Как набрать мышечную массу? поделитесь знаниями) +фото

Девочки, очень нужны наводки, может у кого-то есть проверенные сайты где почитать или кому не жаль времени поделиться знаниями прямо здесь.

Вкратце дело обстоит так:

Рост 160, вес 47, ГВ, ребенок 1,3.

Девочки, муж запилил - говорит худая, да и сама чувствую, что таю. Поправится "простым" способом (просто много есть) не могу, да и организм жалко. Ребенок стал есть с общего стола, поэтому появилась возможность полноценно кушать раз 2.5-3 часа, а не урывками как раньше.

Тем самым пришла мысль, может получится за счет мышц?

1.что и когда кушать? (мы на пп, но ем сладкое не могу себя сдержать)

2. как заниматься? и чем?

Я занимаюсь 4 раза в неделю стабильно, разминка по принципу школьной зарядки и видео Синди Кроуфорд либо ANVY ягодицы и руки, это то что мне нравится.

Понимаю, что наука сложная, но я даже не знаю с чего начать.

+ очень хочу хорошую попу, а пока вот что имеется. Фото без прикрас - втягиваний живота и напряжения мышц

ходить и заниматься в зал с тренером возможности просто нет, живу в пригороде, ездить в город очень долго и на такое время сына не оставить.

+ бесит целлюлит на попе, делаю баночный массаж, но пока 0 результата, может из-за сладкого?

Спасибо огромное за помощь в этом нелегком деле!