Какой вес гантели выбрать?

Наборные купите, как вам правильно пишут. Я по ДМ начинала с 1,5, потом дошла до 2, теперь 4 кг. Делаете упр, развивается ваша выносливость, увеличиваете вес гантелей.

Мне кажется 2 кг в самый раз. Я начинала дохликом и мне подошли.

Я двумя бутылками по литру начинала)

купите наборные гантели, и всех делов. Будете навешивать на них "блинчики" по мере прогресса. За месяц вы по любому должны спрогрессировать, что гантели придется утяжелять. Нет оптимального веса, оптимальный вес для всех свой. Для кого-то и 500 гр будет тяжело час помахать, а кому-то с 2-килограммовыми с первого дня нормально. Первые занятия можете с бутылками воды провести вместо гантелей, чтобы понять, какой вес вам оптимален для старта.