Кефир после...
Фитнес, аэробикаДевочки, занимаюсь для здоровья и поддержания фигуры. Тренировка: 15 минут на эллипсоиде в качестве разминки+ силовая тренировка с Джиллиан с гантелей 2,5 кг.
Через 30-40 минут после окончания тренировки пью стакан кефира либо съедаю йогурт без добавок классический, тк нападает дикий жор )) перед тренировкой ем за 1,5 часа полноценно ( ужин или обед).
Вопрос вот в чем: так и продолжать с кефиром? Или что- то другое нужно съедать в этом случае? Или вообще через полчаса после нежелательно ещё ничем перекусывать?
Сашулька
я тоже раньше после тренировки кефирчик пила. на фигуре вроде не сказывалось
27.06.2018
Ответить
Daria
Вы можете питаться в комфортном для вас режиме. Время приема пищи не имеет никакого значения. Главное, чтобы за сутки вы получали в необходимом количестве все микро- и макронутриенты и сохряняли дефицит калорий (если худеете).
11.06.2018
Ответить
КатоФей
Спасибо, Дарья. Я наверно всё по старинке , когда были ограничения распространены до/ после тренировки 😊
Я не худею, держу то, что есть )
11.06.2018
Ответить
Lynette
Я. спрашивала у тренера, достаточно ли съесть йогурт или протеиновый батончик - нет и все тут, надо мясо)
11.06.2018
Ответить
Наталья
надо есть в ближайшие полчаса после и часа за 2 до.как я помню).курогрудь+огурец-беспроигрышный вариант)).и вкусно).
но когда ты втянешься,тебе будет совершенно все равно,когда есть).когда проголодаешься-тогда и поешь.и именно то,что хочется.
07.06.2018
Ответить
Хельга
надо есть в ближайшие полчаса после
Это один из мифов. Такое питание нужно спортсменам с большой мышечной массой и низким процентом жира-после тренировки организм начнет "есть" мышцы . А у людей без большой мышечной массы и с достаточным процентом жира после тренировок организму будет чем полакомиться и без мышц.
Тем более джиллиан и 2.5 кг это не силовая тренировка, а, скорее, высокоинтенсивное кардио
20.06.2018
Ответить