Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Клуб Стройнеющих

ЗАПИСЬ

дарина 17 августа 2015, 14:28 , Тегусигальпа ···

ДДМ nr 8 СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ВТОРОЙ ФАЗЫ


СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ВТОРОЙ ФАЗЫ

Овощи

Руккола

Спаржа

Фасоль: зеленая, желтая, французская, стручковая

Болгарский перец

Брокколи

Капуста всех видов

Сельдерей

Перец чили

Капуста листовая

Огурцы

Цикорий эндивий (салатный цикорий, черешки)

Фенхель, сладкий укроп

Лук зеленый (перо)

Капуста кочанная

Листовая зелень

Лук-порей

Салат латук

Грибы

Листовая горчица

Лук

Петрушка

Пепперончино

Ревень

Лук-шалот

Шпинат

Мангольд (листовая свекла)

Кресс-салат

Фрукты

Лимон

Лайм

Белки животного происхождения

Говядина, телятина нежирная (филе, вырезка, фарш)

Мясо тушеное, запеченное, жаренное на решетке, ростбиф

Консервированное мясо, тушенка (без жира)

Лондонское жаркое, шашлык нежирный

Натуральные мясные деликатесы, без нитритов

Мясо буйвола

Дичь, оленина

Вяленое мясо: говядина, лосятина, буйволятина, индейка

Баранина постная

Свинина, маложирные части (вырезка)

Куриная грудка, отварная, без кожи

Мясо страуса

Индейка (белое мясо, фарш)

Ветчина из индейки

Палтус

Треска

Дори

Дорада

Речная камбала

Морской язык

Красная рыба копченая, балык, без нитритов

Сардины в собственном соку

Тунец в собственном соку

Устрицы

Креветки

Яичные белки

Белки растительного происхождения

В этой фазе нет

Пряности, специи и приправы

Свежая и сушеная зелень всех видов

Пряные травы

Шнитт-лук

Кинза

Укроп

Чеснок и чесночный порошок

Горчица и горчичный порошок

Луковая соль

Имбирь

Хрен

Чили, порошок и паста

Кайенский перец

Черный, белый и красный перец

Мускатный орех

Карри

Табаско

Ваниль

Мята

Корица

Какао-порошок

Морская соль

Бульон промышленного производства

Соевый соус

Соус тамари

Протеиновый соевый концентрат

Кокосовый концентрат

Кокосовое молоко

Натуральный уксус (фруктовый, винный)

Ксилитол

Стевия

Травяные чаи (без кофеина)

Зерновые

В этой фазе нет

Здоровые жиры

В этой фазе нет

1

КОММЕНТАРИИ

Настенька 12 января 2016, 07:31 , Москва
                                    

Марина, добрый день! Я совсем запуталась ! Подскажите , написано что можно пить какао, но я прочитала , что какао содержит кофеин , так как же быть? Пить какао или нет?

Ответить
Настенька 12 января 2016, 09:18 , Москва
                                    

Значит его можно смело пить по чашечке в день?

Ответить
дарина 12 января 2016, 12:49 , Тегусигальпа
                                    

не знаю, я какао вообще не пью. если у вас есть сомнения найдите книгу в тырнете и прочитайте, наверняка там что-то есть о какао. я не интересовалась, мне не актуально

Ответить
Диана 15 сентября 2015, 17:27 , Москва
                                    

Задалась целью найти ветчину из индейки без нитритов! Ха- ха, не тут-то было!:) Оказывается, даже в столице это не так-то просто.

3 неделя 2 день, размеры не уходят, возможно я что-то делаю не так. Пока не пойму что именно.

Ответить
дарина 15 сентября 2015, 19:52 , Тегусигальпа
                                    

Я не ела ветчину :) За 3 недели вообще без сдвигов?

Ответить
Диана 15 сентября 2015, 20:22 , Москва
                                    

Кило прибавила даже, вероятно из-за критических:( спортзал как обычно два через два.

Ответить
дарина 15 сентября 2015, 20:46 , Тегусигальпа
                                    

Тогда дорога к эндокринологу. Не может человек при дефиците ккал расти

Ответить
Диана 9 октября 2015, 14:57 , Москва
                                    

Да схожу-ка я проверюсь... Никогда сладкого так не хотелось, а теперь после диеты прет - плитку Ritter Sport за раз :(

Надо бы разобраться.

Ответить
дарина 9 октября 2015, 15:24 , Тегусигальпа
                                    

или посчитать приход/расход ккал. а плитками шоколад - это не к врачу, это голова :)

Ответить
Диана 10 сентября 2015, 11:03 , Москва
                                    

Марин, читала, когда доходит до определенных продуктов, то вариации забываются(( Прости ((

Ответить
дарина 10 сентября 2015, 11:05 , Тегусигальпа
                                    

Майсо можно в любом виде, главное в соответствии с фазой:)

Ответить
Юлия 4 сентября 2015, 11:29 , Белогорск
                                    

Марин, мед же нельзя? чай (без чая)) имбирь лимон, без меда да?

Ответить
дарина 4 сентября 2015, 11:56 , Тегусигальпа
                                    

имбирь, лимон, вода. цикорий, фруктовые чаи

Ответить
Юлия 4 сентября 2015, 15:02 , Белогорск
                                    

спасибо! Уже напилась, вкуснота, а то как то тяжко мне без горячего чая.

