Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Лавка Чудес

ЗАПИСЬ

Анастасия 27 января, 10:13 , Архангельск ···

Три недели без сахара. Болталка на 2 недельку)


Диетологи давно доказали, что к ожирению приводит множество факторов, и одним из них является неправильное питание, в частности, - неправильные перекусы между основными приемами пищи. Врачи бьют тревогу - от неправильных перекусов развивается ожирение, так как то, что попадает в организм во время перекусов, откладывается в качестве жира и не приносит пользу.

По данным диетологов, 72% женщин перекусывают на работе чипсами, конфетами, печеньем и многим другим. При этом даже те дамы, которые сидят на диете, поддаются соблазну перекусить. Особенно это касается тех, кто работает посменно. Съедая быстро булочку, конфетку или пакетик чипсов, люди стараются побороть стресс или как-то прервать монотонную работу. Но диетологи предупреждают - только трехразовый полноценный прием пищи может быть полезен для человека. А тот, кто часто перекусывает, и при этом ведет малоподвижный образ жизни, сильно вредит своему здоровью. И если ваша деятельность не предполагает физических нагрузок, то сжечь лишние калории будет очень трудно.

Но если между завтраком и обедом или между обедом и ужином вас все-таки мучает голод и очень хочется что-нибудь съесть, ешьте «правильные и полезные перекусы». Диетологи выяснили, какие продукты безопасны для фигуры, но при этом подарят ощущение сытости:

1. Малина - в ней содержится огромное количество ацетилсалициловой кислоты или аспирина. Это хорошее лекарство от головной боли, так что небольшая горстка малины принесет пользу и вам и вашему организму - вы сыты, а голова не болит. Кроме этого, в составе этой ягоды есть дубильные вещества, пектины, органические кислоты, множество витаминов. Витамин А укрепляет ногти и корни волос, витамин С выводит из организма излишки жидкости, укрепляет соединительную ткань, понижает уровень холестерина в организме и уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Малина, кстати, очень полезна при проявлениях целлюлита.

2. Миндаль. Чтобы быстро перекусить, выбирайте не соленый миндаль и кушайте его каждый день - он отлично тонизирует, поднимает настроение и дает силы. В нем много полезных жиров, витамина В и кальция, магния, фосфора, марганца. В семенах миндаля содержится большое количество жирного масла, белков и сахара. Миндаль является одним из лучших растительных источников белка, так как содержит почти столько же белка, сколько постное мясо - до 30%.

3. Оливки. Вообще данный продукт на любителя - не все любят оливки, и уж точно не многие жалуют оливковое масло. Но именно оливки содержат более ста активных веществ, включая «витамины красоты» A и Е, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшая уровень холестерина. Высокая питательная ценность позволяет быстро восстановить силы при стрессах и переутомлении. Включая в свой ежедневный рацион лишь десяток оливок, вы гарантируете 100% профилактику язвы желудка. Кроме этого, оливки окажут помощь в борьбе с лишним весом и дряблой кожей.

4. Морковь - в ней содержится каротин, который легко усваивается. Морковь чрезвычайно полезна для кожи, особенно если у вас акне. Также морковь следует включить в свой рацион, если у вас проблемы со зрением. Съев обычную порцию морковки, вы получаете чистую кожу, хорошее зрение и блестящие волосы. Диетологи уверяют, что морковь оказывает на организм антисептическое, глистогонное, деминерализующее, желчегонное, обезболивающее, отхаркивающее, противовоспалительное, противосклеротическое действие. Свежую морковь можно употреблять ежедневно по пятьдесят-сто граммов в виде салата или натощак.

5. Шоколад. Им можно перекусить, но тут главное - вовремя остановиться. Идеальная доза перекуса шоколадом - один квадратик, благодаря которому ваша иммунная система заработает в полую силу. Лучше конечно, если перекусывать вы будете темным шоколадом - он считается более полезным и менее калорийным. 100-граммовая плитка черного шоколада утоляет голод и снижает аппетит, что нельзя сказать о молочном шоколаде.

