Частота тренировок.
Красивый животикВсем привет)Слышала ,что упражнения на пресс нужно делать через день.правда ли это ?или не поддаваться на провокации и фигачить каждый день??)))
Хельга
а зачем?
согнать жир с живота? так качание пресса никак на это не влияет.
30.04.2017
Ответить
Анастасия Петровна
Ну а вдруг?) как то же надо его убирать )) нет так подтянется... надеюсь...
01.05.2017
Ответить
Хельга
дефицит калорий, который создается тренировками и питанием ( это даже важнее)
01.05.2017
Ответить
Анастасия Петровна
Ой( с диетами я вообще не дружу(( ну буду пытаться .спасибо)))
01.05.2017
Ответить
Eлена
У вас будет супер пресс кубиками, но под жирком)) поэтому девушка вам правильно говорит
11.05.2017
Ответить
Юлия
У вас полноценная тренировка на пресс? Сколько упражнений, подходов и повторений вы делаете? В начале тренировок я могла сделать только 20 подьемов корпуса и делала это каждый день, маленькая нагрузка- маленький отдых
28.04.2017
Ответить
Watergirl
Чем тяжелее тренировки, тем больше должен быть отдых. У меня силовая тренировка 1 раз в неделю, 1 час времени. Функциональная и кардио также по 1 часу, но это другой вид нагрузки. Если вы проводите интенсивные тренировки каждый день, ваши мышцы не успевают восстанавливаться. Плато. Перетренированность. Вид тела, упавшего в перетрен, вас не порадует. На тренировке вы получаете микротравмы мышц. После тренировки в течение отдыха мышцы восстанавливаются, вы их кормите, хорошо спите и в течение именно отдыха вы прогрессируете. Тут важно не начать следующую тренировку раньше чем успели восстановиться мышцы, и не начать позже, чтобы поймать суперкомпенсацию. Обычно понимание, когда должна быть следующая силовая, приходит с опытом. Почитайте про суперкомпенсацию, статья Дениса Борисова, в интернете есть. С другой стороны, если тренировки в режиме изи мод, то можно и каждый день. Тут нужно соблюдать определенный баланс.
25.04.2017
Ответить
Алёна
извините, что влажу, но смотрю вы в этом профи ))) если у меня допустим сегодня силовая на руки, я могу завтра сделать на ноги? руки будут ведь отдыхать, а ноги работать...
26.04.2017
Ответить
Watergirl
можете. Но выбирайте упражнения. Чтобы не было так, что в день рук и спины вы убили себе руки и спину, а на следующий день, в день ног делаете становую тягу, где работают практически все группы мышц от верха до низа, и ваша спина и руки снова в работе. Все это касается относительно тяжелых силовых тренировок.
Я не профи, просто занимаюсь фитнесом для себя.
26.04.2017
Ответить
Алёна
лучше через день, чтобы мышцы успевали отдохнуть ) и чтоб живот ушел, почаще кардио, можете чередовать кардио/пресс )
25.04.2017
Ответить