Как придать телу красивый внешний вид ?

Сразу видно, когда люди описывают просто свой личный опыт. А специалист для начала выяснил бы состояние мышечной ткани брюшного пресса, прежде чем давать советы недавно родившей женщине. В общем, напишите мне в личку, я могу Вам помочь и с упражнениями и с питанием

Животик можно убрать бегом и специальными упражнениями. Вам нужно согнать жирок, а потом уже пресс качать. Почитайте в интернете об этом, есть разные типы животиков, и разные упражнения для каждого. Но самое главное в любом начинании - это систематизация и терпение. И, мой совет, для всего тела, чтобы быть в тонусе - это прыжки на скакалке.

Правильное питание. Подсчёт Кбжу. Утренние пробежки(если время позволяет). Скакалка по 100-200 раз в день. Планка начиная с 1 мин - 3 мин. Контрастный душ. Питьевой режим. После пробуждения-стакан чистой воды, за пол часа до еды стакан воды и за час после еды-стакан воды. Пить много чистой воды, если нет проблем с ЖКТ, так ещё с лимоном. Это все из моего личного опыта. Но я больше боролась раньше с боками. В итоге подтянула все тело за 2 месяца такой жизни, потом вернулась в спорт. Употребляйте больше клетчатки, исключить вредные углеводы, только сложные углеводы в первой половине дня и полезные жиры, например, орешки. Планка, скакалка, ПП и вода хорошие друзья:)

Качание пресса прекрасно помогает, просто мало качаете. Через пол года усиленных тренировок посмотрите на результат. Да и в тонус нужно приводить всё тело, а не часть.

Для начала сходите к хирургу для исключения диастаза. Если все хорошо, посмотрите тренировки Джиллиан Майклз

Планка и вакуум. И не есть на ночь. Живот от наличия пресса не уйдет