Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

дарина 17 августа 2015, 14:28 , Тегусигальпа ···

ДДМ nr 9 СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ТРЕТЬЕЙ ФАЗЫ


СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ТРЕТЬЕЙ ФАЗЫ

Овощи, зелень, пряные травы (свежие, замороженные, консервированные)

Артишоки

Спаржа

Фасоль: зеленая, желтая, французская, стручковая

Авокадо

Морковь

Свекла (корнеплоды и ботва)

Болгарский перец

Капуста листовая и кочанная всех видов

Пекинская капуста

Брюссельская капуста

Кольраби

Цветная капуста

Листовая зелень

Салат латук

Руккола

Сельдерей

Цикорий эндивий

Фенхель

Огурцы

Баклажаны

Лук зеленый (перо)

Лук-порей

Лук репчатый

Хикама (ямс, мексиканская репа)

Батат

Грибы

Гибискус, соцветия

Оливки

Пальмовые сердцевины

Пепперончино

Редис

Ревень

Шпинат

Нори (водоросли для суши)

Спирулина (морская капуста)

Помидоры всех видов, свежие и консервированные

Томатная паста

Кресс-салат

Кабачки, цукини, патиссоны

Тыква, сквош (мускатная тыква)

Ягоды и фрукты (свежие или замороженные)

Ежевика

Малина

Черника

Вишня

Клюква

Грейпфрут

Лимон

Лайм

Персики

Абрикосы

Сливы

Чернослив

Опунция (индейская смоква), плоды

Белки животного происхождения

Говядина, телятина (филе, стейки, вырезка, фарш)

Натуральные мясные деликатесы, без нитритов

Консервированное мясо, тушенка

Печень

Мясо буйвола

Свиные отбивные

Корейка

Бекон без нитритов

Цыпленок

Индейка

Сосиски куриные, из индейки, без нитритов

Пернатая дичь, фазан

Кролик

Лосось свежий, копченый

Форель

Морской окунь

Скат

Палтус

Сельдь

Сардины в оливковом масле

Тунец в масле

Кальмары

Моллюски

Омары, лобстеры

Крабы

Устрицы

Морские гребешки

Креветки

Яйца целиком

Белки растительного происхождения

Миндаль

Миндальное молоко без сахара

Миндальная мука

Кешью

Фундук

Грецкий орех

Фасоль всех видов (свежая, консервированная, сухая)

Бобы, сухие, консервированные

Горох (гарбанзо, нут и прочие разновидности)

Чечевица

Конопляное молоко без сахара

Зерновые

Ячмень

Черный рис (дикий, индейский)

Овес (дробленая крупа)

Овсяные хлопья, геркулес

Киноа

Хлеб из пророщенных зерен, булочки, лепешки

Здоровые жиры

Авокадо

Орехи не обжаренные:

миндаль

кешью

фундук

пекан

кедровые орешки

фисташки

грецкий орех

Кокос

Семечки не обжаренные:

льняное семя

семена конопли

тыквенные семечки

Масла нерафинированные:

оливковое

кунжутное

кокосовое

миндальное

из виноградных косточек

Хумус

Тахини

Натуральный майонез, домашний, предпочтительнее на сафлоровом масле

Пряности, специи и приправы

Свежая и сушеная зелень всех видов

Пряные травы

Мята

Кинза

Петрушка

Укроп

Чеснок и чесночный порошок

Луковая соль

Шнитт-лук

Имбирь

Хрен

Чили (порошок)

Черный, белый и красный перец

Мускатный орех

Тмин

Карри

Табаско

Ваниль

Корица

Какао-порошок

Морская соль

Томатная паста

Пикули (маринованные без сахара)

Бульон промышленного производства

Соевый соус, соус тамари

Кокосовое молоко

Натуральный уксус

Ксилитол

Стевия

Травяные чаи (без кофеина)

1

КОММЕНТАРИИ

teona 1 октября 2015, 10:17 , Омск
                                    

Мариночка, это опять я... а почему в третьей фазе нет гречки? Из-за того что она более углеводная? Или почему? И нут не разрешен почему-то...

Ответить
jankin.f (инстаграм @jankin.f) 3 октября 2015, 13:46 , Москва
                                    

почему же нут не разрешен, вот черным по белому

Белки растительного происхождения
...
Горох (гарбанзо, нут и прочие разновидности)
...
Ответить
teona 3 октября 2015, 15:51 , Омск
                                    

Ой, спасибо! Смотрю в книгу, фижу фигу, это про меня...

Ответить
дарина 1 октября 2015, 12:12 , Тегусигальпа
                                    

если бы я была создателем этой диеты, я бы знала ответ

Ответить
teona 1 октября 2015, 12:20 , Омск
                                    

Я подумала ты знаешь всё )))) ну ладно, буду просто следовать списку!

