Кто-то тут на сайте советовал книгу по подготовке к родам, вот я оттуда надергала)
Дыхание при родах, оказывается, может отличаться в периодах: на этапе схваток применяется одна техника, на этапе потуг - другая.
Давайте рассмотрим какие существуют техники дыхания при родах и в какие периоды они будут полезны.
7 типов дыхания при родах
1. глубокий вдох через нос и выдох через рот;
2. 2 вдоха через нос и 2 выдоха через рот;
3. глубокий вдох и выдох на животик (брюшную стенку);
4. глубокий вдох и прерывистый выдох («паровозиком»);
5. дыхание с произношением низких звуков - гудением (для расслабления брюшной стенки);
6. вдох и равномерный плавный выдох сквозь зубы (как будто нужно дуновением перышко удержать в воздухе);
7. «по-собачьи» через рот.
Как правильно дышать во время родов?
Самое главное не замирать дыханием во время схватки, т.к. это может вызвать гипоксию ребенка.
Еще очень важно слушать подсказки акушерки, обычно они говорят, как нужно дышать в определенный момент.
Возможно, вам и не пригодятся все перечисленные типы дыхания при родах, но желательно ими владеть, чтобы не возникало недопонимания в самый ответственный момент.
По опыту моих родов отмечу, что дыхание со звуками и по-собачьи мне не пригодилось, но это лишь моя конкретная ситуация.
Теперь рассмотрим более детально правильное дыхание при родах применительно к этапу схваток, потуг.
Применительно к периодам родов дыхание условно разделим на 4 варианта:
1а. Вдох обычный комфортный через нос, немного надуваем живот. Делаем небольшую комфортную паузу около секунды. Выдох плавный, медленный через рот, губы трубочкой и расслаблены. Соотношение по времени вдоха и выдоха 1 к 3. Так дышим в неактивной фазе первого периода, когда схватки еще недостаточно сильные.
Это дыхание применяется во время:
первых схваток и до тех пор, пока такое дыхание помогает,
осмотра в родах,
отдыха между схватками, если расслабиться не получается,
волнующих ситуаций: когда ставят капельницу, клизму, делают забор крови и т.д.
Этот вариант дыхания можно применять и во время беременности:
вечером перед сном (после тренировки такого дыхания лучше спится).
1б.Дыхание такое же, как и 1а, только выдох шумный. Такое дыхание применяем, когда схватки стали сильнее и дыхание по варианту 1а уже не помогает.
2а. Глубокий вдох носом, надуваем живот. Медленный, плавный, шумный выдох через рот. Соотношение по времени вдоха и выдоха 1 к 3.
Такое дыхание начинаем применять в активной фазе родов, когда схватки становятся сильней и вариант дыхания 1б уже не помогает.
Во время беременности можно применять это дыхание для тренировки расслабления мышц влагалища, промежности или в туалете, особенно когда есть сложности со стулом.
В любом случае, какой бы сильной схватка ни была, начинать необходимо всегда с первого варианта, затем дышать по второму варианту, потом снова по первому:
рисунок 1
2б. Глубокий вдох носом, надуваем живот. Выдох через рот максимально длинный, медленный, плавный с гудением. Без пауз между вдохом и выдохом.
Такое дыхание необходимо применять, когда дыхание 2а уже не помогает, очень больно и непроизвольно хочется кричать.
Если гудеть, то уже не будем срываться на крик.
рисунок 2
Как правило, такой вариант дыхания используется в потужном периоде, когда ребенок опускается.
Во время беременности многим вариант дыхания, как изображено на рисунке 1, помогает избавиться от запоров, если в туалете применять его каждый раз. Помимо решения проблем с запорами такое дыхание поможет предупредить возникновение геморроя, анальных трещин. Главное тренировать дыхание постоянно до самых родов.
3. Дыхание по-собачьи. Короткий вдох через нос (или через рот, если через нос не получается), короткий выдох через рот. Соотношение по времени вдоха и выдоха 1 к 1.
Дыхание по-собачьи используется в период потуг, акушерка сама подскажет, когда это будет необходимо.
Обычно требуется так дышать 1 раз и около 5-7 секунд.
рисунок 3
В этот момент промежность расслабляется, и акушерка помогает родиться головке малыша.
рисунок 4
Дышать нужно часто и легко, но не на скорость.
4. Максимально глубокий вдох, закрываем голосовую щель, прижимаем подбородок к груди и задерживаем дыхание на 15 секунд (в родах в момент задержки дыхания необходимо изо всех сил тужиться). Затем плавный и быстрый выдох через рот. Так необходимо будет сделать 3 раза:
рисунок 5
Во время потуг правильное дыхание схематично можно представить следующим образом:
рисунок 6
В период потуг акушерки подсказывают как нужно правильно дышать, вам нужно только выполнять их рекомендации.
