Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Семейное здоровье

ЗАПИСЬ

Мамзель 30 октября, 17:05 , Павловский Посад ···

Запор

Вот уже как 2 недели села на пп+дефицит калорий, решила к НГ привести себя в порядок. И начались запоры, жуткие, без лекарства не могу сходить.

Кушаю молочные продукты, овощи, фрукты, в рационе все полезное присутствует,думала наоборот начну посещать туалет, как по часам, а на деле... Почему так? Может что-то в рационе поменять? Или так организм привыкает?


1

КОММЕНТАРИИ

Катрина 26 ноября, 12:57
                                    

Дело в том, что организм привык к другому питание и таким образом он реагирует на смену привычного питания. Со временем это пройдет, а сейчас введите в рацион йогурты и дополнительно принимайте пробиотики. Тоже такое было, я пила Лактобаланс. Через недели после начала приема стул наладился и стало намного легче и спокойнее худеть.

Ответить
Светлана Фатеева 5 ноября, 12:30
                                    

Если с питанием всё норм, то запоры из за опущения органов малого таза. Научитесь делать висцеральный самомассаж ( Наули) можно и удалённо научится и всё нормализуется! У меня тоже было, сейчас качество жизни совсем другое. Смотри в Инстаграм #секретныйфитнес_иваново

Ответить
Анастасия 30 октября, 21:56
                                    

Добавьте в рацион свеклу и воды пейте побольше.

Ответить
Наталья 30 октября, 19:46 , Воронеж
                                    

Я на ночь после 6 часов ем только сырые овощи типа огурцы перец помидоры или фрукты любые, хожу нормально...

Ответить
Е.В.А 30 октября, 19:25 , Ареццо
                                    

крепит скорей всего от молочки, попробуйте уменьшить ее объем , у меня такая же проблема на пп от орехов(

Ответить
Катерина 30 октября, 18:52 , Днепропетровск
                                    

Как у вас с жирами ? Вы их кушаете ?

Может такое быть, я выпивала натощак утром 1ст л льняного масла (очень полезно) и помогает работе ЖКТ.

Плюс нужно кушать много клетчатки- т.е. овощей, чтобы желудок работал и не было запоров

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 30 октября, 18:05 , Кемерово
                                    

какое у вас бжу? от большого количества белка бывает запор. увеличьте количество углеводов и появится ваш стул.

мне раньше помогал свежий ацидофилин на белковой диете. сама дома квасила из пакетиков и молока. стул как по часам. кефир рядом отдыхает.

Ответить
Мамзель 30 октября, 18:17 , Павловский Посад
                                    

Что такое ацидофилин? Правильно написала?) Мне приложение рассчитывает бжу, сама я считаю только кКал, к примеру вот бжу за 23 октября.

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 30 октября, 18:22 , Кемерово
                                    

углеводов много, странно тогда, почему запор.

ацидофилин - это молочный продукт, похож на йогурт или кефир, но содержит бактерии Lactobacillus acidophilus в большом количестве, которые благотворно влияют на перистальтику кишечника.

его можно купить в магазинах готовый или сделать самой, из закваски.

Ответить
Мамзель 30 октября, 18:41 , Павловский Посад
                                    

Спасибо, надо поискать.

Вот сама не понимаю, откуда запор, организм наверное в шоке 😁(шучу)

Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥ 31 октября, 04:36 , Кемерово
                                    

возможно еды мало для вас. я худела разными способами, и на 1200 и на 1300, и на 1500, и на 1700, сейчас на 1800 калорий худею. и заметила еще чем меньше калораж, тем стул хуже. при 1300-1500 всегда стул через день был. сейчас калораж 1800 и стул 2 раза в день, как обычно.

Ответить
Адель Адель 30 октября, 17:16 , Тверь
                                    

Добавьте чернослив в рацион, 3 черносливины замачиваете, съедаете, водичку тоже эту выпивайте, должно мягко помочь

Ответить
Мамзель 30 октября, 18:08 , Павловский Посад
                                    

Не могу кушать чернослив, и вообще сухофрукты. Не люблю очень. (

Ответить
Адель Адель 30 октября, 18:09 , Тверь
                                    

Я тоже не люблю, три ягодки в день потерпите же ради результата?

Ответить
Адель Адель 30 октября, 18:32 , Тверь
                                    

Это лучше, чем какие-то там лекарства, будьте здоровы 😊

Ответить
Maria 30 октября, 17:16 , Москва
                                    

Воды много пьете? Клетчатки сколько едите? Масло? Чернослив, отруби с кефиром. Не должно такого быть, если не урезали рацион до голодовки

Ответить
Мамзель 30 октября, 17:58 , Павловский Посад
                                    

Какая голодовка, что вы) 1600-1800кКал,укладываюсь в эти нормы, вполне сыта. Воды1, 5-2 литра, кефир пью каждый вечер перед сном, масло в рационе присутствует. Ем рыбу 1-2 раза в неделю. Вообще не пойму, с чего так(

Ответить
Maria 30 октября, 18:03 , Москва
                                    

А сколько рост и вес? 1600- это очень мало. 1800 - нормально, если лишних мало килограмм (5-10), если лишних больше, нужно на начальном этапе больше ккал. Прикиньте, сколько было до этого ккал, уменьшать надо примерно по 15 процентов до веса плато и потом уже опять снижать, но не ниже 1800.


Ещё ходьба помогает кишечнику.



Ответить
Мамзель 30 октября, 18:13 , Павловский Посад
                                    

Рост 173,вес начальный был 66,5,сейчас на 1 кг похудела. Похудеть хочу кг до 60,т.е 5,5 кг еще скинуть. Но у меня и активность минимальная, стараюсь по возможности много ходить. Ну в среднем в день км 7-8 прохожу.


Ответить
Maria 30 октября, 18:20 , Москва
                                    

Тогда по калориям 1800 нормально, ниже не стоит уменьшать. Ходьба хорошо. Может, просто пока убрать все, что может крепить (рис) и увеличить кефир с клетчаткой, сырые овощи, сухофрукты

Ответить
Мамзель 30 октября, 18:03 , Павловский Посад
                                    

Ем небольшими порциями каждые 3,5 часа. Фрукты, овощи, рыбу, не жирные сорта мяса, крупы, могу немного быстрых углеводов в первой половине дня(обычно на завтрак),яйца, молоко, Кефир, ряженки перед сном. Часто ем творог, оч его люблю. Вообще готовлю на нас с дочкой вдвоём, ей почти 2 года. Чернослив не могу есть, вообще сухофрукты не люблю никакие.

Чего еще не хватает в моем рационе?

Ответить
Maryna 30 октября, 19:15 , Линц
                                    

Попробуйте молочные продукты убрать на время. Иногда на них такая реакция бывает.

Ответить