Дозировки
ИНФОРМАЦИОННЫЕ СТАТЬИ и ссылкиЯ терпеть не могу когда меня пытаются обмануть на ровном месте и еще и заработать на мне. Многие кричат что спортпит (и много чего еще) это зло и прямая выкачка денег у населения. Я согласна, но только на половину.Спортпит вещь не самая плохая, витаминки, аминки, жиры и пр это классно, здорово и полезно. Викиспорт, бодибилдинг ком и пр ресурсы на перебой кричат о пользе той или иной добавки. И многие (особенно начинающие) ломятся сметать полки в целях оздоровиться, нарастится, прихорошится. Но мало кто задумывается о дозировках. Ну как... задумываются конечно и ограничиваются чтением этикетки (рекомендованной дозы) ВОТ ТУТ ТО и главная ошибка! Именно от незнания и доверия производителю мы выкидываем тучу денег на спортивные БАДы, а получаем несоизмеримо меньше пользы чем надо;( плак...
В этом посте я буду выкидывать (по возможности дополнять) дозировки БАДов
1) BCAA
на 5 кг веса за прием должно быть 180 мг лейцина, и по 90 мг валина и изолейцина соответственно ( это аминки в бца)
+/- также зависит от тяжести тренировки и сбалансированности питания.
Сколько стоит 120 капсул? а на сколько их хватает? Мысль ясна? Выгоднее брать порошковый на развес! Он обойдется за 1кг примерно 2000руб (это не 400руб за 60 капсул)
ЗЫ- знаю знаю, можно добрать их из прота, или просто еды
2) Л-карнитин
1г на 10 кг веса.
Выгоднее брать опять же сухой. сиди и бадяжь себе миллион коктейлей после трени((( Но в капсулах тож нормуль, главное не забывать их делить на 2 а то и 3 раза (разные бывают дозировки). Если разом капсуль заглотить передоза не будет, он не накапливается в организме и излишек выходит, но как же ж это затратно)
3) Рыбный жир
наименование | Nordic Naturals Ultimate Omega D3 | Axis Labs: Citrus Omega |
NOW Foods Ultra Omega 3 Fish Oil | MRM Smart Blend | Optimum Nutrition Fish Oil |
№ в рейтинге labdoor по КАЧЕСТВУ!!! | 2 | 3 | 5 | 6 | 22 |
рейтинг labdoor | А | А | А - | А - | В - |
ст-ть упаковки,USD | 42,45 | 17,41 | 21,12 | 24,97 | 14,78 |
ст-ть упаковки, руб. (без доставки) | 1 454 | 596 | 724 | 855 | 506 |
кол-во капсулв упаковке | 120 | 120 | 180 | 240 | 200 |
кол-во капсулв одной порции | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 |
кол-во ЭПК в порции, мг | 770 | 900 | 650 | 370 | 160 |
кол-во ДГК в порции, мг | 470 | 430 | 290 | 220 | 120 |
итого ЭПК + ДГК, мг | 1 240 | 1 330 | 940 | 590 | 280 |
ст-ть 1000 мг ЭПК+ДГК, руб. | 19,55 | 7,47 | 4,28 | 12,08 | 9,04 |