Первый день на чередовании по диете Дюкана
Диеты: разнообразие.Девочки, всем привет! Продолжаю делиться результатами. Кстати, начала вести категорию про рецепты , подходящие для всех этапов по диете Дюкана. А предыдущие дни диеты в моей категории "Спорт, фитнесы, диеты" в дневнике
Сегодня с утра взвесилась. За 4 дня -1,4 кг. Белковые дни не прошли даром. Теперь 3 недели чередования. Чтобы закрепить потерянный вес. Суть чередования в том, что чередуются белковые и белково-овощные дни. Допустим, я выбрала схему 1 белковый , другой О+б. Мне так легче из-за разнообразия. К 72 белковым разрешенным продуктам добавились 28 овощей и разрешенная чайная ложка оливкового или растительного масла. Чтобы совсем в идимо витамины не уходили)
Среди них мои любимые - цветная капуста, просто капуста, кабачок, баклажан, морковь, свекла
Меню на сегодня
отварные овощи 250 грамм(баклажан, кабачок, морковь)
чуть отварной курицы
грамм 300-400 любимых овощей грилль
салат огурцы, помидоры, листовой салат. капелька лимона+ложка оливкового масла
обезжиренный творог - 150 грамм
как обычно 2 литра воды, 2 ложки отрубе пшеничных и прогулки на свежем воздухе.
Присоединяйтесь . Нас уже трое !
Выкладываю фото. Извините, что в домашнем. Сфоткалась после взвешивания
а ниже это старая фотка майская тут около 61 кг. для сравнения
