Система -60
Все о системе -60Так как готовлюсь к марафону с 1 марта читаю про эту систему. Есть несколько вопросов которые мне не понятны. Девочки, кто разбирается просветите?!
1) как относиться к бобовым? Фасоль, чечевица? Когда и с чем можно их есть?
2) вечером можно мясо с тушенными овощами или это только в обед? А с салатом?
3 ) можно есть какую нибудь ПП выпечку после 12? Овсяные печенье или пирог.
4) вообще с ужином не понятно, кроме творожных запеканок и отварного мяса/курицы что можно есть?
5 ) салат заправлять раст.маслом можно? Там только про сметану и майонез написано что до 14.00. Я йогуртом заправляю, это разрешается?
В общем вопросов много, но я настроена решительно).
Ольга
Девочки, хотела поинтересоваться. Ужин по системе до 18:00 не всегда получается прийти с работы во время и по ужинать. Но и ужин пропускать нельзя, можно ли чуть позже хотя бы до 18:30-19:00 ужинать?
26.03.2016
Ответить
Мария
Я так и ужинаю, не всегда получается до 18,00. Там главное что бы между сном и едой было больше 4 часов. Но когда так ужинаю потом тяжело как то, уже привыкла к легкости вечером и утром
26.03.2016
Ответить
Ольга
Спать ложусь в 10-11 вечера, в принципе 4 часа после еды выдерживается, но и спортом я занимаюсь вечером, утром как-то тяжело вставать. Буду стараться хоть до 18:30 кушать.
26.03.2016
Ответить
Мария
Удачи) я заметила что ужин это самое главное, как поужинать, такой отвес будет на следующий день. Мне нравится ужинать салатами. Первую неделю тяжело, а потом отлично
26.03.2016
Ответить
Ольга
Я люблю творог с яблоками, печеными, свежими вкусно. Я уже соблюдала эту систему за пол года 20кг скинула, и вес встал. И-и-и-и блин начала всё снова есть и хоть когда ну и всё, всё вернулось назад((( теперь всё по новой
26.03.2016
Ответить
Оксана
Ольга, добрый вечер, как сейчас у вас с весом, я снова вернулась на -60, Вы за пол года 20 скинули? Офигеть
16.10.2022
Ответить
Елена
Мария, здравствуйте.
Я всегда была полная. Но несколько месяцев назад решила снизить вес. Тоже сидела на диетах. Но ограничения не для меня. Да и подсчитывать чего сколько можно в граммах и калориях не могу. Вот сейчас увидела, что у вас много вопросов по системе питания. И хочу поделиться с вами как я скинула 6 кг за 1,5 мес.
Мне помогла шведская система питания. Она помогает естественным образом снизить вес, не резко, и не за 2 дня. Снижение идет плавно, без стресса для организма. Я за 1,5 месяца избавилась от 6 кг. Я не скажу, что сильно поменяла свой рацион. Конечно, некоторые моменты изменились! Но в целом питание осталось прежним. И при всем при этом мой организм получает все полезности, т е необходимые белки, углеводы и жиры. Все 28 аминокислот и омегу - 3. Хочу еще акцентировать, что специально в спортзал я не хочу. Если интересно расскажу подробности в ЛС.
02.03.2016
Ответить
Мария
Спасибо! Вот сама записалась, а теперь думаю-зачем? Но Олег хочет теперь со мной попробовать, по этому бросать нельзя. Если с моими 62 кг еще нормально, то с его 115 кг уже совсем никуда. Придется из за него теперь держаться)
Как вы отдыхаете? Нормально долетели?
29.02.2016
Ответить
Маша
В свое время я на системе похудела на 30 кг) Завязала с ней в третью Б. Все таки не время для экспериментов)
По вашим пунктам:
1.Бобовые можно, но не на ужин.
2.На ужин мясо можно только с вареным яйцом.
3.Выпечка только до 12!
4.На ужин как пример можно:
гречка с молочкой, рис с овощами, гречка с овощами. молочка с фруктами, молочка с овощами, мясо с яйцом, криспы с молочкой.
5.Масло до 2х часов! Позже заправлять можно натур.йогуртом или ряженкой.
Если подьем ранний позволяется второй завтрак. Не плотный конечно, к обеду нужно быть голодной)
Вроде на все вопросы ответила, если будут еще-спрашивайте.
