Мышечная масса
Не могу набрать весВсю жизнь была худой. после родов поправилась, но не особо.. может кто набирал мышечную массу? поделитесь как вы это сделали))
Watergirl
Набирала. Да и щас продолжаю. Силовыми тренировками, по другому никак. Плюс питание с профицитом ккал, на дефиците калорий ничего не растет.
ЗЫ. Если вы по телосложению эктоморф (длинное узкое тело, склонное к худобе, длинные рычаги конечностей. Подробнее можете погуглить), приготовьтесь к долгой и тяжелой работе. В принципе, ращение мышечной массы это всегда долго и тяжело, но у эктоморфов этот вопрос стоит особым порядком.
16.03.2016
Ответить
Watergirl
нет ничего невозможного, главное терпение и желание работать с собой. Мне проще, я мезоморф. Существенные результаты тренировок я увидела через год примерно. Но тут очень много зависит от вашего плана питания, плана тренировок и их интенсивности.
16.03.2016
Ответить
Vi TARO
вот тоже уже думаю в зал.. дома от гантель мало эффекта. Но я пока боюсь в зал, после операции на аппендицит прошло два месяца, сказали ждать три
16.03.2016
Ответить