Мышечная масса

Набирала. Да и щас продолжаю. Силовыми тренировками, по другому никак. Плюс питание с профицитом ккал, на дефиците калорий ничего не растет. ЗЫ. Если вы по телосложению эктоморф (длинное узкое тело, склонное к худобе, длинные рычаги конечностей. Подробнее можете погуглить), приготовьтесь к долгой и тяжелой работе. В принципе, ращение мышечной массы это всегда долго и тяжело, но у эктоморфов этот вопрос стоит особым порядком.
16.03.2016
Вот это я )
16.03.2016
нет ничего невозможного, главное терпение и желание работать с собой. Мне проще, я мезоморф. Существенные результаты тренировок я увидела через год примерно. Но тут очень много зависит от вашего плана питания, плана тренировок и их интенсивности.
16.03.2016
В зале херачила)
16.03.2016
вот тоже уже думаю в зал.. дома от гантель мало эффекта. Но я пока боюсь в зал, после операции на аппендицит прошло два месяца, сказали ждать три
16.03.2016
Ну если у вас нулевой уровень подготовки, то минимум полгода жестких тренировок в зале, 3-4 раза в неделю, с тренером, питание лучше у тренера распишите. Сами вы ничего себе не накачаете.
16.03.2016
спасибо)
16.03.2016
через сколько был результат? какое питание?
16.03.2016
Как набрать мышечную массу? поделитесь знаниями) +фото Помогите с подбором плана тренировок