2 неделя (06.02-12.02)
МарафоныНапоминаю, что жду голосов за похвалы девочек, чтобы разыграть среди них приз-сюрприз.
Голосуйте здесь - https://www.babyblog.ru/community/post/foto_deti/3152035
Теперь о наступившей неделе. Будем продолжать хвалить себя и сидеть на диете.
Добавим упражнения. Предлагаю попробовать дыхательную гимнастику. Нет, я не ленивая, я - энергосберегающая
. Начальная информация о методике:Три упражнения на область живота:
Чтобы усилить эффект упражнений добавим простое средство.
Ежедневно утром за 0,5 часа до еды и вечером перед сном , пить смесь меда с корицей(пудрой). Регулярный прием этой смеси не дает аккумулироваться жиру. Смесь готовится вечером перед сном.
Рецепт:
1 часть корицы на 2 части натурального (не пастеризованного) меда - пропорция 1:2 важна.
Положить 1 чайную ложку корицы в стакан 200г и залить кипятком, накрыть на полчаса, чтоб настоялась, заодно и немного остынет. Сразу мед класть нельзя, т.к. при нагреве он становится токсичным! Через 30 минут добавить 2 ч. ложки меда, размешать до растворения. Выпить 1/2 часть этой смеси перед сном - остаток убирать в холодильник - утром, не разогревая (охлажденным или комнатной температуры), за полчаса до еды выпить. Не добавлять ни лимон, ни уксус.
Нет необходимости пить чаще, она действует только на голодный желудок и особенно на ночь. Уменьшается объем талии, но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому что корица с медом производит очистительный эффект и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение.
Как приготовить тыкву допишу вечером.
Итак супер-полезный и вкусный суп-пюре
Ингредиенты:
- Тыква - 500 Грамм
- Картофель - 300 Грамм
- Лук репчатый - 1 Штука ((крупный))
- Сельдерей корневой - 50 Грамм
- Масло растительное - 1 Ст. ложка
- Молоко - 1,5 Стакана
- Имбирь - 1 Чайная ложка
Количество порций: 3-4
В разогретом масле обжариваем порубленный мелко лучок. Кастрюльку выбираем с толстым донышком. Лук доводим до прозрачного состояния.
Рубим очищенные овощи - картошку, тыкву и сельдереевый корешок. Добавляем в кастрюлю и заливаем кипятком. Варим 20 минут до состояния готовности.
Отвар нам не пригодится. А вот овощи выкладываем в блендер и взбалтываем в пюре. После наливаем молоко в кастрюлю, ставим на огонь и соединяем с овощами. Варим суп еще 10 мин. Добавляем соль, специи, мелко порезанный имбирь. Приятного аппетита!
У этого блюда есть одна особенность, характерная для многих супов. Оно становится еще вкуснее на второй день! За сутки овощи настаиваются и вбирают ароматы приправ. Готовя такой супчик, можно не переживать за фигуру. Ведь тыква и сельдерей - известные помощники в борьбе с лишним весом.
И сразу же второй рецепт - котлетки из тыквы
Ингредиенты:
- Тыква - 500 Грамм
- Овсянка - 1 Стакан (мелкого помола)
- Картошка - 1 Штука (крупная картофелина)
- Лук - 1 Штука
- Чеснок - 1 Зубчик
- Специи - По вкусу
- Панировочные сухари - По вкусу
- Зелень - По вкусу
- Кунжут - По вкусу
Количество порций: 4-5
1. Тыкву отварим и остудим, нарезаем небольшими кусочками. а затем вместе с овсянкой измельчим в кашицу. Туда же добавим сырую измельченную картофелину, лук, зелень, кунжут и чеснок и специи по вкусу.
2. Панировочные сухари можно добавить в тесто,а можно каждую котлетку обвалять в сухарях. Я решила добавить внутрь. Лепим котлеты и выкладываем на противень.
3. Выпекаем в духовке при температуре в 200 градусов примерно 20 минут, а потом шарики перевернем и придавим лопаткой, чтобы они сплюснулись в котлетку. Готово! Подаем и наслаждаемся!
Если времени на готовку почти нет, то два рецепта из серии "проще некуда".
Тушеная в духовке тыква
Тыква - 1 кг
Оливковое масло - 1 ст. л
Мед - 2 ст. л
Горчица французская в зернах - 1 ст. л
Чеснок - 2 зуб.
