фитнес
Вес, вздутие, кишечник, вопросы ЖКТ, геморройДевочки , добрый день. помогите мне пожалуйста )есть ли у кого ссылки на занятия фитнесом со второго триместра? Ищу в интернете и ничего хорошего найти не могу. Может кто сейчас занимается по какой нибудь программе... я из категории еще добеременных толстушек ( сейчас вторая беременность . с первой набрала очень много. сейчас слежу за питанием , хочу добавить фитнес. к 24 неделе прибавка уже + 5кг.
Наталья Барановская
Сегодня похудеть не является проблемой - правильное питание и занятия спортом, вот две составляющие которые позволят привести себя в форму. А модели спортивных тренажеров Спортжимне просто помогают поддерживать себя в форме - они превращают тренировки в удовольствие. Такие тренажеры позволят вам заниматься в одиночку, в то время как на обычных «станках» желательно тренироваться под присмотром инструктора.
29.01.2020
Ответить
SloaneyPony
Занимались ли вы спортом до беременности?
Если нет, я бы не стала вводить силовые, но работала бы в основном с собственным весом на укрепление мышц спины, тазового дна и плечевого пояса.
Начала бы с махов ногами/рука из положения стоя на ладонях/коленях на полу, махи ногами из положения лёжа на боку (если живот объемный, можно подложить подушку), приседания плие с разворотом стоп на 45 градусов (следите чтобы колени не выходили за уровень стоп при приседании и не отводите таз назад). Для плечевого пояса и боков - тяга гантели одной рукой в наклоне. В принципе направила бы все не на потерю веса, а на укрепление мышечного корсета и облегчение восстановления после. Абсолютно согласна с девочками, написавшими о пользе прогулок и плавания, но мне не хватает нагрузки, если не подключать тренировки в тренажёрном, плюс неохота терять мышечную массу 🙂
17.05.2017
Ответить
Lera
Мне кажется лучше всего бассейн! Плаванье очень хорошо влияет на тело беременной девушки ) можно аква аэробику для берсенных.
17.05.2017
Ответить