Ответить
Светлана 3 сентября 2015, 11:52
                                    

Первую неделю отсидела 6 дней. Потом на 4 дня сделала перерыв (не то чтобы сорвалась, просто решила, что начать с 1 дня недели удобнее. Ну и "подгуляла" в это время молочкой, конечно). С воскресения снова вернулась к Помрой. Но белковые дни в этот раз дались ооочень тяжело, прямо реально запихивала в себя. Поскольку худеть собралась намного, порции- просто гигантские. И это жесть - упихать в себя столько белка. Никак не могу подобрать, что есть в эти дни на перекусы.

Веса ушло немного 2.5 кг, но сдулись объемы. Даже с учетом перерыва и загула.

Ответить
Юлия 5 сентября 2015, 06:58 , Белогорск
                                    

мне очень вяленное мясо нравится в качестве перекуса. но это на любителя конечно.

Ответить
Светлана 5 сентября 2015, 12:49
                                    

И я люблю. Но нормального у нас не купить :( а самой делать - это слишком долго(

Ответить
Саша 3 сентября 2015, 05:52 , Киев
                                    

Марин, как ты считаешь, капуста всех видов включает цветную и брокколи?

Ответить
Оксана 2 сентября 2015, 12:44 , Москва
                                    

Написано можно цикорий, который относится к овощам , а интересно растворимый цикорий можно , который похож на кофейный напиток ?

Ответить
Юлия 7 октября 2015, 03:49 , Белогорск
                                    

Интересно а он вообще бывает вкусный, я сколько не брала одно г... какое то

Ответить
Оксана 2 сентября 2015, 13:08 , Москва
                                    

спасибо , не подумала, что это такой популярный вопрос

Ответить
Eyus Rice 26 августа 2015, 16:34 , Ивантеевка
                                    

Мариша, прости за дурной вопрос: если в этой фазе растительных белков нет, то их можно исключить или это не реально?

Ответить
Светлана 23 августа 2015, 19:57
                                    

Ох, какие же напряженные два дня! И это при том, что всегда считала себя большой любительницей мяса. Во второй день не поужинала вовремя, да еще и в магазин зашла... Уууу.. Сколько соблазна в виде любимой молочки, фруктов.. сладкого... Как мантру повторяла - "Мне можно будет съесть это завтра... Мне можно будет съесть это завтра"...)))) Сдержалась, не накосячила, с чем себя хвалю и поздравляю)

Мечтаю о завтрашнем тосте с лососем:)

Марина, спасибо за мотивацию)

Ответить
дарина 24 августа 2015, 08:40 , Тегусигальпа
                                    

Свет!!!! Когда я пишу, что радуюсь за каждую из вас, я реально по-настоящему радуюсь! так здорово что мы все учимся преодолевать свои слабости! И не зависеть от еды. А ещё классно, что перетерпев совершенно иначе чувствуешь вкус еды.

Ответить
Светлана 24 августа 2015, 09:02
                                    

Да, я думала об этом сегодня за завтраком) гречневые хлебцы, казавшиеся 4 дня назад грубыми, пресными и невкусными, сегодня показались настоящим деликатесом:) буквально неделю назад я уговаривала себя, что можно попробовать выдержать хотя бы неделю, а сегодня я понимаю, что за этой неделей будет еще как минимум одна. Хотя на самом деле надеюсь, что все 4))) Худеть собралась на очень много, поэтому порции - огромные. Меж тем, за 4 дня на весах -2.1 кг и съехали объемы. И необычайное ощущение легкости в теле, как будто похудела не на два кг, на все 22 )))) класс!)) Идем дальше)

Ответить
дарина 24 августа 2015, 10:11 , Тегусигальпа
                                    

давай до конца, все 4 недели! Хочу для всех прошедших устроить какой нибудь конкурс с призами:)

Ответить
Светлана 24 августа 2015, 10:45
                                    

да тут само по себе улучшившееся самочувствие - настоящий приз))

постараюсь все 4, да)) По-крайней мере, думаю об этих неделях уже гораздо-гораздо радостнее, чем в самом начале))
Ответить
Юля 19 августа 2015, 16:43 , Москва
                                    

Вторая фаза не включает в себя помидоров... А я их ела сегодня.

В белковый день чувство голода не приходит дольше, а вот в первые 2 дня после завтрака и перекуса очень хотелось кушать уже через 1,5 часа!

Ответить
дарина 19 августа 2015, 17:27 , Тегусигальпа
                                    

Надо было сделать доп.перекус. Я помидоры ем

Ответить
Юля 19 августа 2015, 21:48 , Москва
                                    

Спасибо! Так и буду делать) сейчас, после белкового дня, в итоге, упадок сил, не могу оторвать себя от кровати...

Ответить
Улыбка 19 августа 2015, 19:56 , Москва
                                    

я тоже ем, ничего страшного наверно...?

головная боль дикая...(((

как думаешь можно говядину на ребрышке запечь на ужин???

Ответить
дарина 19 августа 2015, 19:58 , Тегусигальпа
                                    

С ними веселее,а настроение главнее. От боли пей таблетки, не терпи.. Говядина на рёбрышке в 5=6=7 дни

Ответить
Улыбка 19 августа 2015, 20:04 , Москва
                                    

спасибо!!!!

вообще мне очень нравится диета, ложусь спать без ощущения голода и нет мысли пойти что нибудь съесть))))

Ответить
Юля 19 августа 2015, 21:49 , Москва
                                    

Мне тоже не хочется ничего сьесть, вроде все сытно, НО: голова, да, болит! И упадок сил в конце дня..

Ответить