9-й день диеты

А в Бешеную сушку не хотите? Если не знаете что это, погуглите)
29.01.2016
Читала.не пробовала
30.01.2016
я на диетах не сидела, но питаюсь как вы сидите на диете, сладости ем иногда, пью кофе с сахарам не мало... но при это не худею а поправляюсь.. ) ну я это к тому. что может дело не только в том что едите. может щитовидку нужно проверить или еще что-то Прочитала еще пост ниже... вес может не уходить так же по причине психологической.. многие имею вес для того чтобы иметь защиту.. т.е. тело набирает вес от психологических факторов, напрмер живот у мужчин моежт быть не из за того, что он как то есть или еще что-то а это из за не решенных проблем с мамой, иил он маму никак не может отпустить и наладить с ней отношения.. т.е. как там было написано - он внутри себя вынашивает свою маму. поэтому у него и живот
29.01.2016
Недели две до первых результатов.Рис можно коричневый.И спорт надо.Быстрее уйдет
10.12.2015
Может, у вас жидкость задержалась, отсюда и вес стоит, вы пробивайте эту стену, главное - не сдаваться! И настраивайте себя, что вы не на диете, а будете так питаться всегда - это называется правильное питание! А все диеты - долой! Можете подключить раз в неделю разгрузочные дни - кисломолочные, яблочные, рисовые с морсом, но главное, не забывайте в эти дни про воду. И спорт подключить обязательно, если дело в коленях - уходите в "партер", много упражнений лежа, где нагрузка на колени минимальная, купите фитбол - занимайтесь на нем - он тоже бережет колени. Главное, помните - все в ваших руках! Нужно любить себя и свое тело, и не пичкать в себя всякий ненужный мусор. Удачи))
10.12.2015
Спасибо.да.я так и настраиваюсь,что это уже образ жизни.
10.12.2015
и да! приложения с подсчетом калорий чудесная штука! сама считаю уже больше двух лет и сейчас, будучи в положении, все равно считаю!
10.12.2015
А вы каким пользуетесь? Не могу найти то приложение, кот. было бы удобно доя меня...
10.12.2015
MyFitnessPal На телефоне и всегда со мной)
11.12.2015
Спасибо. Гляну.
11.12.2015
Попробуйте записать все что съели в течении дня и посчитать дневную калорийность, может даже диетической пищи вы съедаете больше чем нужно. Я сама с января по август этого года похудела с 89 до 58 кг, при помощи правильного питания, подсчета калорий (1250-1350 ккал в день) и соблюдения баланса белков/жиров/углеводов. Из спорта поначалу была хотьба с Лесли Сансон
10.12.2015
Ух ты.58 это вообще за предельно для меня.а можно по подробнее?
10.12.2015
Аленушка, вернусь домой и напишу поподробней, а то с телефона не удобно)))
10.12.2015
Худеть я начала 12.01.2015 г. с веса 89 кг, приняв участие в марафоне подобном тому ссылку на который я дала выше. Там были достаточно жесткие рамки по питанию, что помогло мне понять, что такое Правильное Питание и научится его применять. Если вкратце, то они выглядят так: нет мучному и сладкому (при этом допустима выпечка из цельнозерновой муки, овсянная, гречневая, рисовая, ржаная, кукурузная мука, а так же натуральные, а не химические сахарозаменители); в течении дня не менее 5 приемов пищи; нет жареному на масле - варим, тушим, запекаем, жарим только на сухой сковороде; нет консервам в масле, колбасам, фастфуду, и консервам имеющим в составе сахар; соблюдение распределения БЖУ: до обеда можно любые сочетания; после обеда только белок со свежими или термически обработанными не крахмалистыми овощами, фрукты так же только до обеда; на менее 2 л воды в день. Тогда же я потихоньку начала заниматься спортом дома по видео. Сначала была Лесли Сансон с ее хотьбой, йога и пилатес, так как из-за веса колени просто стонали, сбросив за первый месяц около 8 кг, начала заниматься с Шоном Ти и Джилиан Майклз. Каждый день с помощью сайта diets.ru составляла себе меню, рассчитывая дневную калорийность и соотношение БЖУ (30%-20%-50%). К середине августа я весила уже 58 кг и до настоящего времени удерживаю вес в рамках 59-61 кг, что меня вполне устраивает. Честно скажу, что пока активно худела - не давала себе никаких поблажек, в виде одного дня в неделю без ограничений и тому подобное, даже на праздники готовила себе вкусные и болезные, а главное допустимые для меня блюда, которые охотно ела вся семья. Спорт обязательно каждый день, минимум 30 минут. И еще каждый день обязательно уход за кожей тела - скраб, крем, массаж, не важно, главное непрерывность. А вообще дорогу осилит идущий, ставьте себе цель и вперед, все получится. Если есть еще какие вопросы - всегда буду рада ответить и что-то может быть подсказать
10.12.2015
Спасибо.может и я этот способ выберу.надоело чередовать диеты и срывы
10.12.2015
А где вы считаете КБЖУ?
10.12.2015
На сайте diets.ru http://www.diets.ru/ там и калории очень удобно считать, и меня составлять для себя, и можно рассчитать коридор калорийности
10.12.2015
СПС. Видимо, сложно начинать и вникнуть...
10.12.2015
Я начинала с участия в подобном марафоне https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3064013 , там довольно строгий, но понятный устав, и в компании единомышлеников было легче во всем разобраться...
10.12.2015
Попробуйте диету Магги, я на неё села 30 ноября с весом 86,7 на сегодняшний день 80,8 (это счиайте за 9 дней) воду пью по 3 литра + чай- кофе 5-6 раз в день
10.12.2015
Круто.спасибо.почитаю про нее
10.12.2015
Не отчаивайтесь, попробуйте убрать хлеб. Ешьте каждые три часа по чуть-чуть но часто. Сама нахожусь в процессе похудания, пока спорт не подключила вес не пошел. Поищите что то на статику из упражнений, пока кардио не надо. Если есть фитбол с ним начинайте заниматься или просто зарядку без фанатизма как на уроках физкультуры.У вас все получится.
10.12.2015
Да.зарядку надо подключать.спасибо.
10.12.2015
Ален, только в отчаяние не впадайте, мне уже не 37, с июля на 11 кг похудела, и вы похудеете! Попробуйте есть на завтрак каши на воде., чай без сахара, со стевией, например. Чай пейте с фруктами. Не ешьте фрукты после обеда, даже яблоки. Мясо хорошо бы есть с овощами. Картошку и зерновые хорошо бы есть на обед, на ужин лучше мясо, овощи, молочку. Подключите спор: кардио, силовые. Кардио - укрепите сердце, станете выносливее, силовые - будете работать над рельефом. Спорт - обязателен. Одного пп мало. Если есть проблемы с метаболизмом, попробуйте систему питания Х. Помрой. Главное, не отчаивайтесь! Удачи!
10.12.2015
пока не могу подключить упражнения.сильно начинают болеть колени.вес все-таки большой.хочу как до 80 дохудею,начать заниматься.опыт есть.раньше в зал ходила два года.а до этого несколько лет дома занималась с успехом(результатами) спасибо за комментарий советы и поддержку!
10.12.2015
а как с водой сколько в день пьёте?
10.12.2015
1,5-2 литра
10.12.2015
длявас 2.5 это норма (30 мил х 89 кг) попробуйте пить 2.5 - 3 литра в день
10.12.2015
Попробую больше пить.спасибо.
10.12.2015
Что делаю не так? Нужна поддержка, ищу подругу по похудению