Ответить
LiLya 18 сентября 2015, 08:48 , Воронеж
                                    

Марина подскажите, пожалуйста, а пшено можно на 3 фазе?

Ответить
teona 11 сентября 2015, 11:55 , Омск
                                    

А обычные семечки подсолнуха? Нельзя?

Ответить
дарина 11 сентября 2015, 12:17 , Тегусигальпа
                                    

Можно то, что есть в списке....но семечки я ем;)

Ответить
Ольга 9 сентября 2015, 10:34 , Мелитополь
                                    
Хлеб из пророщенных зерен, булочки, лепешки
Марин, можно из пророщенных зерен пшеницы?
Ответить
дарина 9 сентября 2015, 10:38 , Тегусигальпа
                                    

Был пост, что НЕЛЬЗЯ, пшеница под запретом

Ответить
Ольга V 8 сентября 2015, 05:33 , Стейтен-Айленд
                                    

Странно. В тексте книги она упоминает треску, как нежирную и годящуюся для диеты, а в итоговых списках я ее не нашла :-(

Ответить
PusikBS 7 сентября 2015, 16:18 , Ростов
                                    

Марина,а Вы не выкладывали меню 3 и 4 недели?Просто списком продуктов и из него выбирать или как?

Ответить
дарина 7 сентября 2015, 17:45 , Тегусигальпа
                                    

нет, после 2х недель самой меню составить уже труда не составит

Ответить
PusikBS 7 сентября 2015, 20:41 , Ростов
                                    

так оно повторяется,да?я просто ещё не начинала))))

Ответить
дарина 7 сентября 2015, 20:46 , Тегусигальпа
                                    

В неделю есть 3 фазы, для каждой фазы свой набор продуктов. Из этого набора продуктов можно есть что хочешь. Прочитай 1й пост об этой диете

Ответить
Оксана 28 августа 2015, 15:56 , Саратов
                                    

У меня тоже 2 неделя заканчивается. - 4 кг; Но надо ещё где то 8

Ответить
Оксана 31 августа 2015, 15:54 , Саратов
                                    

Тоже, сегодня 3 неделя началась) Пока решительно настроена дойти до конца)

Ответить
Оксана 31 августа 2015, 17:33 , Саратов
                                    

Скинешь без проблем. У тебя с твоим упорством все получится. Тут все легко. мне ещё 8 надо. Я заметила в 3 фазу вес стоит всегда. Скидываю в первые 4 дня недели.

Ответить
Евгения 1 сентября 2015, 17:52 , Москва
                                    

Да,тоже первые 4 дня иду в минус Но!я жиры вообще не ограничиваю

Ответить
Оксана 28 августа 2015, 16:47 , Саратов
                                    

Спасибо) Уже видно первые результаты. Сдулась немного)

Ответить
Natasha 28 августа 2015, 13:08 , Одинцово
                                    

Вторая неделя заканчивается - полет нормальный;) Голова не болит. Без кофе, алкоголя даже не скучаю, что удивительно;). Отвес за 10 дней почти 4 кг - отлично, а в см не так активно, но сдуваюсь по немногу. Хотела спросить: треску и дорадо нельзя в белковые дни?

Ответить
Natasha 28 августа 2015, 16:08 , Одинцово
                                    

О! Отлично! Марин, и еще вопрос, правда не по теме. К спорту только недавно начала возвращаться после почти 5летнего перерыва на 2 подряд детей (хотя нет мне оправдания😔). Вообщем перестарались вчера на групповом занятии. Сегодня ноги такие, что ходить не могу, а лестница-ваще погибель. Может подскажешь, чем можно ускорить окончание этой боли..

Ответить
Natasha 28 августа 2015, 16:46 , Одинцово
                                    

Спасибо, как раз в ванну залегла, дневник твой читаю, как в юности "Унесенные ветром" - не оторваться👍. Щас соли сыпану и счастье мне будет. Спасибо💐

Ответить
Улыбка 28 августа 2015, 10:34 , Москва
                                    

Марин, написано черный или дикий рис. А бурый можно в эту фазу?? Бурый просто обожаю, черный не могу есть...

На той неделе два дня плов ела с бурого...... вот думаю завтра повторить.

Ответить
дарина 28 августа 2015, 10:40 , Тегусигальпа
                                    

Я всегда бурый ем, пусть для нас он будет диким:)

Ответить
Оксана 26 августа 2015, 17:18 , Саратов
                                    

У меня 3 день второй недели сегодня. Вес 66.6, вначале 70. Жир с живота-боков уходит.)

Ответить