Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Фитнес и диеты

Кардио разминка перед тренировкой видео

ЗАПИСЬ

Анастасия 12 апреля 2018, 12:27 , Тюмень ···

Плохо после тренировки

Всем привет) у меня возник вопрос после вчерашней тренировки. В общем, все как обычно, тренировка как всегда, вечером, разминка, потом тренажеры, потом кардио, в моем случае гребля интенсивная 15 минут. После тренировки оделась, дошла до дома, все ок. А потом стало плохо. Закружилась голова, слабость, тошнота, в руках, именно в ладонях, мурашки, руки трясутся, пульс 110, думала в обморок упаду, обошлось. Прошло в течение часа совсем, но ребенка трудно было поднимать, сразу слабость, усталость. Сегодня все вроде нормально. Скажите, опытные, что это могло быть? Занимаюсь в зале месяц, 3 раза в неделю, такого раньше не было. Спасибо за ваши отзывы)

1

КОММЕНТАРИИ

Ekaterina_8 1 мая 2018, 17:34
                                    

Вы не думали что это могут быть проблемы с сердцем. Некоторым людям вообще противопоказаны регулярные нагрузки. Перед тем как идти в зал, нужно знать сердечную предрасположенность к определенного вида нагрузкам. Та и вообще у каждого второго человека, есть врожденное или приобретенное заболевание сердца. Можно проконсультироваться у доктора, или сделать как делаю я и мои близкие. В интернете полно полезных статей по поводу болезней сердца, я вообще могу посоветовать ресурс http://serdceplus.com/simptomyi/ ,думаю здесь вы можете найти ответ на интересующий вас вопрос. Следите за своим здоровьем!

Ответить
Анастасия 1 мая 2018, 17:50 , Тюмень
                                    

Консультация у кардиолога была, плюс узи сердца, проблем по этой части нет

Ответить
Ekaterina_8 2 мая 2018, 12:01
                                    

А что у Вас с питание было в тот день?Может вы мало ели и физическая нагрузка вызвала истощение организма,такое тоже возможно.Когда есть занятия спортом голодать вообще нельзя

Ответить
Анастасия 2 мая 2018, 12:06 , Тюмень
                                    

Да мы с тренером уже обсудили этот вопрос, сейчас все нормально, тренировки только в радость

Ответить
Ольга Ниберж 18 апреля 2018, 14:59 , Москва
                                    

У меня тоже такое было, это у вас наверное уже истощение, нагрузки то большие, а витаминов организму особо не поступает. И всена конечно влияет еще, мне тоже раньше после занятий становилось дурно. И тренер посоветовал пить эль-карнитин и есть батончики, чтобы был запас сил для тренировки. И конечно же нужно правильно питаться, много белка есть и полезных фруктов и овощей. Я спортивное питание для себя заказываю на сайте http://centerica.ru/ там цени неплохие, и товар качественный.

Ответить
Анастасия 18 апреля 2018, 15:46 , Тюмень
                                    

Тренер сказал сахар упал, надо было покушать за 2 часа до тренировки. Никакого спортивного питания и карнитина, я кормлю ребенка. Пью витамины и правильно питаюсь) больше такого не повторялось

Ответить
Watergirl 12 апреля 2018, 14:06 , Белград
                                    

Если это разовое явление - не страшно.

ЗЫ. Завязывайте с тренировками на голодный желудок. За 1.5-2ч до тренировки вы должны поесть. Если это вечерняя тренировка, то корректируйте углеводный профиль, но на голодный желудок заниматься - это насилие над телом.
Ответить
Наталья 12 апреля 2018, 15:23 , Красногорск
                                    

Что это означает: корректируйте углеводный профиль? У меня тоже тренировки вечерние))

Ответить
Watergirl 12 апреля 2018, 17:20 , Белград
                                    

Если у вас тренировки вечерние, то избегайте поедания длинных углей даже полезных, типа гречки, макаронов из тверд сортов пшеницы. Можно съесть свежий салат с парой столовых ложек гречки в нем, но не полноценную порцию длинных углей в вечернее время. Это относится и к «до»;и к «после» тренировки. Пишу приблизительно , чтобы было просто понятно о чем речь.

Ответить
Наталья 12 апреля 2018, 19:24 , Красногорск
                                    

пошла гуглить, что такое длинные углеводы, вот что нашла:

Медицинские исследования показали, что при употреблении медленных углеводов перед тренировкой, жир сжигается намного быстрее, а выносливость повышается и не падает на протяжении всей тренировки.
Длинные и медленные это одно и то же? Про съесть неполноценную порцию поняла))

Ответить
Watergirl 12 апреля 2018, 20:52 , Белград
                                    

да, длинные и медленные углеводы - это одно и то же.

Ответить
Хельга 12 апреля 2018, 12:49 , Санкт-Петербург
                                    

Вполне возможно,что упал сахар. Перед тренировкой нужно поесть обязательно.

Ответить
Алиса 12 апреля 2018, 12:36 , Самара
                                    

Давление? Недостаток сахара в крови? Эти два пункта надо проверить в первую очередь.

Может, у вас диета слишком строгая, малокалорийная?
Ответить
Анастасия 12 апреля 2018, 12:40 , Тюмень
                                    

Давление нормальное, я измерила сразу. А вот с сахаром не знаю, я последний раз поела где то в 3 часа, а тренировка была в 19 часов. Диеты придерживаюсь, стараюсь есть как можно меньше мучного и сладкого, а так не голодаю, т.к. кормлю ребенка еще. Может надо было за 1,5-2 часа что нибудь съесть перед тренировкой, не знаю даже. А как сахар проверить теперь, идти анализ крови сдавать?

