилась((Копчик выбит наружу и в бок и его раздираю всегда прессом((Теперь буду ждать,когда заживет и начну снова,но на кровати.
11.03.2016
Корпус до какого уровня должен подниматься? Только лопатки или на попу прям садиться? Ноги согнуты под прямым углом и все, никуда не двигаются?
07.03.2016
Ноги фиксирую под диваном. Согнуты в коленях, поднимаю весь корпус до колен. Не знаю под каким углом. Я не заморачивалась. В этой схеме вообще не было указаний относительно позы.
07.03.2016
А, а я подумала они на весу подняты. А руки где? Ими помогала подниматься?
08.03.2016
Круто! А пресс - прямые мышцы только, без косых?
07.03.2016
Да, прямые )
07.03.2016
Умница! Мне тоже надо подкачать, но я продолжаю с Джиллиан заниматься. Думала меня хватит ненадолго, но нет, держусь. Вес на месте стоит. Халтурю иногда, бывает срываюсь..
06.03.2016
Я вообще не придерживаюсь никаких правил, могу в 22 съесть мороженного )) просто меньше, чем раньше. Пеку много всякого и тоже ем, и вечером. Просто раньше съедала 6 печенюшек, а сейчас 2 ) медленно, но уходит вес.
06.03.2016
Ты права, организму нужна еда, как ни крути. Я тут после праздничного ужина на крещение сыночка тоже обнаружила минус на весах. Вот он хитрый какой- наш организм!
07.03.2016
Завтра начну пробовать
06.03.2016
Ксения, так я понимаю, это результат за 11 дней? ??? Ещё вопрос, сколько отдыхаете между подходами? Итак, лёжа, ноги согнуты , руки за головой и согинаете тело вперёд?
06.03.2016
Да, за 11) отдых-2,3 минуты. Описание процесса правильное)
06.03.2016
начала....ну что сказать... Первые три дня думала издохну-очень верное замечание)))
06.03.2016
Главное три дня продержаться)))
06.03.2016
если через три дня не объявлюсь...считайте меня коммунистом
06.03.2016
Не бросай главное. Ты не поверишь, как легко будет (по сравнению с первыми днями) в конце. Я сейчас с Алисой поднимаюсь на вытянутых руках держа её, лёжа на спине без усилий))
06.03.2016
постараюсь))) сегодня аж ноги тряслись
06.03.2016
Перед и папу раз во время растягивай пресс. Ложись на живот и поднимайся на руках, выгибайся назад, сколь сможешь.
06.03.2016
у меня-то лавочка-ну, тренажор для пресса-дуга-он еще под наклоном
06.03.2016
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.
Нужен красивый животик😊 Откройте секрет