Метод Меттьюз для тонкой талии.
Я - рекомендую- обмен опытомДевченки, у меня реальная проблемма с талией(( ее и так почти не было, так с легкой руки моего мужа спортсмена ее не стало вовсе.. Качала я пресс по его совету, благо от своей лени не каждый день, а как получится, особое внимание уделяла боковым мышцам. Занималась в основном по системе ЭйБиЭс пресс за 8 минут и наклоны, повороты. Занималась, занималась, а результатов особо не видно: рельеф появился, живот стал более плоским и все. Вот недавно посмотрела видео Куркуриной о тонкой талии и узнала для себя мого интересного, в основном о том, что стандартные упражнения для пресса ведут к росту мышц и талия от этого только хуже становится. Нужны упражнения, которые сушат мышцы.. И вот я вспомнила про так называемый “Метод Мэттьюз” для сужения талии и плоского живота, я по нему занималась лет пять назад и результат был вроде ничего.. По Куркуриной меня не хватит заниматься, а Меттьюз самое то. Всего 10 минут в день, а на следующий день чувствуешь результат, если делала все правельно - это ключевое. У нее много нюансов, но когда разберешься ао всем, то очень легко.
Короче, с сегодняшнего дня занимаюсь по этой системе.
Кто еще хочет лежать на коврике 10 минут в день, и получить в результате осиную талию давайте со мной!! Вместе веселее.
Ссылка на упражнения http://magicbird.ru/metod-mettyuz.html К сожалению ссылки на официлальный сайт не имею. Кому упражнения покажутся легкими и не эффективными, советую не бросать их, а попробовать их поделать дня три -результат почувствуете, а в скором времени и увидите. Только их надо делать правельно.
мой вес на сегодня 56,8 кг, рост 167, талия 73 см(( обязательно выложу сюда результат после месяца тренировок.
Ляночка 
Хех)) совсем забыла про этот пост.. Результат есть, но не только благодаря методу. Там и бег и спортзал.. а вот вешу я тепрь больше. На момент съемки фото — 61кг.
Хех)) совсем забыла про этот пост.. Результат есть, но не только благодаря методу. Там и бег и спортзал.. а вот вешу я тепрь больше. На момент съемки фото — 61кг.
24.06.2014
Ответить
Семейный фотограф Маргарита Ивлева
а обьем талии уменьшлся?) на фото все отлично))
24.06.2014
Ответить
Ляночка
Эти упражнения реально действуют. Вот попробуйте ничего абсолютно не менять в рационе и тренировках и делать их хотя бы пару недель. Результат увидите. За две недели он будет не совсем внушительный, но достаточно чтобы удивиться и иметь стимул продолжать.
24.06.2014
Ответить
Семейный фотограф Маргарита Ивлева
Сегодня ровно две недели как я их делаю) Минус 1-2 см в талии уже есть))
24.06.2014
Ответить
˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙
именно для осиной талии. 3 упражнения и на 10 минут 3 раза в неделю. )))
05.07.2013
Ответить
Ляночка
На сколько я поняла, то эти упражнения надо делать каждый день. И вы сеачала попробуйте, а потом смейтесь. Я долго пресс качала, по 30-50 раз на каждую группу и некоторые по два подхода, а эти делала и на следующий день ощущения те же. Тут задействованы глубокие мышцы, которые обычными скрутками не накачаешь.
06.07.2013
Ответить
˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙
я кстати не смеюсь совершенно. это действительно очень хорошие упражнения для талии. первое упражнение можно делать каждый день. остальные не более 3-х раз в неделю, т.к. они воздействуют не только на поперечную мышцу живота, но и на сгибатели бедра и на много чего действуют и могут повлиять на изменение осанки. а скрутками мы себя как раз избавляем от талии и осанки.я тренер
06.07.2013
Ответить
Ляночка
Тогда у меня к вам вопрос)) нужно ли мне как-то сушить мои бока, которые я испортила ранее или просто делать эти упражнения?
