Кто как??
РазноеДевочки,напишите пожалуйста кто по какой программе дома занимается???я как сбросила 10 кг хочу сменить программу,т.к. от той уже толка думаю нет...уже не потею и мышцы кажется привыкли...Вот хочется узнать по каким вы занимаетесь)))и как часто нужно менять программу??ВСЕМ СПАСИБО ЗА ОТВЕТЫ!!ОНИ МНЕ ОЧЕЕЕЕНЬ НУЖНЫ)))
Светлана
Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно! Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте ссылка , подходит всем!
03.07.2012
Ответить
Κράτος
Синди Кроуфорд - самая эффективная, я меняю раз в 2-3 месяца, перепробовала много разных
07.06.2010
Ответить
Маришка
вот сегодня с мамой общалась по поводу Синди)))она по ней занималась года 4 назад..вот спрашивала как ей))она сказала хорошо)))я занимаюсь каждое утро минут по 30-40...а она посоветовала еще добавить вечером 2-3 раза в неделю Синди по часу...Норм будет??
07.06.2010
Ответить
Κράτος
Разделять тренировку смысла нет. Так как первые полчаса сжигается гликоген. Вообще, когда есть свободное время - тогда и занимайся, у Синди есть 3 программы - после родов, силовая и аэробная. Нужна аэробная - она чуть больше часа, задействует все мышцы, много выпадов. По старости - это вторая, называется что-то типа на пути к совершенству, но могу ошибаться. Если уж очень хочется позаниматься еще и вечером - лучше найди растяжку. И ОБЯЗАТЕЛЬНО питание, без него никуда. Я 3 месяца в зал бестолку ходила, ела все подряд, а месяц попиталась правильно (не диета, именно правильно) и минус 6 кг.
07.06.2010
Ответить
Маришка
вот как раз читаю описание частей)))спасибо))может еще расскажешь о питании??или ссылку)))
07.06.2010
Ответить
Κράτος
Ноги у Кроуфорд просто отлично работают, с первого раза все сделать не получается даже...
07.06.2010
Ответить
Маришка
значит скакалка лишнее))))попробуем.уже качаю)))у меня уже после тренировок ниче не болит..закачалась уже)))))))))))ну посмотрим на это чудо видео))))и как часто его выполнять?
07.06.2010
Ответить
Κράτος
Лучше через день, чтобы мышцы отдыхали и восстанавливались, хотя это аэробика, по идее можно и каждый. Я когда дома занималась, делала через день. День программа, день играла в бадминтон.
07.06.2010
Ответить
Маришка
блин,а мне чем день заменить??(((ну ладно,что нить придумаю))а там час занятия идут??мне верх вообще не нужен..ну пресс можно))
07.06.2010
Ответить
Κράτος
Бег можно. Верх нужен, маленькое отягощение, много повторений - это не на прирост мышц, а на рельеф красивый, тем более там только 1 упр на плечи, остальное грудь.
08.06.2010
Ответить
Маришка
да мне и страшно пока на грудь делать что то...мало ли..мне еще покормить хочется)))а бег пока никак....дожди одни..достали уже(((
08.06.2010
Ответить
Маришка
хм,а потом что начинает сжигаться???я каждое утро где то по полчаса занимаюсь..может минут 40..
08.06.2010
Ответить
Маришка
мне больше ребенок не дает заниматься)))его тока на 40 минут максимум хватает..дальше крики!!
08.06.2010
Ответить
Маришка
хорошая нагрузка))))я раньше по другой занималась...а по этой аж вода по шее течет и при том что я сделала только 30 минут ноги...остальное посмотрю днем чего там...руки мне не надо)))хорошая вообщем программа Аэробика ее...спасибо)))))))))))
08.06.2010
Ответить
Маришка
)))))))) ой,скорей бы уже)))))))))))))ну я так похудела,так что до осени точно не брошу!!!даже в деревню к бабушке с внуком поедем,двд с собой возьму))))
08.06.2010
Ответить