Чем заменить протеиновый коктейль???

Что прям вот необходима после тренировки белковая еда это не так. Может при наращивании мышц это и актуально, но не при жиросжигании. На ночь не кушать тоже не выход. Потому как голодая наш организм повышает уровень кортизола, который замедляет жиросжигание. На ночь Вам надо кушать волокнистый белок (грудка куриная, а лучше всего рыба). Такой белок будет долго расщепляться и организм не будет повышать кортизол. А протеиновый коктейль усваивается сразу.

В гречке есть полный набор аминокислот- из этоготорганизм делает белок. Также советую наяривать водоросли/морскую капусту- там белок и минералы.

Вы для похудения занимаетесь? Или для поддержания? Я не худею, ем после вечерней тренировки мясо в гриле, кисломолочку, творог, омлет или вареные яйца. Что- то из этого. Не поев после тренировки вечерней- не усну 😏

Добрый вечер!натуральный Йогурт,я после трени ем к примеру творог низкой жирности,чуть,я его просто не люблю,или баночку натур йогурта

В блендере делайте из творога, кефира и банана. Плюс корица. Можно еще сазарозаменитель добавить

Не обязательно прям после тренировки, главное чтобы организм получал достаточно белка в течении дня и не голодал. Можете кушать любую высокобелковую еду. Смотрите сколько белков в каких продуктах... За день рекомендуют употреблять Вес кг х 1,5 белка. Считайте... Основные продукты содержащие белок: мясо, рыба, яйца, молочные и бобовые продукты...