07.07.2013
Ответить
˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙
Добрый вечер. Меня зовут Дмитрий (Олин муж). Я преподаватель Федерации Фитнес Аэробики России. Заранее прошу прощения, если некоторые высказывания Вас обидят - у меня сугубо профессиональный взгляд )))Посмотрел на Ваши фотографии и могу сказать следующее: 1. Мышцы брюшного пресса у Вас развиты хорошо, так хорошо, что начали воздействовать на осанку (ребра опущены, ввиду гипертонуса прямой и внутренней косой мышц живота, изменен угол наклона таза). Над мышцами 2-3 см жировой ткани, отсюда отсутствие рельефа. А т.как мышцы в хорошей форме, они "выталкивают" все что над ними, визуально увеличивая объем талии. 2. Большинство упражнений на мышцы брюшного пресса лишают женщин талии! Особенно если Вы увлекаетесь упражнениями на косые мышцы живота!!!3. ЗАПОМНИТЕ!!! Основная, функция м.брюшного пресса состоит в удержании вертикального положения тела! Остальные функции важны но ВТОРИЧНЫ!!!Основная мышца, которой необходимо уделять внимание, это поперечная мышца живота (естественный корсет). При сокращении этой мышцы не происходит сгибание корпуса, но уменьшается объем брюшной полости и.... появляется талия ))). Упражнения на эти мышцы выглядят как обычные втягивания живота (только при условии, что Вы сохраняете идеальную осанку: лопатки сведены, ребра выше, низ живота подтянут) в различных положениях.4. По поводу сушки: простите за повтор но...ЗАПОМНИТЕ ))) жир не сгорает локально!!! Условно говоря, выполняя упражнения на мышцы брюшного пресса Вы сжигаете жирные кислоты, которые были доставлены к работающим мышцам из любой области организма( например из Ваших щек или груди) Три простых правила: 1. контроль за питанием. 2. достаточное количество кардио-упражнений (долго, но малоинтенсивно!!! 30 - 40 минут с пульсом 120-140 ударов в минуту, 2-4 раза в неделю). 3. поменьше сгибаний и скручиваний корпуса!!!Для всех женщин, которые прочитают этот ответ: Мысленно оденьте на себя пресловутое маленькое черное платье и никогда не снимайте его!!! ))))
07.07.2013
Ответить
Ляночка
Спасибо большое за подробный ответ, вот только я все еще не очень понимаю что сделать с боками, т.к. меня моя талия именно с боков больше тревожит)) или мое телосложние такое и тут ничего не поделаешь? Просто перестать делать наклоны и повороты? Или просто перейти на статические?
07.07.2013
Ответить
˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙
вам нельзя делать не скручивания, ни повороты - по крайней мере какое-то время. лучше делать кардио, будете терять жировую массу - ПРОЯВИТСЯ пресс)) подкожный жир с области "боков" упражнениями на "бока" вы не уберете(((конечно, есть вариации на тему комплекции, но в вашем случае можно существенно постройнеть. осанку держите...встаньте у зеркала и примите правильную осанку.тут комментарии почитайте еще http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1726997
07.07.2013
Ответить
Хлорка-Аня
Оля, можно я влезу?)) Я не поняла, вы советуете только первые три упражнения делать? 3 раза в неделю, это через день можно? И что будет, если делать каждый день?
11.07.2013
Ответить
˙·•●๑Оля-ля๑●•·˙
первое упражнение можно делать каждый день, если нет противопоказаний по гинекологии, внутрибрюшного давления и проблем с моче-половой системой. остальные можно через день. просто другие упражнения еще задействуют и другие мышцы - сгибатели бедра и прочее, без работы на мышцы антогонисты мышцы могут прийти в гипертонус и поменять осанку. поэтому упражнения реально нужно подбирать с учетом лично ваших анатомо-морфологических особенностей.
11.07.2013
Ответить
Маруська
посмотрела фото и чуть не удавилась( какая же у вас кость тяжелая, если вы при таком росте и весе так выглядите) я бы меньше как минимум на 10 кг дала)
04.07.2013
Ответить
Ляночка
У меня не кость тяжелая, а мышечная масса приличная)) мышцы весят больше жира и меньше в объеме)) вот вам информация к размышлению и стимул к действию))) вставила ссылку на метод, вперед. Только для такого результата надо еще прорабатывать большие мышцы
05.07.2013
Ответить
Маруська
ну у меня тоже была приличная,но я с весом 67 и ростом 170 в два раза шире вас была, 46 размера,а у вас ножки такие стройненькие и сама такая худенькая)
05.07.2013
Ответить
Ляночка
Вот это я трында)) уже загордилась, мне такие комплименты делают.. Думаю, что наконец тренировки сделали свое... А я-то как раз ровно на десятку опечаталась по привычке, что вес был за 60, а вы меня разоблачили)))) Только что досмотрелась, что вместо 57, написала 67 - конечно вам показалось что я толще должна быть... А я прям хвост распустила, накачанная девица((( извеняйте.
05.07.2013
Ответить
Маруська
вы подняли мне настроение, значит не все у меня потеряно)))в любом случае вы отлично выглядите)
05.07.2013
Ответить
Юлька
у меня талия появилась)) только вот пост написал с вопросом что еще поправить надо)
04.07.2013
Ответить
