Запоры: как бороться?

Хочу поделиться информацией, как мне удалось это преодолеть! Была целая проблема по 2-3 дня, живот раздувало, чувствовала тяжесть.

Решение: морковка сырая, грызть как семечки, калорий почти нет, а клетчатки навалом, киви - несколько штук в день, йогурты, больше овощей и фруктов в целом, ну и пить воду: ни чай, ни кофе, а воду, желательно не кипяченую.

А ну и спорт, но спорт мне до этого не помогал, без всего вышеперечисленного.

Чувствую себя легко и прекрасно, за пару дней ушел целый килограмм.

А вы как справляетесь?

Удачи!