спортивная диета...
вот мне тут сестра скинула, может кому пригодится.. ) сама просто понятия не имела как и что есть.. как и что считать.. пока думаю воспользоваться или нет... 
Inga
Слушай Света, а мне тренер сказал, что жиров не больше 15 г в сутки при спортивной диете для снижения веса. У меня 177 рост, 65 вес сейчас, был 68, но я не строго соблюдала. Как то шокировали эти 56 г жира.
24.04.2014
Ответить
Inga
может быть это от вида тренировок зависит и желаемого результата? я акцент как и ты на живот делаю. а есть ведь всякие виды спорта, не знаю, ядро, например, метать)) — там ведь больше сил нужно)
24.04.2014
Ответить
Евгения
Здоровская табличка, жалко,что в инете мало готовых распорядков дня) А еще почитайте марину-мандарину, я вот тоже сижу впитываю)
24.04.2014
Ответить
Gаечка
Это не ПП, а спортивная диета. В ПП нет таких строгих ограничений. Главный принцип ПП - полезная еда без вредных продуктов и частые приёмы пищи (до 5 раз в день) с учётом уменьшения порций. Ну и водичку надо пить, не менее 1,5-2 л.в день
24.04.2014
Ответить
Евгения
а вот я не согласна, можно почитать марину-иандарину и понять,что любое ПП в начале ведет к подсчету БЖУ. потом, когда вы уже поймете как и что выходит как вы говорите, но вначале имеенно так.
24.04.2014
Ответить
Gаечка
Марину читаю, она активно спортом занимается, да и я сама, в общем-то в прошлом спортсменка. Эта табличка - пример спортивного питания, конечно принцип этой диеты основан на ПП. Но по своей сути понятие правильного питания не подразумевает таких строгих подсчётов и ограничений. К примеру, в данной табличке на завтрак рекомендуют есть только белки яиц. Если вы на завтрак скушаете и белок и желток, это тоже будет считаться правильным завтраком, впрочем как и геркулесовая каша ) Я конкретно данную таблицу имела ввиду, это уже готовое рассчитанное меню для человека, занимающегося спортом, там даже добавки прописаны.
24.04.2014
Ответить