Посоветуйте действенную диету

Помрой, далее ПП.

Мне ооочень легко и быстро помогла диета не жрать на ночь!:)))) плюс отказ от ирисок и жвачек:)))) беру на работу кучу плошек и фрукты, ем все что хочу на завтрак и обед, а ужин легкий и после ужина уже не ем:))) если совсем голодно, что бывает ооочень редко, если днем нормально кушать, то пью кефир!:))) пила наверное один раз, как-то видимо уже организм привык к режиму питания:))))) ну и порции контролирую:) блюда стараюсь делать ппшные, но иногда готовит мама или муж - не особо пп, то тоже ем на обед, ужин тогда салат:))) завтраки обычно вообще ни разу не пп, но это дело времени - обязательно будут и они пп со временем!:)))) резко на пп у меня не получалось никак перейти, попробовала этот способ и от результата в шоке сама! Не думала, что так быстро верну свою форму:))))))

правильное питание и спорт.

кремлевка

Самая действенная диета,это тратить больше каллорий,чем употребляешь.Если считать каллории не охота,значит просто надо начать больше двигаться

не жрать, Катя, мне помогла только она.

ПП с ограничением калорий до 1500-1700 в день. После 18 часов стараюсь не есть, только если кефир пью. За четыре месяца похудела на 12 кг.

Дюкан мне не подошел. Начала чувствовать почки. А на правильном питании + нагрузки 3 раза в неделю - 8 кг за 2 месяца

Репост Я очень уважаю мнение этой женщины....многие ее рецепты перекочевали в мой обиход...Сегодня в своей ленте прочитала очередной ее пост и не могла пройти мимо,чтобы не скопировать его себе И так ____________________ Потому, что что бы похудеть, надо есть! Это самое главное правило. Вот почему мне хочется комментировать каждый пост типа: 56й день сижу на гречке, скинула только 500 гр, почему? за день съела 2 яблока и стакан кефира, на утро +200 гр, почему? и т.д. Голод и пустой желудок - враги фигуры намбер ван! Конечно, в начале попав в голодный ступор организм сбросит килограммы (в основном из воды, каков-бяков, мышцы). Но наша ли цель сбрасывать килограммы? Неа! Всегда говорю - лишних килограммов не бывает! Бывает лишний ЖИР! Который просто так не уходит, организм не дурак - запасает его на "чёрный день". Малейшее чувство голода даёт сигнал: наступают страшные времена, включаем функцию запаса жира. Чем больше вы находитесь в состоянии голода, тем серьёзней организм борется за каждый грамм. Вы ещё сильнее урезаете рацион - организм адаптируется и к этому. А потом, хоп....20 гр яблочка перепало....о счастье! И организм тут же откладывает его "прозапас", а вдруг завтра ничего не получу? Так многие в последствии начинают полнеть даже от ромашкового отвара. Кроме стресса НЕпитание, редкое питание, редкое и обильное питание (большие порции) замедляет обмен веществ. Что бы худеть наш метаболизм должен быть разогнан до максимума. Представьте паровоз, что бы он ехал надо дровишки подкидывать, чем чаще подкидываем, тем легче горит, быстрее сгорает и поезд мчится. А представьте если не подкидывать щепки, а запихнуть всего 2-3 больших бревна за день, пока протлеет, пока нагреется, пока сгорит...поезд может встать. Вот и организм-метаболизм живёт по тому же принципу. Мой живёт именно так и очень этому рад, благодарен и вознаграждает отличным настроением, самочувствием, внешним видом. Что бы похудеть надо есть! Часто и маленькими порциями. В начале будет сложно, но желудки быстро стягиваются, стянуться и ваши. Но какой мощный вы себе заработаете метаболизм! Ваш обмен веществ будет в таком порядке, что даже без последствий справится с праздничным застольем. Порции в 200 - 300 гр будет очень даже хватать. Как часто есть? Можете ориентироваться на 2х-3х часовые промежутки. И да, вам придётся паковать гору еды на работу (я этим занимаюсь с вечера), и вам придётся привыкнуть к удивлённым взглядам коллег: ты постоянно ешь, как ты умудряешься худеть? Брать еду на прогулки с детьми - тоже обязательно. Что есть? Можете рассчитывать примерно на такой план: ***ДО обеда: всё крахмальное, углеводное, жирное (примерно: каши, крупы, макароны, фрукты, сухофрукты, яичные желтки, хлеб) ***ПОСЛЕ обеда: всё белковое и не крахмалистое (примерно: свежие овощи, творог, куриные грудки, рыба, яичные белки, соевые бобы) Если вам будет легче, можете ориентироваться примерно на такой рацион. Это питание для сброса веса! с утра 1 ст.л. льняного масла, 400 мл воды с лимоном+мёдом 6:00 -6:30 завтрак чаще всего салат (заправленный маслом) +яйца, (можете есть кашу) + кофе/ чай 9:30-10:00 100 гр творога+яблоко (можете заменить бананом) 11:30 пару ложек риса или макарон 13:30-14:00 обед овощи (свежие или отварные) + куриная грудка 16:00 йогурт + творог 18:30 ужин салат (заправленный йогуртом 0%) или не крахмалистые овощи + рыба на пару/ варенная или консерв. тунец 20:30-21:00 стакан кефира или 100 гр куриной грудки У меня за 3 месяца запросто ушло 13 кг. Это получается по 144 гр в день. Примерная потеря в 100-150 гр в сутки является нормой. Если вы видите на весах от -90 гр до -150 гр будьте уверенны, вы на правильном пути и теряете именно ЖИР! а не воду, каки и мышцы. Организм способен отдавать 100-150 гр жира в сутки! Всё, что потерянно больше - приводит к замедлению обмена веществ и убийству мышц. Девочки, запомните: тише едешь-дальше будешь. Медленно, но верно избавляясь от жира вы не рискуете вернуть всё назад.

Правильное питание. Медленно, но действенно. Первые 2 недели тяжеловато привыкнуть к другому питанию. Но потом втягиваешься.