Три простых способа привести себя в отличную форму, пока малыш спит.

Многие молодые мамы, которые сидят с детьми в декрете, сталкиваются с одной и той - же проблемой - чем заменить спортзал, когда практически все время уходит на малыша?

Мои подруги жалуются, что им совершенно не помогают диеты, а времени на походы в фитнес попросту нет. Есть три простых способа привести себя в отличную форму, пока малыш спит. Кому-то они покажутся банальными, но я предлагаю их исходя из личного опыта - это реально работает!

1 Делай зарядку!

Утром, пока малыш еще спит, я стараюсь выкроить хотя бы 10 минут на зарядку. Пользу зарядки невозможно переоценить. Она помогает быстрее проснуться, улучшает подвижность суставов, помогает поддержать хорошую фигуру, дает заряд бодрости и наполняет энергией, которая так необходима молодым мамам.

2 Преврати прогулку с ребенком в тренировку!

Прогулки по парку с коляской - это тоже хорошая тренировка. Сразу оговорюсь, что это не прогулки в компании подруг с обсуждением насущных бытовых проблем, гулять лучше одной, задав себе правильный темп. Рекомендую послушать по дороге аудиокнигу, или просто приятную музыку, построить маршрут и отправится в путь - коляска будет служить дополнительным весом и даст необходимую нагрузку.

Еще меня очень выручает воркаут. Сейчас практически на каждой детской площадке есть уличные тренажеры. Я уделяю пару минут базовым упражнениям, малыш спит рядом в коляске, а я спокойно занимаюсь.

С помощью этих тренажеров можно привести в тонус практически любую группу мышц. У меня на площадке установлены следующие тренажеры: «Гребля», «Верхняя тяга», «Маятниковый», «Круговые движения», «Шаговый». На тренажере «Гребля» укрепляются практически все группы мышц на руках и ногах, а также брюшной пресс, спина и бедра. Для мышц живота и пресса я занимаюсь «Маятниковый» и «Круговые движения».

3 Сделай спортзал из своей квартиры!

Звучит, конечно, безумно. Откуда деньги на дорогостоящие тренажеры и куда мне их ставить? Поделюсь своим личным опытом: как я уже писала - приобрела подвесной тренажер JoinFit. Подвесной тренинг безопасен и эффективен, работать можно с любой группой мышц, тренажер крепится на дверь, а в интернете полно видео уроков. Как только малыш засыпает - я начинаю заниматься. Если кому интересно, даю ссылочку: http://join-fit.ru/product