Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. 1 Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch. Created with Sketch.
Сообщество Фитнес и диеты

ЗАПИСЬ

Анастасия Патынок 25 апреля 2017, 12:15 , Химки ···

Частота тренировок.

Всем привет)Слышала ,что упражнения на пресс нужно делать через день.правда ли это ?или не поддаваться на провокации и фигачить каждый день??)))

1

КОММЕНТАРИИ

Хельга 30 апреля 2017, 18:47 , Санкт-Петербург
                                    

а зачем?

согнать жир с живота? так качание пресса никак на это не влияет.

Ответить
Анастасия Патынок 1 мая 2017, 07:33 , Химки
                                    

Ну а вдруг?) как то же надо его убирать )) нет так подтянется... надеюсь...

Ответить
Хельга 1 мая 2017, 08:08 , Санкт-Петербург
                                    

дефицит калорий, который создается тренировками и питанием ( это даже важнее)

Ответить
Анастасия Патынок 1 мая 2017, 08:11 , Химки
                                    

Ой( с диетами я вообще не дружу(( ну буду пытаться .спасибо)))

Ответить
Eлена 11 мая 2017, 21:35 , Серпухов
                                    

У вас будет супер пресс кубиками, но под жирком)) поэтому девушка вам правильно говорит

Ответить
Хельга 1 мая 2017, 08:36 , Санкт-Петербург
                                    

без контроля питания результата не будет

Ответить
Юлия 28 апреля 2017, 12:35 , Москва
                                    

У вас полноценная тренировка на пресс? Сколько упражнений, подходов и повторений вы делаете? В начале тренировок я могла сделать только 20 подьемов корпуса и делала это каждый день, маленькая нагрузка- маленький отдых

Ответить
Watergirl 25 апреля 2017, 21:50 , Белград
                                    

Чем тяжелее тренировки, тем больше должен быть отдых. У меня силовая тренировка 1 раз в неделю, 1 час времени. Функциональная и кардио также по 1 часу, но это другой вид нагрузки. Если вы проводите интенсивные тренировки каждый день, ваши мышцы не успевают восстанавливаться. Плато. Перетренированность. Вид тела, упавшего в перетрен, вас не порадует. На тренировке вы получаете микротравмы мышц. После тренировки в течение отдыха мышцы восстанавливаются, вы их кормите, хорошо спите и в течение именно отдыха вы прогрессируете. Тут важно не начать следующую тренировку раньше чем успели восстановиться мышцы, и не начать позже, чтобы поймать суперкомпенсацию. Обычно понимание, когда должна быть следующая силовая, приходит с опытом. Почитайте про суперкомпенсацию, статья Дениса Борисова, в интернете есть. С другой стороны, если тренировки в режиме изи мод, то можно и каждый день. Тут нужно соблюдать определенный баланс.

Ответить
Алёна 26 апреля 2017, 09:37 , Киев
                                    

извините, что влажу, но смотрю вы в этом профи ))) если у меня допустим сегодня силовая на руки, я могу завтра сделать на ноги? руки будут ведь отдыхать, а ноги работать...

Ответить
Watergirl 26 апреля 2017, 10:24 , Белград
                                    

можете. Но выбирайте упражнения. Чтобы не было так, что в день рук и спины вы убили себе руки и спину, а на следующий день, в день ног делаете становую тягу, где работают практически все группы мышц от верха до низа, и ваша спина и руки снова в работе. Все это касается относительно тяжелых силовых тренировок.

Я не профи, просто занимаюсь фитнесом для себя.
Ответить
Алёна 26 апреля 2017, 11:25 , Киев
                                    

спасибо большое ) я тоже для себя 3 года занимаюсь, но такой чайник по прежнему )

Ответить
Алёна 25 апреля 2017, 14:56 , Киев
                                    

лучше через день, чтобы мышцы успевали отдохнуть ) и чтоб живот ушел, почаще кардио, можете чередовать кардио/пресс )

Ответить