Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Благополучная беременность

ЗАПИСЬ

Sofia 4 августа, 17:07 , Киров ···

Йога во время беременности!

Девочки, нашла наконец в себе силы написать этот пост и надеюсь он будет полезен тем, кто чувствует в себе тягу к йоге))) я занималась йогой до Б года два, наверное. В студии никакие не ходила, все делала дома. Потом был перерыв на тренажерку, а вот с началом моей второй беременности вновь вернулась к йоге.

Для меня йога - это источник сил и энергии, оптимальная нагрузка и разгрузка одновременно))) держит тело и мысли в тонусе, позволяет не запустить себя)))

Искала и пробовала разные комплексы для беременяшек на ютуб, но легли именно эти три. Вы можете их попробовать, но очень прошу: при занятиях всегда слушайте свое тело. если комплекс не ложится - ищите дальше. Обязательно найдется именно то, что подойдет вам!!!

Кидаю мои три комплекса сюда и немного опишу их)

1. https://www.youtube.com/watch?v=wWi8VzjUlcM мой первый комплекс, занималась по нему долго, месяцев 6))) нравится, что дает хорошую нагрузку на мышцы, прям такая норм тренировка получается. но в то же время с растяжкой!

2. https://www.youtube.com/watch?v=NnnHO5Jr1_8&t=3082s это уже часовая треня, но мне она кажется полегче, не всегда доделывала до конца, хотя она мне понравилась. может, понравится и вам)))

3. https://aumaclub.ru/pl/teach/control/lesson/view?id=74687809#lessonAnswerForm мой сааааамый любимый обожаемый комплекс (40 минут). я его запомнила почти сразу и делала потом уже под музыку без видео. делаю до сих пор каждый день. очень круто расслабляет, раскрывает тазовые кости, накачивает кровью область крестца. прям очень мне лег именно в конце Б. у вас открывается ссылка кстати? это видео я нашла в бесплатном курсе Ани Семенюк...может, потребуется регистрация. Без регистрации есть у нее еще подобное видео на ютубе в свободном доступе, но оно мне почему-то не так легло, хотя очень похоже. кидаю на всяк случай: https://www.youtube.com/watch?v=wb7D4h630zU&t=3261s

Надеюсь, была полезна мамам-йожикам)) всем легких родов и сладких здоровеньких малышей)))

1

КОММЕНТАРИИ

Marina 17 августа, 23:34 , Аликанте
                                    

Спасибо. Сегодня занималась по последней ссылке. Для меня тяжелова-то. Я ранее почти не занималась йогой. Буду по-тихоньку начинать

Ответить
Sofia 18 августа, 11:30 , Киров
                                    

ого последняя самая легкая!! начинайте потихоньку. йога мне оч помогла. родила крупного без разрывов!! ну и быстро достточно только схватки вот сутки длилисью а в родовой провела всего чуть меньше двух часов

Ответить
Nastya 7 августа, 08:52 , Екатеринбург
                                    

Я занималась каждый день, пока не забеременела, ждала, когда появится эмбрион. Сейчас вроде занимайся, но тут возникла проблема с дочкой, не дает мне, закатывает истерики, толкает с коврика, как только начинаю делать асаны, не говоря уже о разминке. Раньше с утра занималась, пока она спала, но сейчас во сколько бы не встала, хоть в 5 утра, соскакивает вместе со мной, даже не знаю что делать.

Ответить
Sofia 8 августа, 17:03 , Киров
                                    

Может и не надо значит, дети сильные интуиты

Ответить
MomS 4 августа, 21:17 , Нижний Новгород
                                    

Спасибо большое! Я со второго триместра хотела начать заниматься,но вечно что-то находят и приходится беречься. Надеюсь,что скоро займусь.

Ответить
Sofia 4 августа, 21:21 , Киров
                                    

с первым так было((( запрещали все, в эту Б прям оторвалась: и секс и бассейн и баня и йога)))

Ответить
MomS 4 августа, 21:26 , Нижний Новгород
                                    

Блин,с сексом вообще облом. У меня в 1 Б либидо было на нуле, вообще не хотела.

А в эту хочу,но нельзя,еще и муж ломается,когда говорю,что,возможно,скоро можно будет😂Придётся брать силой😂😂😂

Ответить
Sofia 4 августа, 21:30 , Киров
                                    

В эту вам из-за тонуса могут запретить(((( но после 36 недели можно и силой брать, там уже все можно будет)))))

Ответить
Sofia 4 августа, 21:46 , Киров
                                    

Ага, если честно, уже вообще не хочется, да и жутко неудобно, но Надо))))))

Ответить
Лотус 4 августа, 18:08 , Милан
                                    

Спасибо большое за полезный пост! С удовольствием перепостила его себе. Йогой занималась несколько лет до беременности, как забеременела - перестала. Сначала было страшно в первом триместре навредить, а во втором был запрет на любой вид гимнастики от врача - низкая плацента. Сейчас плацента поднялась и думаю потихонечку начинать заниматься...

Ответить
Sofia 4 августа, 21:10 , Киров
                                    

все по самочувствию и во благо!!))

Ответить
Ярослава 4 августа, 17:21 , Иркутск
                                    

ого, каждый день занимаетесь, героиня просто

Ответить
Sofia 4 августа, 17:31 , Киров
                                    

так это же всего 30-40 минут, при моей сидячей работе у компа - это просто необходимость!

Ответить
Ярослава 4 августа, 17:44 , Иркутск
                                    

посмотрю ваши рекомендации, может понравится тоже по ним заниматься и я наконец буду собой довольна)

Ответить
Ярослава 4 августа, 17:43 , Иркутск
                                    

тоже пробовала, но не увлекает, что я просто забываю доставать коврик и заниматься) не знаю как себя заставить на полчаса физической активности. а вам и мотивация не нужна судя по всему)) я только гулять люблю, пока не пройду норму - домой не вернусь, но хотелось бы больше делать для поддержания организма в тонусе(

Ответить
Sofia 4 августа, 21:09 , Киров
                                    

ну вот я ели йогу заброшу то сразу становлюсь какой-то неудовлетворенной что ли)))) потому стараюсь не пропускать)))

Ответить