6. Банан - это главный источник серотонина, который в народе часто называют «гормоном счастья». Банан не только вкусный, но и полезный перекус, так как в нем содержится фосфор, который помогает думать. Бананы содержат натуральные сахара - сахарозу, фруктозу и глюкозу вместе с клетчаткой. Именно бананы рекомендуются при интенсивной умственной и физической работе, так как они очищают организм от шлаков, избавляют от отеков, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунитет, помогают снять воспаление слизистой оболочки желудка, восстанавливают сон и успокаивают расшалившиеся нервы. А еще банановый запах подавляет аппетит.

7. Печеная картошка также попала в список полезных перекусов на работе. В ней содержатся регуляторы обмена веществ, именно они снижают уровень холестерина и помогают вам худеть. В белках картофеля содержатся практически все аминокислоты, встречающиеся в растениях, в том числе и незаменимые. Если вы съедаете суточную норму вареного картофеля - это около 300 грамм в день - то полностью обеспечиваете свой организм углеводами, калием и фосфором. А в 100 граммах клубней молодого картофеля содержится до 20 мг витамина С.

Отметим, что правильный перекус на работе не только улучшат вашу работоспособность, но и сохраняет фигуру. Перед тем, как что-то съесть, определите степень своего аппетита. Если она приближается к 100%, не спешите «проглотить слона». В данной ситуации лучше остаться чуточку голодным, чем слишком сытым, пишет Useful-food.ru.

Еще один совет - подумайте о своем питании заранее, возьмите орехи и фрукты из дома, и тогда вам не придется травить свой желудок чипсами и печеньями.


1

КОММЕНТАРИИ

Ольга ЕщеНеБарашек 27 января, 14:11 , Москва
                                    

А марафона три недели без сладостей и выпечки не намечается??🤐

Ответить
Анастасия 27 января, 14:55 , Архангельск
                                    

Олюшка, так мы и без выпечки🤐 посмотри список запрещённых продуктов😘

Ответить
Галина (бутово)avon) 25 января, 08:25 , Москва
                                    

Всем привет) а у меня в понедельник будет развод. Поначалу планировался фиктивный, но похоже будет реальный. Много переживала по этому поводу и отрывалась на еде. Но! На этой неделе на горизонте появился мужчина при мысле которого дух захватывает, и из еды ничего не лезет))) и еще хочу посоветовать для подслащения финики. Вкусно, сладко и отлично чистит...

Ответить
Анастасия 25 января, 23:17 , Архангельск
                                    

Галина, все что не делается-к лучшему. А к финикам ещё рекомендую сушеный инжир (тоже понемногу )

Ответить
вера 24 января, 21:46 , Киров
                                    

Всем привет. Мы заболели. Поэтому результат к концу недели должен быть еще лучше. Еду запихиваю в себя с трудом. Так что нет худа без добра. Всем желаю здоровья и позитива.

Ответить
вера 25 января, 06:23 , Киров
                                    

Всей семьёй. Мы дома сидим а папе приходится ещё и работать.

Ответить
вера 25 января, 23:23 , Киров
                                    

Его всегда жалко больше всего. Судьба у него такая (

Ответить
Анастасия 24 января, 19:59 , Архангельск
                                    

Девченки, привет! У меня все хорошо. Сахара/муки нини

Еду записываю, калории считаю стараюсь 1600 на перебирать, медленно но верно, вес вниз вроде ползёт. Работы много, но ношу с собой фрукты, так что никаких вредных перекусов.

Ответить
Анна 23 января, 17:26 , Москва
                                    

🙈а у меня муж , меня и ребёнка на машину поменял и второй раз бросил нас) чувствую тоже похудела, сумки носить, да и времени поесть нет.