Если представить схематически правильное дыхание при родах, то оно будет следующим:
рисунок 7
Это дыхание можно применять и в потугах, когда ребенок начинает опускаться вниз по родовым путям.
Да сначала на легких еще можно подышать. Но потом) только в себя приходишь после схваток. Я рожала лежа с постоянным ктг. Кто-то говорит, что ходить оно лучше. Надо пробовать. Мне ктг моя аг снять не дала ни на минуту.
Хорошая статья)
К моему стыду, до сих пор не изучала эту тему) Первые двое родов были- чпок и готово) Вот третьи были даааа,болючие, теперь читаю и смотрю все, что только можно, чтобы родить легко и быстро)
Меня спасли два навыка:
Привычка расслабляться,когда тянешься на шпагат. Вот прям один в один механизм! И потом славливаешь закономерность, что чем больше расслабляешься, тем легче проходит схватка.
И певческое дыхание. Медленно выдыхать я так и не научилась, а вот пропевать (точнее мычать) было легко.
))) чем ближе к родам, тем трени активнее и болезненнее. И вот как раз тоже, когда на трен. Схватках сейчас дышу, вспоминаю навыки расслабления для растяжки)))))
Занятия в балетке в детстве пригодились)
Всяко, что так просто не вмпомн ться. Какое там, когда загибает....
Там, в книге, акушерка рекомендует заранее отрабатывать. По 10 мин. В день дышатьто так, то так.
Ну или шпаргалку сопровождающему))) я мужу дала, его работа будет на родах - еще и за моим дыханием следить, напоминать.
Ой, а мне очень помогла та мысль, что, чем лучше я дышу, тем меньше вероятность гипоксии, и вообще ребёнок будет лучше себя чувствовать, а у меня лучше будет идти раскрытие и (самое главное) не придётся ехать в роддом)))
Я тоже рада, что мое старательное дыхание малышке облегчит рождение.
С этой целью эа не планирую, чтоб в паре с дочкой трудиться в родах.
А то, если меня обезболят, ей пахать за двоих... крошечному ребенку. Как то не комильфо))
Ну вот я в первые роды никого ге слышала, дышала, как мне хотелось, .... порвалась до ушей)))
Инстинкт реакции на стресс и боль подсказывал, что от боли надо напрячься, зажаться и остановить то, что боль причиняет. Т.е., ребенка)))
Дыхание тогда поверхностно е, или иногда я вообще на схватках его задержива ла. Мне так легче было))))) вот и разрывы.
Суть в том,чтоб именно против этого инстинктивного желания научиться.
Вот попробуйте кого нить за руку ущипнуть.... первая реакция? Задержать дыхание))))
Об этом речь. Дать телу новый опыт реакции на боль, расслабление вместо напряжения (дыхание глубокое вместо замирания).
с моими родами "успеть за 15 мин" мне вообще никакие методики не пригодились)))
схваток не было особо, сразу потуги, главное-успела на кресло запрынуть и готово)
Тут да)) ,имеем что уж есть)
Латентная фаза есть всегда в родах. Просто ее не замечают бывает. У меня тоже так было. Незаметно для меня открытие до 2 в течении неск. Дней, и открытие до 8 и роды на таком открытии ща 20 минут. Пока не вникала в суть процесса, уверена была, что у меня вот просто были сразу потуги, практич. Без схваток)
я с открытием 2 пальца ходила 2 недели а может и больше) и без пробки дней 10.
ночью перед родами хватало чуток, ну так, месяц хватало каждый вечер. спать мне это не помешало) . короче, схватки я пропустила, или не заметила...
Знакомо) вот это такая физиологическая особенность)
Не знаю, получиться ли в этот раз у меня хоть о чем то помнить в активном периоде)))))
Я рчень боялась повторения ужасного сценария прошлых родов, и реш ла: я могу изменить свою анатомию? Не . А могу поучиться прав льно дышать и изучить максимально процесс? Да, могу) и меня это успокоило, хоть никак не гарантирует от повторения....
Так вот почему ж не сделать для себя то, что помогает успокоиться))))
Меньше страха - легче роды)
Для ребенка не всегда быстро гуд.
Как на шпагат без растяжки - мышцы могут и порваться, образно говоря.
Медленно может и больнее, но кости черепа успевают конфигурироваться нормально.
У малыша в родах кости черепа как бы складываются, друг на друга заезжают, чтобы через таз пройти.
На это нужно время , поэтому резче вылетел - больнее его голове.
По мне, уж лучше пусть мне, взрослрму человеку, будет больно. Чем малявке.