Ответить
Алиса 12 апреля 2018, 12:49 , Самара
                                    

Мне кажется, он у вас сейчас может и в норме оказаться. Вдруг это был временный скачок?

У меня такое бывало, когда было много мелких перекусов по одному печенью, например. Ужасно неприятные ощущения! Быстрые углеводы вызывают скачок инсулина, а пищи слишком мало поступает, инсулин в крови остаётся в излишках. Получается состояние гипогликемии, а это опасно гипогликемической комой (самый крайний вариант).
Получается, в 15 ч. еда, в 19 ч. тренировка часа полтора, да? Т.е. плохо стало в 20:30-21:00, а к этому моменту вы ещё не ели? Это слишком большой промежуток. Питание должно быть равномерным в течение дня. Кто-то, конечно, может позволить себе и двухразовое питание, но, видимо, не ваш вариант)
Я не врач, и не настаиваю на своей версии, но мне кажется, такой сценарий очень вероятный.
Для проверки сахара сначала сдаётся кровь на глюкозу, если сильного повышения нет, то можно сдать глюкозотолерантный тест, он более точный. Сразу с него начинать нельзя.
Ответить
Хельга 12 апреля 2018, 12:52 , Санкт-Петербург
                                    

Проверка скорее ничего не даст,если обычно сахар то в норме.

У меня у самой на той неделе было так: плохо стало после силовой+кардио. Потому что перерыв был в еде большой

Ответить
Анастасия 12 апреля 2018, 12:56 , Тюмень
                                    

Я если честно даже не подумала о том, что не ела давно. А зря. Такое состояние очень пугает, я еще и паникерша, а тут такое(( надо за питанием следить. Спасибо вам)

Ответить
Анастасия 12 апреля 2018, 12:51 , Тюмень
                                    

Спасибо большое! Больше не буду ходить голодной так долго. Страшно вчера было, так неприятно( буду есть перед тренировкой, просто как то вчера так сложилось, дела, прогулки, между ними какой то перекус минимальный, и вот тебе сюрприз. Завтра на тренировку, надо настроиться, а то как то страшновато даже.

Ответить
Алиса 12 апреля 2018, 13:02 , Самара
                                    

Да не переживайте!) Очень хорошо, что вы так внимательно относитесь к организму - примите меры, и такое больше не повторится)

Ответить

Смотрите также

  • Плохо после тренировки Всем привет) у меня возник вопрос после вчерашней тренировки. В общем, все как обычно, тренировка как всегда, вечером, разминка, потом тренажеры, потом кардио, в моем случае гребля интенсивная 15 минут. После тренировки оделась, дошла до....
  • очень плохо девочки, не понимаю, что со мной. дома душно, 30 гр. проснулась-в глазах темно, руки-ноги трясуться, слабость, тошнит, кружится голова. я не кушала со вчерашних 16-00, так как из за жары просто не могу. у меня....
  • Тренировки Для успешного жиросжигания необходимы 4 компонента в комплексе:1. Цель (к чему вы идете)2. Питание (дефицит калорий 20%)3. Силовые тренировки 4. КардиотренировкиДля того, чтобы сжечь жир напрямую, необходимо истощить гликоген, что позволит открыться резервному источнику энергии....
  • Как мне плохо.... Как мне плохо, девочки. Пошла с дочкой в магазин,думала не дойду обратно,упаду. Низ живота так заболел, мурашки, озноб, затошнило. Такое ощущение,  что низ живота распирает. Капец. Лежу, слабость как при гриппе. Что то может быть?....
  • Тренировки как надо? Девочки собираюсь начать ходить в зал,это мой уже 3 заход будет обычно начинаю ходить 3 месяца хожу и бросаю потом,мотивация падает,да тело подтягивается попа поднимается но на этом все!Вес не падает а лишнего 10 кг....
  • тренировка Я не могу не поделиться, меня распирают эмоции, так все было круто. В зале 2 раз, до этого занятия дома с ноября, штанга+гантели. Первую тренировку провела сама, так сказать, и поняла, что без помощи не....
  • "Идеальная" тренировка... какая подскажите? Опытные девочки, подскажите из чего должна состоять тренировка, наиболее подходящая мне (примерно). сколько минут кардио, сколько подходов на тренажерах. Я с подругой взяла индивид. групповые занятия с тренером. Клуб не последний в нашем городе, и....
  • мои тренировки Для тех, кто спрашивал про мои тренировки 💪 Просто напишу как занимаюсь я. Но я не тренер, по-этому никому ничего советовать не буду 📍У меня 3 силовые в неделю. В начале каждой тренировки разогрев+разминка (ничего....
  • как питаться до и после тренировки для похудения Как и когда правильно питаться до тренировки и после? Интересует особенно на таком примере. У меня тренировки утром кардио+силовые на тренажерах. Пишут что на пустой желудок лучше кардио(бег) для похудения,но как быть с силовыми? Что....
  • Слабость после тренировки Девочки, вопроса 2. За беременность и кормление набрала лишнего. Месяц назад пошла в зал, 3 раза в неделю силовые + кардио, потом бассейн. Отказ от сахара в чае, пп, белок, овощи на ночь и все....