Ответить
Ольга 25 января, 22:53 , Москва
                                    

нуу вы избавились от рекордного колличества килограммов за этот период, разом от кг 70-80, ну а если серьезно, то есть люди которые хорошие работники, но плохие сыновья, есть хорошие мужья, но плохие отцы, а есть люди которые очень хотят семью но не умеют, не могут жить вместе.

Ответить
Анастасия 24 января, 21:14 , Архангельск
                                    

Ужас, чего у него шарики за ролики заехали что ли? Таких двух красавиц оставить? Ну и хрен на него. Пускай будет в одиночестве, странный ...

Ответить
Анна 24 января, 21:20 , Москва
                                    

Ну он посчитал, что лучше получить от мамы денег на машину) нас он любит, но жить будет с мамой

Ответить
Анастасия 24 января, 22:44 , Архангельск
                                    

Правильныйнастрой! Из любого положения надо выходить с достоинством! Ищем для себя только плюсы!

Ответить
Анна 24 января, 22:46 , Москва
                                    

) будем искать их в Минусах на весах.) хотя народ говорит, что очень даже похудела

Ответить
Мари 23 января, 15:43 , Истра
                                    

У меня на той неделе невестка спросила,не ну как ты чай без сахара пьешь,ответила ей что БЫСТРО,так она два часа смеялась.

Ответить
Олеся 23 января, 12:09 , Уфа
                                    

А у меня вчера вечером дочь брызнула себе в лицо и глаза перцовым баллончиком. Ночь была веселенькая( перенервничала сильно, очень боялась ожога роговицы и последствий( к утру я 49,9 (в пн с утра была 50,9). Вот что значит нервы(((

Ответить
Anastasia 23 января, 08:18 , Москва
                                    

Вчера один рукожопый парикмахер меня так постригла 💇 😭

Я рыдала весь вечер 😭 съела две конфеты, признаюсь. Большие вкусные шоколадные конфеты. Но все равно рыдала пол ночи. И утром ещё.

И мне не капельки не стыдно.

Потому что так ужасно меня даже трехлетний сын бы не постриг(((((

У меня простая прическа. Просто ровная. Все ровно везде ..... Было. Мало того что очень коротко, так ещё и горшком каким-то, так ещё и клочки везде торчат. Где-то кусок как будто выбран, где-то наоборот длинный болтается.

Что съесть и чем намазать чтобы побыстрее отросли?

Ответить
Мари 23 января, 09:41 , Истра
                                    

Не расстраивайтесь,волосы не зубы отрастут.До весны ещё есть время.Меня тоже прошлой весной так обстригли,что до сих пор до прежней длины никак не отростут.

Ответить
Anastasia 23 января, 09:48 , Москва
                                    

купила какую-то чепуху. Буду есть и намазываться ))))))


Ответить
Эрика 24 января, 11:48 , Москва
                                    

Мне в аптеке подсказали пропить витамины Эвисент (пивные дрожжи с серой) , а еще к ним прикупила шампунь Эвисент для восстановления и здоровья волос.Вообще эта вся серия по уходу -кожа,волосы,ногти. Результат я заметила через неделю. Волосы блестят, струятся, главное - живые стали.

Ответить
Anastasia 24 января, 17:00 , Москва
                                    

Я выпила одну капсулу пантовигар и напугала своих коллег жуткой крапивницей. Скорее всего как раз на дрожжи среагировала.

Ответить
Мари 23 января, 15:31 , Истра
                                    

Если будет польза,то напишите и себе куплю.

Ответить
Anastasia 24 января, 08:05 , Москва
                                    

Шампунь ещё не пробовала, а на пантовигар у меня началась крапивница.

Ответить
Гуля 23 января, 13:44
                                    

Для роста волос попробуйте маску-бальзам с экстрактом красного перца Fratti Laboratories,в фикс прайсе продается .

Ответить
Anastasia 23 января, 17:15 , Москва
                                    

Попробую, спасибо. В фикс прайсе я частый гость

Ответить