Идеальный животик (8/31)

ДЕНЬ ВОСЬМОЙ! ПОНЕДЕЛЬНИК - ДЕНЬ ТЯЖЕЛЫЙ))

Но, только не для нас)) продолжаем борьбу с лишними сантиметрами!))) Девочки, у меня к вам просьба))) Отчетик пишите отдельным комментарием) а то я путаюсь чуть-чуть))) И больше общаемся)) отвечаем на вопросы, комментируем друг друга)) Поддержка очень важна)

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
НЕЛЬЗЯ НЕ КРУТИТЬ ОБРУЧ, НЕЛЬЗЯ НЕ ДЕЛАТЬ МАССАЖ, НЕЛЬЗЯ НЕ НОСИТЬ ПОЯС, НЕЛЬЗЯ НЕ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЙ!!! Этот марафон предполагает выполнение этих 4х компонентов, вы в него записались - значит выполняйте! не через день, а КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!! Тогда будут максимальные результаты.

ВНИМАНИЕ!!! С СЕГОДНЯШНЕГО ДЛЯ К 4 УПРАЖНЕНИЯМ ДОБАВЛЯЕТСЯ ПЯТОЕ!!! то, что вчера было допольнительным (велосипед - на полу, лежим, облокотившись на локти. и делаем "велосипед") Ноги прямые, приподнимаем обе ноги от пола, правую сгинаем в коленке - левая прямая, меняем (через верх, то есть ту ногу котоая была согнута сначала выпрямляем перпендикулярно полу и потом только опускаем вниз). повторить 30 раз).

ЗАДАНИЕ НА СЕГОДНЯ:
1) пояс - 2 часа минимум
2) упражнения (5 упражнений)
3) обруч - 30 минут (для Nюtka 30 минут на скакалке)
4) массаж

5) доп. задание - 30 приседаний - уделим немного внимания нашим попкам)

4 ПУНКТА ОБЯЗАТЕЛЬНЫ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ. 5-ый пункт - по желанию)
Очень мало отчетов за выходные)) Я жду))

Найдите себя в табличке и проверьте, все ли правильно, нет ли штрафов.

МОТИВАШКА

Юмор:

он: привет!
она: привет!
он: че делаешь?
она: пресс качаю
он: а че это?
она: полезно для здоровья и для фигуры
он: дай ссылку я тоже скачаю

Совет дня:

P.S. Вспомним нашу беременность)) С каким весом вы вставали на учет? С каким пошли рожать? и с каким вышли из роддома?)))

_____________________________________________
начало - ссылка 1.08 - ссылка 2.08 - ссылка 3.08 - ссылка 4.08 - ссылка 5.08 - ссылка 6.08 - ссылка 7.08 - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1579937