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу
1. Разогрейте духовку до 200 гр. Тыкву очистите и нарежьте ломтиками толщиной примерно 2 см. Выложите в форму для запекания.
2. Смешайте оливковое масло, мед, горчицу и чеснок, пропущенный через пресс. Если мед засахаренный, слегка подогрейте его в микроволновке.
3. Вылейте медово-горчичную смесь на тыкву.
4. Запекайте минут 30 или до мягкости.
Салат из тыквы и яблока.
В сыром виде тыква наиболее полезна, у нее низкий гликемический индекс!
Тыква - 200г
Яблоки - 200г
Масло растительное - 2 ч.л
Сок лимона - 2 ч.л
Мед - 1 ч.л
Льняные семена - 2 ч.л
Сырую тыкву порезать тонкой соломкой. Желательно брать сладкие сорта тыквы с яркой мякотью.
Яблоко почистить от кожуры и семян. Порезать соломкой. Сбрызнуть лимонным соком, чтобы яблоко не потемнело.
Приготовить заправку. Для этого смешать растительное масло, лимонный сок и мёд.
Смешать тыкву и яблоко. Добавить льняные семена. Полить заправкой и перемешать.
И конечно же десерт!
опять же без сахара.
Ингредиенты:
- Тыква - 400 Грамм
- Морковь - 200 Грамм
- Яйца - 2 Штуки
- Овсянка - 1 Стакан
- Мускатный орех - По вкусу
- Имбирь молотый - По вкусу
- Соль - 1 Щепотка
Количество порций: 12
Морковь и тыкву очищаем. Измельчаем мякоть в блендере, перемешиваем с яйцами, овсянкой, солью и специями.
Далее есть два варианта. Вы можете испечь кексы или печенье. Если выбрали первый вариант, разложите тесто по силиконовым формочкам и утрамбуйте. Выпекайте в духовке 40 минут, температура 180 градусов.
Beнepa
Ура приготовила салат.. Объедение. У меня не было лимона, но папа делал имбирно-лимонно-медовую смесь, добавила к заправке чайную ложку. Имбирь очень хорошо вписался.
Вечером попробую котлетки сделать.
Вечером попробую котлетки сделать.
08.02.2017
Ответить
Ирина/Петровна/Малахит
Ммммм мёд с корицей, нямка такая. Жалко что кормящим нельзя, а у меня Мишаня всё ещё "на подсосе")
07.02.2017
Ответить
Ленчик
Посмотрела. Ничего себе! Я, конечно, знала, что кислород играет важную роль в сжигании жира, но чтобы во ты так - ешь что хочешь, только правильно дыши и лишнее само уйдёт... 🤔 Я всегда считала, что речь о прогулках на свежем воздухе. (Про пользу кислорода)
06.02.2017
Ответить
Beнepa
Если есть именно что "хочешь", то конечно станешь стройной. Беда современного человека, что его обманывают и внушают что ему хотеть.
А еще по себе знаю, сильно мешает дурная привычка - есть перед телевизором. Сознание отключается и просто забрасываешь в себя топливо, даже не сознавая порой что ты ешь (и сколько!). Поэтому взяла себе за правило завтракать в тишине.
06.02.2017
Ответить
Ольга ЕщеНеБарашек
Ох, ты прям с меня каждый пост пишешь 
Третий день активно изучаю тему бодифлекса, дыхательной гимнастики и упражнения вакуум!!! Пишут, что это все творит чудеса!!! Сегодня с Грир проходила азы бодифлекса - дети с меня ржали)))
Третий день активно изучаю тему бодифлекса, дыхательной гимнастики и упражнения вакуум!!! Пишут, что это все творит чудеса!!! Сегодня с Грир проходила азы бодифлекса - дети с меня ржали)))
06.02.2017
Ответить
Beнepa
Аха).. Я через год после родов пыталась заниматься бодифлексом, Денька начинала так неистово хохотать, что я тоже смеялась и сбивалась.
06.02.2017
Ответить
Ольга ЕщеНеБарашек
ох, я сейчас с Джилиан скачу, а дети болеют - в сад не ходят - вот они оба у меня под ногами тоже пытаются скакать) Все боюсь наступить или гантелькой прибить
06.02.2017
Ответить