улучшение..

я сама себе врач, интернет мой лучший друг...нейрохирурги мне только операцию предлагают...

да, последнее время стала замечать..именно, когда встаешь потом во время хотьбы...

у меня было 1 ое защемление очень тяжелым я просто свалилась и долго восстанавливалась...тоже много чего перепробовала и вот к чему пришла: Обезбаливание противовоспалительными (мовалис или ксефокам..менять потому что организм постепенно привыкает, но на 2 обострения хватает.)в течении 10-15 дней по состоянию больше не рекомендуют из-за плохого действия на желудок.свечи кетанол мне хватает 3х дней лечения потом отменяю...гель диклак в течении 10 дней.укрепление организма...эхинацея в гранулахвитамины супрадинмильгамма или нейромультивит (витамины группы В снимают воспаление 1 месяц это обязательно..сабельник(табл. или настойка) в течении полугода илихонда выпускает фирма Эвалар это на травах.пить фито сборы для укрепления иммунитета и улучшения микрофлоры кишечника..лечить кишечник, во время обострения пить брусничник(или другое мочегонное)...Актовегин..(улучшает кровоснабжение и регенирирует восстановительные процессы организма) Ни в коем случае не поднимать тяжелое если поднимаешь, то только сначало приседаешь, а потом прижав к груди груз с прямой спиной встаешь, так и мышцы подкачаешь нагрузка на позвоночник меньше. Вставать с кровати постепенно: перевернувшись на бок, присев на бог помогая руками, сесть ровно посидеть и отталкиваясь руками встать..так всегда даже со стула в течении всей жизни... не залеживаться если обострение лежать день и то стараться привставать и пройтись, хоть немного самое страшное это залежаться...как станет полегче ходить от 5-10 км в день после этого грыжа уменьшается если регулярно приучить себя, дальше бассейн хотя бы 1 раз в неделю обязательно это самовытяжка позвоночника самая безвредная... Если средства позволяют, то иглорефлексотерапия очень хорошо помогает опять же должен быть профессионал...лучше к корейцам ходить они знают в этом толк. Сама массажируй наружную сторону кисти посередине, где идет центральная жилка, до среднего пальца это точки позвоночника..массаж как можно сильнее до красноты... обезбаливаеь (почитай суджок терапию) вот рука на картинке в доль этой полоски сильно тереть несколько раз в день....или специальной полынной сигарой прогревать-это моксотерапия называется (сигары-мокса) ссылка

спасибо)