Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Фитнес и диеты

ЗАПИСЬ

Татьяна Добровольская 15 мая 2018, 13:09 , Кассель ···

Как придать телу красивый внешний вид ?

Девочки всем приветик ! Все прекрасно понимают , что когда становятся мамочкой , хочется выглядеть достойно и ухоженно . Но не каж дая стремиться выглядеть идеально. Так вот , вешу я 52 кг , при росте 162 . В принципе всё устраивает . Но !! Мне не нравится мой живот , хотелось бы его сделать более плоским . Сейчас я выгляжу словно беременна на 3-4 месяце , и мне стыдно одевать что либо облегающее. Девочки подскажите мне силовые упражнения , чтобы они были эффективными . Качание пресса не помогает . На протяжении 2 месяцев никакого результата . Может бегом заняться по утрам ?

1

КОММЕНТАРИИ

🔥
Яна 23 июня 2018, 08:10 , Бердск
                                    

Сразу видно, когда люди описывают просто свой личный опыт. А специалист для начала выяснил бы состояние мышечной ткани брюшного пресса, прежде чем давать советы недавно родившей женщине. В общем, напишите мне в личку, я могу Вам помочь и с упражнениями и с питанием

Ответить
Верчонок 29 мая 2018, 18:11 , Краснодар
                                    

Животик можно убрать бегом и специальными упражнениями. Вам нужно согнать жирок, а потом уже пресс качать. Почитайте в интернете об этом, есть разные типы животиков, и разные упражнения для каждого. Но самое главное в любом начинании - это систематизация и терпение. И, мой совет, для всего тела, чтобы быть в тонусе - это прыжки на скакалке.

Ответить
Мари 29 мая 2018, 15:47 , Санкт-Петербург
                                    

Правильное питание.

Подсчёт Кбжу.

Утренние пробежки(если время позволяет).

Скакалка по 100-200 раз в день.

Планка начиная с 1 мин - 3 мин.

Контрастный душ.

Питьевой режим. После пробуждения-стакан чистой воды, за пол часа до еды стакан воды и за час после еды-стакан воды. Пить много чистой воды, если нет проблем с ЖКТ, так ещё с лимоном.


Это все из моего личного опыта. Но я больше боролась раньше с боками. В итоге подтянула все тело за 2 месяца такой жизни, потом вернулась в спорт.

Употребляйте больше клетчатки, исключить вредные углеводы, только сложные углеводы в первой половине дня и полезные жиры, например, орешки.

Планка, скакалка, ПП и вода хорошие друзья:)

Ответить
Ирина 15 мая 2018, 18:12 , Осака
                                    

Качание пресса прекрасно помогает, просто мало качаете. Через пол года усиленных тренировок посмотрите на результат.

Да и в тонус нужно приводить всё тело, а не часть.

Ответить
Татьяна Добровольская 16 мая 2018, 00:32 , Кассель
                                    

Спасибо Иришка , буду прикладывать больше усилий для идеального тела 😉

Ответить
sunny 15 мая 2018, 13:29 , Волгоград
                                    

Для начала сходите к хирургу для исключения диастаза.

Если все хорошо, посмотрите тренировки Джиллиан Майклз

Ответить
Татьяна Добровольская 15 мая 2018, 13:36 , Кассель
                                    

У хирурга была , всё в порядке , таких отклонений не выявлено . Посмотрю тренировки , спасибо за совет

Ответить
sunny 15 мая 2018, 13:44 , Волгоград
                                    

Тогда можете смело приступать :) поищите в в контакте группу Джиллиан майклз. Там есть описания для новичков,советы по подбору программ тренировок, видео с упражнениями.

Дело за малым - заставить себя регулярно заниматься...

Ответить
Татьяна Добровольская 15 мая 2018, 13:50 , Кассель
                                    

Спасибо , уже смотрю упражнения и схему тренировки , буду работать 😉

Ответить
Анна 15 мая 2018, 13:25 , Новосибирск
                                    

Планка и вакуум. И не есть на ночь.

Живот от наличия пресса не уйдет

Ответить