Посоветуйте зарядку.
РазноеДля наращивания и укрепления мышц спины.
Если коротко
10 лет в декрете, дети с промежутками в 2-4 года, сколиоз. Очень сильное чувство скованности в плечах и шее (((
Была у хирурга , он не первый раз говорит, что мышцы у меня слабые и их мало совсем, надо наращивать, как-то так...
Посоветуйте, люди знающие, пожалуйста.
Ирина
Нам дяденька-остеопат советовал одно упражнение. Для укрепления мышц не пойдет, а вот для снятия скованности и выпрямления осанки - самое оно.
Становимся прямо, поднимаем руки вверх (ладони обращены в ту же сторону, что и лицо), тянемся изо всех сил вверх руками (пятки на полу).
Затем ладони разворачиваем в обратную сторону и складываем руки, чтобы ладони легли на лопатки - правая на правую, левая на левую. И сильно-сильно тянемся кончиками пальцев вниз. Локти при этом в идеале должны коснуться друг друга.
Понятно, как?
28.03.2019
Ответить
Екатерина
Очень полезно йога. Курс упражнений "приветствие солнцу". Он коротенький но эффективный в плане расправить плечи, растянуться немного.
28.03.2019
Ответить