день 2

вес 66,3

утро - кофе с молоком, 1 хлебец хрустящий ржаной

ланч- яйцо + 3 дольки огурца

сыр 100 гр 17% и кофе с молоком

обед - сыр+кофе

полдник -2 яблока

ужин /18-00/ -200 гр обезжиренного творога

на ночь- кофе с молоком, витамины (калий, магний, группа Б)

физнагрузки - полчаса кардио(эллипс), час силовой, сауна. bcaa принимаю во время каждой треньки.