Витамин D3 и Омега3

Прошлую зиму я с детьми пила Омега 3, каждому своя. Я думала, что это замена рыбьего жира и наподобие витамина Д3. Но похоже ошиблась, думая, что одно и тоже. Мне Омега 3 помогала не спать, я была бодрее и усталость меньше. В зимнее время чувствую себя медведем в берлоге. Рыбу не ем и мне эти таблетки были необходимы. Сейчас я уже начала чувствовать себя мишкой. Солнышка нет и мне плохо. Заказываю на айхерб. Хотя и в России уже появляются похожие аналоги. Что же заказывать Омега-3 или рыбий жир?, отдельно витамин Д3? Ещё у детей зубы меняются, кальций с витамином Д3 пропили бы. Можно и у нас купить кальций Д3 никомед. Дочка в прошлом году ключицу ломала осенью. Совпало с началом смены зубов. Сейчас у неё шатается 3 зуба, один растёт. Недавно пальцы прищемила, слава Богу без перелома, пропили немного кальций. У сына тоже зубы меняются и растёт. В том году покупала только омегу-3 и комплекс витаминов жевательных для детей. Мне нужно рассчитать на зиму до апреля что пить, когда и сколько. Помогите, что вы покупаете??? Вариант "мы не пьём ничего или мы против витамин" мимо. Детям 6 и почти 9 лет. Этот возраст иногда входит во взрослые таблетки, а иногда нет.