Запор
ГастроэнтерологияВот уже как 2 недели села на пп+дефицит калорий, решила к НГ привести себя в порядок. И начались запоры, жуткие, без лекарства не могу сходить.
Кушаю молочные продукты, овощи, фрукты, в рационе все полезное присутствует,думала наоборот начну посещать туалет, как по часам, а на деле... Почему так? Может что-то в рационе поменять? Или так организм привыкает?
Катрина
Дело в том, что организм привык к другому питание и таким образом он реагирует на смену привычного питания. Со временем это пройдет, а сейчас введите в рацион йогурты и дополнительно принимайте пробиотики. Тоже такое было, я пила Лактобаланс. Через недели после начала приема стул наладился и стало намного легче и спокойнее худеть.
26.11.2019
Ответить
Светлана Фатеева
Если с питанием всё норм, то запоры из за опущения органов малого таза. Научитесь делать висцеральный самомассаж ( Наули) можно и удалённо научится и всё нормализуется! У меня тоже было, сейчас качество жизни совсем другое. Смотри в Инстаграм #секретныйфитнес_иваново
05.11.2019
Ответить
Наталья
Я на ночь после 6 часов ем только сырые овощи типа огурцы перец помидоры или фрукты любые, хожу нормально...
30.10.2019
Ответить
Е В А
крепит скорей всего от молочки, попробуйте уменьшить ее объем , у меня такая же проблема на пп от орехов(
30.10.2019
Ответить
Катерина
Как у вас с жирами ? Вы их кушаете ?
Может такое быть, я выпивала натощак утром 1ст л льняного масла (очень полезно) и помогает работе ЖКТ.
Плюс нужно кушать много клетчатки- т.е. овощей, чтобы желудок работал и не было запоров
30.10.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
какое у вас бжу? от большого количества белка бывает запор. увеличьте количество углеводов и появится ваш стул.
мне раньше помогал свежий ацидофилин на белковой диете. сама дома квасила из пакетиков и молока. стул как по часам. кефир рядом отдыхает.
30.10.2019
Ответить
Катерина
Что такое ацидофилин? Правильно написала?) Мне приложение рассчитывает бжу, сама я считаю только кКал, к примеру вот бжу за 23 октября. 
30.10.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
углеводов много, странно тогда, почему запор.
ацидофилин - это молочный продукт, похож на йогурт или кефир, но содержит бактерии Lactobacillus acidophilus в большом количестве, которые благотворно влияют на перистальтику кишечника.
его можно купить в магазинах готовый или сделать самой, из закваски.
30.10.2019
Ответить
Катерина
Спасибо, надо поискать.
Вот сама не понимаю, откуда запор, организм наверное в шоке 😁(шучу)
30.10.2019
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
возможно еды мало для вас. я худела разными способами, и на 1200 и на 1300, и на 1500, и на 1700, сейчас на 1800 калорий худею. и заметила еще чем меньше калораж, тем стул хуже. при 1300-1500 всегда стул через день был. сейчас калораж 1800 и стул 2 раза в день, как обычно.
31.10.2019
Ответить
Адель Адель
Добавьте чернослив в рацион, 3 черносливины замачиваете, съедаете, водичку тоже эту выпивайте, должно мягко помочь
30.10.2019
Ответить
Maria
Воды много пьете? Клетчатки сколько едите? Масло? Чернослив, отруби с кефиром. Не должно такого быть, если не урезали рацион до голодовки
30.10.2019
Ответить
Катерина
Какая голодовка, что вы) 1600-1800кКал,укладываюсь в эти нормы, вполне сыта. Воды1, 5-2 литра, кефир пью каждый вечер перед сном, масло в рационе присутствует. Ем рыбу 1-2 раза в неделю. Вообще не пойму, с чего так(
30.10.2019
Ответить
Maria
А сколько рост и вес? 1600- это очень мало. 1800 - нормально, если лишних мало килограмм (5-10), если лишних больше, нужно на начальном этапе больше ккал. Прикиньте, сколько было до этого ккал, уменьшать надо примерно по 15 процентов до веса плато и потом уже опять снижать, но не ниже 1800.
Ещё ходьба помогает кишечнику.
30.10.2019
Ответить
Катерина
Рост 173,вес начальный был 66,5,сейчас на 1 кг похудела. Похудеть хочу кг до 60,т.е 5,5 кг еще скинуть. Но у меня и активность минимальная, стараюсь по возможности много ходить. Ну в среднем в день км 7-8 прохожу.
30.10.2019
Ответить
Maria
Тогда по калориям 1800 нормально, ниже не стоит уменьшать. Ходьба хорошо. Может, просто пока убрать все, что может крепить (рис) и увеличить кефир с клетчаткой, сырые овощи, сухофрукты
30.10.2019
Ответить
Катерина
Ем небольшими порциями каждые 3,5 часа. Фрукты, овощи, рыбу, не жирные сорта мяса, крупы, могу немного быстрых углеводов в первой половине дня(обычно на завтрак),яйца, молоко, Кефир, ряженки перед сном. Часто ем творог, оч его люблю. Вообще готовлю на нас с дочкой вдвоём, ей почти 2 года. Чернослив не могу есть, вообще сухофрукты не люблю никакие.
Чего еще не хватает в моем рационе?
30.10.2019
Ответить
Maryna
Попробуйте молочные продукты убрать на время. Иногда на них такая реакция бывает.
30.10.2019
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.