Икры сводит (((

Это обычное дело у меня. Обычно это ночью происходит. Не часто. Но вот сегодня ночью это было что-то. По два раза на обоех ногах ((((. Это жесть. Не знаю с какой переодичностью, но это ужасно. Когда сводит вскакиваешь как не нормальная и активно массируешь икры. Утром еле хожу, ноги болят.

Подскажите из-за чего это может быть. Раньше когда это редко происходило, то как-то не волновалась. А сегодня .... Что это? Не хватка кальция? Или что? Какие витамины пропить или упражнения поделать?