Девочки , подскажите диету без голодания

Диета - это не выход из положения. Не нужен организму этот стресс - просто сбалансируйте свое питание. Вы будете всегда сытой, тяга к сладкому постепенно спадет. Это не так сложно, как кажется. Но лучше взять и поменять образ жизни, чем всю жизнь испытывать качели "диета"-"срыв".

Вообще, диеты - это крайний подход. Если хотите вес сбросить и держать его постоянно в этих рамках, то нужно питание изменит раз и навсегда. Для начала, можно в течении месяца, например, отказаться от покупных сладостей, жирных продуктов, копченостей, жареного на масле, майонезов покупных и кетчупов. Поверьте, намного голоднее вы не станете, а вот здоровее будете точно. Я, например, раньше по утрам всегда завтракала парочкой бутербродов с маслом и большой кружкой сладкого кофе. Понятное дело, что надолго такого запаса не хватало (потому как углеводы простые) и уже спустя час-полтора я была голодная. На работу брала только перекус (булку и пр.), ну а вечером, понятное дело, пир горой: и первое, и второе и десерт - ибо нечего организм голодом мучить, он свое найдет откуда взять. Теперь у меня все иначе: на завтрак каша (в основном овсяная) и йогурт с ягодами (готовлю его сама на закваске от бакздрав), дальше каши и мясо/рыба, салаты овощные. Вечером кушаю кисломолочку без сахара. если тренировка есть - то после нее обязательно творог, т.к. белок для мышц нужен. Если отдыхаю - то просто кефир за час-полтора до сна. Но только без сахара, печенек и пр. Вот соглашусь с девочками - силовые тренировки отлично способствуют изменениям тела. А вообще, если вредного не едите, а вес лишний есть, то советую Вам просчитать свою норму калорий суточную по нормам (калькуляторы есть в интернете). Если похудеть хотите, то от этой цифры отнимите 15-20% и помещайте свое питание на день в этот объем. Однозначно похудеете, путь и не быстро.

Мне комфортно на белковой диете. По сути, это уже стало образом жизни.

привет! почитай про диету Дюкана, если любишь овощи- очень хороший результат

Вам 27, примерно с этого возраста начинается активная потеря мышечной массы. В результате замедляется обмен веществ, похудеть сложнее, а похудев - тело вялое, дрябловатое, из серии худая корова еще не газель. Нужно раскручивать обмен веществ до более "молодого" уровня, для этого восполнять уходящую мышечную массу при помощи силовых тренировок. Так и похудеть проще, и тело после похудения красивое, выглядит молодым.

После всех диет пришла к выводу что лучше ПП ничего нет)ПП и кардио дают очень хорошие результаты. Можно еще один разгрузочный день в неделю,они разные бывают, мне нравился на кисломолочке и на твороге)сытно и эффективно. исключается все сладкое, мучное,жареное,жирное. Я сладкого совсем не могу себя лишить, иначе стресс и срыв. Поэтому ела в первой половине дня цукаты,мармелад, зефир хорошего качества, конечно немного) Ну и смотря за сколько хотите сбросить 8 кг.. Если без вреда здоровью по-моему можно 1 или 2 кг в неделю сбрасывать,не помню точно, это можно почитать. Если любите именно диеты,то из всех мне больше всего понравилась диета любимая и слышала очень хорошие отзывы по диету Дюкана,но там много заморочек.. в любимой суть в монодиете и разгрузочных днях. Овощные дни,фруктовые,питьевые и т.д. по-крайней мере достаточно сытно)ну питьевые дни на любителя,но я спокойно переносила на йогуртах и бульонах. Из тренировок мне очень нравятся занятия с Джилиан Майклс, если дома заниматься. У нее большой выбор программ и все очень классные на мой взгляд. Кстати она и диету предлагает для своих тренировок. Я сейчас начала по ней заниматься, правда вместо диеты ПП, тк кормлю грудью