Как сохранить длину ШМ

Девочки,

Если у кого-то была укорочённая ШМ на небольших сроках ( у меня с 22 мм до 28 мм за 1 ночь, сейчас лежу в стационаре, контролируют, при выписке надеюсь снова измерят длину), что вы делали, как спасались, кроме пессария?

Если меня выпишут с ШМ 27-28 мм, которая буквально 2 дня назад была 22 мм, то как не спровоцировать опять ее уменьшение?

Поменьше ходить, двигаться? Прочитала, что кофеин нельзя. Может есть ещё рекомендации?

Плюс вернули мне Утрик 200 на ночь, если кто принимал, то как долго его теперь принимать, до каких сроков обычно? Он правда помогает в этом деле?

Девочки, буду ждать ваши истории. Спасибо всем за поддержку!