Вперед к красоте и здоровью! Протас. Старт 12 января.
Диета Кима ПротасоваДелемся рецептами, поддерживаем друг друга, болтаем. Отчитываемся. Рост, вес и желаемый результат. Раз в неделю буду делать табличку с отчетом. Отчет по понедельникам(можно в личку).
Поздравляю с началом! Успешного всем старта!!!
Юлия
девочки, а что касается физнагрузки, есть какие- то рекомендации? Джиллиан я выдержу? или лучше хотьбой ограничиться? хочу начать диету...
04.03.2015
Ответить
Ольга
Полистай. Здесь есть ссылка на оф группу в ок. Там все есть. И в самом посте много информации. Вообще эта диета не подразумевакто занятия спортом, если раньше не занимались. Но без спорта кожа обвиняет, поэтому лучше с ним. Только не резко
05.03.2015
Ответить
Татьяна
Всем привет! И я вернулась ) тоже пропащая( то ремонт, то переезд и какой то был дикий жор. Как вы тут? Все дошли до конца? Все стройными стали, кроме меня?)
02.03.2015
Ответить
Ольга
Утро началось правильно ))Всем привет! Извините меня пропащую. Со всеми своими проблемами слетела совсем. Сегодня пытаюсь взять себя в руки. Утро началось со стакана воды. Кофе, блин из яйца, намазанный нулевым творогом и корицей. Вес 72,2 . Продолжаем борьбу)))
25.02.2015
Ответить
Катя
Девченки привет!!!! Извините, что выпала из диалога, я на диете продолжаю сидеть, пошла 7 неделя без единого нарушения! На сегодняшний день вес составляет 60,8 кг, с начала диеты скинула 11600. УРА!!!!!
24.02.2015
Ответить
MamaVladika
я продолжаю (хотя каюсь могу и свернуть с пути истинного) .... злюсь на саму себя....
19.02.2015
Ответить
Евгения
Подходит к концу вот все и исчезли( новости не очень к меня .. Отвеса большого так и не случилось. У меня за неделю минус 100 тк ела блины, пирожки один раз тоже(
В итоге 63600
23.02.2015
Ответить
MamaVladika
Все равно очень здорово! У меня вчера тоже было нарушение, на дне рождения были, устоять не смогла...
23.02.2015
Ответить
Евгения
Когда сидела на протасова. Прочитав ее и увидев как др жалуются. Мне показалась что она сказочная и на что жаловаться? Ведь там легко. Но попробую
25.02.2015
Ответить
Евгения
Эту неделю до сижу. Подумаю. Вроде как и привыкла уже. И вес медленно , но уходит. Девочки сказали в таких случаях надо было объемы мерить. А я балда сделала и не записала. Чувствую что они меньше, по вещам , но на вид вообще никто не заметил , что я скинула больше 5((((.
25.02.2015
Ответить
Ольга
ВЫХОД:ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.первые 4 дня УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи, яблоко. ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, яблоко. ВЕЧЕР: овощи, яблоко. последние 3 дня Также, плюс УТРОМ добавляем в овощи 2-3 ч.ложки масла растительного.ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня УТРО: 2ст.ложки овсяной каши на воде (без сахара), творог обезжиренный, овощи с маслом, другой несладкий фрукт (груша). ДЕНЬ: Мясо 300г, овощи, яйцо, другой фрукт. ВЕЧЕР: овощи, яблоко. последние 3 дня Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу пару орехов, но тогда сокращаем масло!ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня Как последние 3 дня второй недели. последние 3 дня Также, плюс УТРОМ можно добавить в кашу сухофрукты (если добавлены орехи — не забываем сокращать масло)ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ. первые 4 дня Также как последние 3 дня третьей недели. Плюс ДНЁМ вместо сырых овощей едим вареные (при том сокращая постепенно употребление сырых овощей) последние 3 дня Также, плюс ДНЁМ можно немного увеличить мясо, сокращая оставшуюся кисломолочку! ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ.Также, но вместе добавляем бульоны.
16.02.2015
Ответить
Ольга
3.Утром вместо овощей едим кашу ( желательно из грубого геркулеса ),сваренную из расчета 1-2 ст.л. сухой крупы на соответствующееколичество воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог,плюс овощной салат. 4.Часть молочных продуктов заменяем постным мясом, курицей и другими постными источниками белка. Указанные изменения надо вводить постепенно.20:251.Часть молочных продуктов ( не все! ) берем совсем обезжиренные (0,5 – 1% жирности ), и в качестве компенсации добавляем в салатырастительное масло – в день не больше 15 г ( это 3 ч.л. ). То естьчасть животных жиров замещаем эквивалентным количеством растительных.Для информации: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трехкрупных миндальных орехах тоже полтора. Соответственно, если поелимаслинок или орешков, уменьшаем количество масла. Все время считаемжиры! Не более 30-35 г в день, включая жиры, содержащиеся в молочном,мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах ( в желтке 4-6 г жира). 2.Два яблока из трех заменяем другими фруктами ( не очень сладкими и уж конечно, не бананами, не манго и не сушеными финиками ).
16.02.2015
Ответить
Евгения
оль..чет не поняла(((а прям 300 гр мяса надо сразу?нельзя делить на ужин?
16.02.2015
Ответить
Татьяна
Оля, мы сегодня только из гостей, взвеситься не получилось(( Завтра, хорошо?
16.02.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.