На потасовку с 03.02.16- кто готов?

объемы замеряете? у меня 8 см по гк было всего 3. жир легче чем мышцы... на ночь пьете кисломолочкку?

у меня была такая же ситуация- вторые роды +30кг... я начала когда сыну исполнилось 4 месяца... рекомендованное количество это на день. когда я сидела летом на ней и скинула 8см, я дела неправильно- у меня получалось мах800-900ккал- это не правильно- для удобства сначала считайте ккал и вес должно получаться мин 1200. я бы спортом начала заниматься с 3й недели- когда можно мясо...у меня первое время после обжорств усталость и сонливость, да и спорт я не люблю...а с 3й недели ела кур.грудку и занималась с джилианс 30ти дневкой. да, кстати, рекомендованы витамины...кого интересует могу скинуть несколько очень вкусных и полезных блюд, которые я даже после протасовки уплетала за обе щеки))) а вообще если не сдаваться (сложные только первые 3 дня)- потом привычка, отвесы и красивая кожа (даже прыщи не беспокоят))) мой тренер советует фотографироваться- отличный стимул! и пообещайте себе что-то подарить (то, что вы давно хотели), но только после 5 недель... и еще что-то (после +5 недель выхода)- очень мотивирует.

Основной рацион ПЕРВОЙ и ВТОРОЙ НЕДЕЛИ диеты это: МИНИМУМ 1400г СВЕЖИХ овощей (огурцы, помидоры, морковь, лук, капуста, дайкон, редис, паприка и до бесконечности, список есть в группе) и 600г кисломолочной продукции 5% жирности (кефир, ряженка, простокваша, натуральный йогурт, творог обычный, творог мягкий, творог зерненый, тан, айран без газа и тд - БЕЗ желатина, крахмала, сахарозаменителей, красителей, фруктовых и злаковых наполнителей). Так же в день необходимо съедать 1 куриное яйцо или 4-5 перепелиных, 3 яблока любого размера, но зеленых сортов (гренни, симиренко, антоновка, белый налив) и выпивать чистую питьевую воду из расчета 30мл на 1кг веса. Чай, кофе по желанию. Отказываться от соли не нужно, в умеренных количествах она даже очень необходима. Кроме того, применяйте любимые специи, но натуральные (никаких глатуматов и бесконечных Е). ВСЕГДА смотрите состав, указанный на упаковках покупаемых продуктов. Основное отличие ТРЕТЬЕЙ, ЧЕТВЕРТОЙ и ПЯТОЙ недель от первых двух: в рацион водится животный протеин - мясо, рыба, птица (абсолютно любых сортов, но особо жирных - пару раз в неделю), морепродукты, субпродукты в количестве 300г уже после термообработки (варить, жарить без масла, запекать в духовом шкафу, аэрогриле, тушить в сковороде или мультиварке и т.п.). Вяленые, соленые, квашеные, копченые продукты, любые консервы под запретом. Домашние заготовки - это консервы! Икра только термообработанная высокой температурой. Норма же кисломолочной продукции урезается с 600г в день до 300г. Теперь пропорция такова: овощи 70%, кисломолочка+мясо 30%.

Интересно расскажите как это делать?

спасибо)