Ноги...

Я со своей подругой записались в тренажерный зал, так как фигура не айс)Нам личный тренер составил индивидуальный график тренировок!Что бы уменьшить бедра нужно делать различные приседания с гантелями, со штангой, махи ногами, орбитрек, степер, беговая дорожка, и пить за 1 тренировку не меньше литра воды! И ходить с хорошим настроением и верой в свои силы!)

Я сгоняю на беговой дорожке — самую простенькую за 10 тыс. нашла на сравни ком. 

Позанимайтесь с Джилиан Майклс, тело очень здорово подтягивается, вот этот курс очень хороший, а этот специально для бедер и попы.

Кардио