29.02.2016
Ответить
Мария
О, спасибо, да, подъем в 7,00. Завтрак в 8,30 обычно вариации овсянки иногда яйца. И второй завтрак в 11-11,30 за час до тренировки в общем. К обеду я жуть какая голодная! Прибигаю из зала и дайте мне слона- я его съем! А салаты можно заправлять всякими готовыми лайт соусами?
29.02.2016
Ответить
Сима
Есть вариант ужина Крупа+Фрукты, есть вариант Крупы+Овощи, варианта Крупы+Молочка нету.
Вот Вам напоминалка:
29.02.2016
Ответить
Мария
Спасибо! Почти во всем разобралась! А еще подскажите- омлет на ужин можно? Нашла только про то что к мясу можно половину яйца добавить. А если просто яйца варенные куда их девать?)))
29.02.2016
Ответить
Сима
Омлет можно, на каждое яйцо 1 ст.л. молока, но такой ужин из разряда "редко".
Просто вареные яйца можно, но они, как и мясо, ни с чем не сочетаются....
29.02.2016
Ответить
Сима
Как таковых указаний нет, просто есть общее правило: завтрак, обед и ужин должны примерно одинаковы по насыщаемости. Нельзя обжираться на завтрак, а на ужин съесть одно яблоко. Порции должны быть одинаковыми.
29.02.2016
Ответить
Мария
А еще подскажите, там везде про ржаные крипсы написано, я так поняла это подсушенный ржанной хлеб? На ужин можно (мужу) кусочек?
Или если я куплю хлебцы гречневые это лучше будет?
01.03.2016
Ответить
Сима
Я беру вот такие
Ржаные нельзя сочетать с мясной группой, если гречневые купите будет идеально, хоть с мясом, хоть с чем, только смотрите чтоб в составе была только гречка...
Ржаные нельзя сочетать с мясной группой, если гречневые купите будет идеально, хоть с мясом, хоть с чем, только смотрите чтоб в составе была только гречка...
01.03.2016
Ответить
Мария
Ага, поняла. Я то нормально без хлеба, но не знаю как сказать мужу что ему придется ужинать без хлеба)))
01.03.2016
Ответить
Сима
Пока 10 кг, но чет в последнее время периодически косячу((((
то килограмм сброшу, то килограмм наберу.... И вот спорт только недавно начала подключать, надеюсь быстрее дело пойдет....
29.02.2016
Ответить
Маша
Третья Б) и считаю, что это не время для экспериментов. Нужно правильно и сбалансированно питаться) Изначально на системе похудела со 105 до 74кг. А когда после родов вернулась на систему, нужного эффекта уже не было( После родов вес 85 был и худеть организм отказывается( Сейчас ПП и спорт, хожу в спортзал через день.....
01.03.2016
Ответить
Мария
Да понимаешь, я не совсем уверенна что она мне подходит. Там совсем нет перекусов. А у меня обязательно 2ой завтрак и он белковый, потому что я ухожу в спорт зал и занимаюсь часа 2. Если не поем то ужасно голодная, даже заниматься не могу.
29.02.2016
Ответить
Мария
У меня сейчас ПП, ну правда грешу иногда по праздникам. Но захотелось в марафоне по участвовать, сбррсить пару кг за март
29.02.2016
Ответить
Albinochka
Слушай со спортом слабо, дома не могу я, вот карту беру на днях) Питание хромает... Короче слабо все... Завтра весна) Просыпаюсь!!!
29.02.2016
Ответить
Мария
Давай бери себя в руки и вперед готовится к лету! Ты меня всегда мотивируешь!
29.02.2016
Ответить
Сима
1) бобовые можно только на обед и без мяса/рыбы;
2) на ужин мясо ни с чем не сочетается, можно с бульоном и немного зелени;
3) Вся выпечка строго до 12. Овсянка в любом виде до 12.
4) творог+разрешенные фрукты, овощной салат с ряженкой или кефиром; гречка/рис с овощами - вполне себе сытно))))
5) растительное масло до 14.00, йогуртом без добавок можно заправлять на обед и ужин.
29.02.2016
Ответить
КАТЯ
Сама не профи только хочу начать и сама изучаю. Вот сдесь гляньте: http://forum.mirimanova.ru/?showtopic=112. Есть ответы на некоторые вопросы. 1. Бобовые можно, но без мяса и не на ужин 2. Мясо вечером без ничего 3. Выпечку всю до 12.00 4. По ссылке варианты ужинов 5. Растительное масло до 14.00.
29.02.2016
Ответить
