ЗОЖ и беременность)
Фитнес и беременностьВНИМАНИЕ!!! ЗОЖ и беременность.
Три заблуждения о ЗОЖ во время беременности.
👆Первое заблуждение-отменить кардиотренировки!
Во время беременности объём крови увеличивается в два раза, в результате чего увеличивается сердцебиение. Появляется отдышка.
Так вот, кардиотренировки во время беременности - отличный способ развить выносливость, улучшить циркуляцию крови и укрепить мышцы.
И так, бегать конечно нельзя, а вот быстрая ходьба, плавание - отличный вариант!
👆Второе заблуждение. Накормите беременную женщину. Часто это слышу.
Да и сами будущие мамы начинают так думать, «пока можно, надо кушать». Во время беременности появляются вкусовые отклонения, но как правило самый пик приходится на первые три месяца, если нет сильного токсикоза.
Последствия беспорядочного поедания как в последний раз не буду рассказывать, думаю сами знаете.))
Ограничивать в еде тоже не стоит, а вот соблюдать правильное питание, отказаться от фаст фудов, ограничить сладкое и мучное, больше овощей и мяса - осознанно правильный выбор.
👆Третье заблуждение. Комплексы витаминов для беременных.
Любые комплексы витаминов для беременных, продающиеся в аптеках, содержат большое количества витамина «А», что может вызвать укрупнение плода, что осложнит роды.
Я за витамины, но за осознанный, точечный выбор. Если есть дефицит магния, то пить магний, если железа, то железо.
Для этого следует сдать анализ крови на витамины и обратиться к специалисту, который подберёт нужные витамины. Личная моя рекомендация
‼️Итого. Три составляющие осознанной беременности.
- Физическая активность
- Правильное питание
- Правильно подобранные витамины
Здоровья вам и вашим малышам!)
