Практика "9 очистительных Дыханий".

Абсолютно для всех практикующих (для начинающих, для занимающихся усиленно или очень редко, для продвинутых, способных и не очень) будет полезна практика девяти очистительных дыханий. Даже если вы вообще не знакомы с йогой и занимаетесь совершенно другими техниками, или не занимаетесь вовсе, тибетская техника даст вам возможность очистить энергетику своего тела и изменить качество своей жизни.

Далее под кат...

Все гениальное в нашем мире очень простое, главное в практике - это делание, регулярное делание. И если нет результата - это только потому, что мы не делаем практику регулярно.

Практика девять очистительных дыханий взята из книги Тензин Вангьял Ринпоче «Тибетская йога сна и сновидений». В этой книге есть и другие практики, которые можно выполнять для работы не только с энергиями, но и для работы со своим сознанием и кармой.

Возможно, вы замечали, какое большое напряжение накапливается в теле и как напряженность влияет на дыхание. Когда в комнату входит человек, с которым нам трудно ладить, тело каменеет, а дыхание становится более коротким и жестким.

Когда мы пугаемся, дыхание становится быстрым и поверхностным. Когда нам грустно, дыхание часто бывает глубоким и перемежается вздохами. Если же в комнату входит человек, которого мы искренне любим, тело расслабляется, а дыхание становится легким и открытым.

Можно не ждать подходящих переживаний, чтобы дыхание изменилось, а намеренно изменить дыхание, чтобы изменить переживания.

Девять очистительных дыханий - это короткая практика, направленная на очищение каналов и расслабление ума и тела.

Сядьте в позу медитации со скрещенными ногами. Опущенные руки сложите ладонями вверх, левую поверх правой. Голову слегка опустите, чтобы выпрямить шею.

Представьте в теле три энергетических канала. Центральный канал - синий и проходит точно посередине тела: он толщиной со стебель тростника и слегка расширяется кверху, начиная от уровня сердца и до макушки.