Пистолет
Уууу-эх, которую неделю практически все обеденные перерывы усиленно осваиваю приседания "пистолет".
Уже могу делать без опоры и не заваливаться в разные стороны.
Прогресс, потому что с равновесием у меня напряжно 
Это невероятно сложно, но ОНО того стоит. По-моему это самое крутое упражнение "в домашних условиях" для красивых ног и попы. Обычные приседания тоже хороши, но без веса они малоэффективны....а для многих дома иметь штангу - мечта-мечтательная.
Зато вот "пистолет" и без дополнительного веса отлично добьёт ваши-наши ногопопы 
Присоединяйтесь!
Вот нашла вам тётю в тырнете для наглядности.
Смотрите с 8й минуты, потому-что до 8й на таком русскоакцентном английском эти фиолетовые губы лицезреть по меньшей мере ступорно-странно.
FoxMom ♡
я сегодня на спорт.площадке сделала по 3 раза на каждую ногу , держась за "змейку", стыдоба((
13.07.2014
Ответить
баба-Мудаба
Можно вопрос не по приседаниям? Утренние пробежки в кросах с тонкой подошвой и при варикозе - это не критично?
07.07.2014
Ответить
дарина
Тоесть, ты хочешь спросить не будет ли твоим венам хана если бегать в не специальной обуви для бега?
07.07.2014
Ответить
баба-Мудаба
Да, хочу у вас как у знатока бега уточнить. Обувь для бега обязательно должна быть с толстой подошвой и сильными амортизаторами?
07.07.2014
Ответить
дарина
Это смотря где бегаешь, если по асфальту — да, лучше месяц на хлебе и воде, но хорошие кроссы купить.
07.07.2014
Ответить
баба-Мудаба
Тропы, лес, земля и трава. Где-то вычитала, мол, полезно в кросах с тонкой подошвой бегать (чем полезно - не помню)
07.07.2014
Ответить
дарина
Для такого бега аммортизация нужна минимальня и подошва может быть тоньше, попробуй как нибудь и посмотри как ноги себя поевдут на след. день
07.07.2014
Ответить
Тома
Мариа, а с проблемным крестцом, выпрыгивающим от нагрузки, не стоит? я уже боюсь пробовать.
03.07.2014
Ответить
Тома
Вот и что тогда остается?)) от приседаний вынесло так, что остеопат вправлял, со штангой вообще не присесть, на спине лежать невозможно.. от кардио толку почти нет, особенно есть почитать тот чудесный сайт, на который ты давала ссыль со своим интервью) я потом ночьнесколько дней его изучала)
04.07.2014
Ответить
Хельга
Марин,а что-то убойное для внутренней поверхности?и нужно ли что-то отдельное делать,если делаю приседы со штангой ,выпады (в том числе и в бок),пистолет ?
03.07.2014
Ответить
Марина
я даже сесть не смогу не упав )))))))когда смотрю фигурное катание, меня больше всего впечатляет как они делают пистолетик, одновременно вращаются, руками машут и еще ноги умудряются красиво выкидывать.... просто фантастика
03.07.2014
Ответить
Мелек
и я с детства именно на это и смотрю в фигурном... а если парень, так еще и партнершу подкинуть умудряется в перерывах между пистолетиками))
04.07.2014
Ответить
Алёнка
Да,пистолет-это вещь!Это я вам как бывшая чемпионка по пистолетиками среди однокурсников говорю))))Эх молодость...где ты...
03.07.2014
Ответить
Ириша
Смотрю без звука, деть спит, не втыкаю, что можно столько времени болтать )) А упражнение крутое, мы его в универе на физвосе сдавали даже и без опоры кстати, надо бы вспомнить молодость ))
03.07.2014
Ответить
ann1
Попытка показала, что сесть я могу, а вот встать с большим трудом(((. Блин, когда же у меня дело двинется вперед, надеюсь, что это ГВ все тормозит, хотя с мальчишками таких проблем не было, но была прибавка сразу по завершению ГВ, может в этот раз наоборот вес стоит, а потом раз и ушел...мечты....Рис с курочкой очень вкуснецкий)) спасибо
03.07.2014
Ответить
Катя-Катерина
да..прессик конфэта!у меня муж так про дверь говорит о ногтях синего цвета )))
03.07.2014
Ответить
Катя-Катерина
есть немного...тут видимо больше такой тип фигуры изначально. но это все равно лучше чем какие нить "аппетитные песочные часы" со свисающими из джинс боками... 
03.07.2014
Ответить
Татьяна
Обожаю Пистолет! Мои ноги тяжело пронять. После тренек болит все: руки, спина, пресс, бока, но только не ноги!)))) а вот после пистолета хожу на полусогнутых))) пока с опорой только могу))
03.07.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.