Суперсеты

девочки, подскажите , пожалуйста, как правильно понимаю: Суперсет - это когда один подход состоит из двух или более подходов разных упражнений. Т.е. Я выполнила два упражнения, отдохнула несколько минут и опять повторяю пройденный сет. после трех подходов, приступаю ко второй паре?, опять три подхода 2ого сета с отдыхом в 3 мин и могу приступать к 3 ему сету. Если неправа, исправьте , спасибо.

P.s. Занималась с тренером, поэтому не новичок, но по сетам не было ни одной тренировки, вот и захотелось новое.

Вот примерный план тренировки:

1. Гиперэкстензия (3x12-15)
   
   
   
   Подъем ног на наклонной скамье (3x12-15)
   
   
2. Жим ногами в тренажере (3x12-15)
   Жим гантелями сидя со спинкой (3x12-15)
3. Выпады с гантелями (3x12-15)
   Французский жим с гантелей стоя (3x12-15)
4. Разведение ног в тренажере (3x12-15)
   Тяга за голову с верхнего блока (3x12-15
5. Сведение ног в тренажере (3x12-15)
   Тяга горизонтального блока (3x12-15)

Вторая

1. Скручивания на наклонной скамье (3x12-15)
   Тяга становая с гантелями (3x12-15)
2. Тяга с верхнего блока (узкая ручка) (3x12-15
   Жим штанги из-за головы стоя (3x12-
3. Приседания со штангой на плечах (3x12-15)
   Жим гантелями под углом 30 гр. (3x12-15)
4. Разгибание ног в тренажере (3x12-15)
   Разводы с гантелями лежа (3x12-15)
5. Сгибание ног в тренажере лежа (3x12-15)
   Пуловер с гантелей лежа (3x12-15)