Возобновить спорт после родов

Это миф. Молоко от спорта НЕ пропадает. Наоборот, может прилив случится. Прилив чреват лактостазом. Вероятный автор мифа те, кто потерял ГВ из-за частых лактостазов. Т.е. после тренировки нужно сразу приложить малыша к груди и все будет хорошо. Элементарная суставная гимнастика сейчас просто необходима. Прогулки бодрым шагом тоже хороши. 2-3 месяца нужно ждать до начала более-менее активных тренировок. Вам, из-за эпизио, даже больше. Тазовое дно должно полностью восстановиться (для него упражнения тоже нужны). Еще можно у меня в дневнике посмотреть упражнения. И да, слушайте свой организм. Не должно быть ни боли, ни дискомфорта.
22.10.2015
спасибо вам за развернутый ответ))
22.10.2015
Я считаю можно! Ведь даже в роддоме, через пару дней после родов врачи рекомендуют делать элементарные упражнения! Если вы не будете перебарщивать, слушать себя и свой организм, то всё будет отлично! Делайте акцент на растяжку например. Лёгкая но ежедневная растяжка ещё никому не помешала! Я родила в июне, было экстренное кесарево на 30 неделе, а это жудкий просто ужасный стресс, занятия начала в середине августа. Начала с упражнений с эспандером и растяжки!
21.10.2015
кстати да, дают даже упражнения в роддомах некоторых. надо пробовать))
21.10.2015
Рано.
21.10.2015
Пропадет молоко навряд ли, быть может вкус испортиться? А вообще, при интенсивных нагрузках молоко начинает бежать из груди произвольно. Не знаю, как у вас, у меня именно так и происходило, а им же все-таки ребенка надо кормить, а не в прокладки для груди сдаивать...
21.10.2015
интенсивно пока не хочу и не смогу. надо еще войти в режим спортивный.думаю начать с легкого)
21.10.2015
в любом случае смотрите по вашему состоянию, будет молоко убегать-спорт должен подождать.
22.10.2015
хорошо)
22.10.2015
Добрый день) я б советовала хотя бы до двух месяцев подождать, матка не сократилась еще. Для вас самый лучший фитнес это прогулки с коляской, долгие и в хорошем темпе)
21.10.2015
спасибо. долго сейчас не для меня,старшая еще дома сидит.она много не находит пешком)))
21.10.2015
Лучше до двух месяцев подождать все таки) я когда начала в месяц заниматься после этого дико заболел низ живота, это матка давала о себе знать) http://www.fitnessera.ru/anita-lucenko-uprazhneniya-posle-rodov.html http://www.jv.ru/news/zaniatiia/30713-fitnes-posle-rodov-plan-trenirovok.html Вот пара ссылок, как раз для вас актуально)
21.10.2015
спасибо за инфо)))))
21.10.2015
Молоко от спорта пропасть не может, это миф.
20.10.2015
Тоже эпизио и ГВ. Я дала 3 мес. своему организму на то, чтобы прийти в норму самому. Скинула лишних 17 кг до добеременного веса 58 кг только на ПП и ГВ. Потом начала небольшие нагрузки - зарядка, массажный хула хуп, долгие прогулки в быстром темпе и создала привычку почаще напрягать мышцы живота. Живот выглядит лучше, чем до родов, вес держится стабильно 56-57 кг, несмотря на то, что временами в виде исключений отхожу от ПП.
20.10.2015
Помрой. 2/28 ДД