Как начать нормально питаться?

Я сама никак не могла начать правильно питаться. Потому что из крайностей в крайности впадала. Ела салаты одни два дня, потом срывалась и могла торта кусок съесть. Но так же нельзя. В общем правильное питание никак сама себе не могла подобрать. Только когда начала слушать советы Анны Белоусовой, я стала кушать нормально. Похудела медленно, но зато теперь я ем правильно и не поправляюсь. И еще, я стала себя очень хорошо чувствовать.

А что в вашем понимании "нормально"? я за время ГВ как раз к правильному питанию и приучилась — если съесть что-то не то (жирное, копченое, майонезное и т.д.), все сразу же отражается на пищеварении ребенка. Очень дисциплинирует. Хотя вот с объемами порций у меня были проблемы, это точно, а в них часто проблема-то и заключается. Я и на диетах пыталась сидеть, и всякие фокусы с цветом/размером посуды пробовала, но реально стала меньше есть, когда начала принимать таблетки xls медикаль — это "помощник" для контроля поступающих жиров, заодно помогает наедаться меньшим объемом пищи. К тому же, покак их пила, привыкла пить те самые 2 литра воды в день, как советуют для правильного пищеварения/похудения. Там по инструкции надо каждый прием таблеток большим количеством воды запивать, вот я и привыкла. ПРинимала таблеточки два месяца, за это время вполне научилась и питаться нормально, и похудела заодно.

Научилась правильно питаться , когда походила на школу ПП,там же и обучение проходила в Москве, Лысиков Ю. был куратором нашей  эксперементальной группы. Это научный сотрудник института Дружбы Народов. Ничего особенного в нашем рационе не было. Обязательно овощи ( не все), фрукты ( тоже не все и определенное кол-во) Конечно же коктейли белковые ( тоже не все, конкретной фирмы), ну и еще не сложный ряд условий. Похудела на 12 кг,вес держится три года на одном месте. Супер!

постепенно) сначала исключила майонез и колбасу (правда я их всегда ела мало)...потом булки с этим сложнее), сейчас приучилась кофе пить несладкий) — по утрам лопаю кашу) ввела в свой рацион творог)) сейчас приучаю себя к овощам) 

Я начала считать калории, есть кухонные весы — взвешиваю все что кушаю и на dietaonline считаю, там индивидуально рассчитывают сколько ккал есть чтобы похудеть. Плюс сладкого минимально — конфета или пара клеток шоколада до 12. И ужинаю супчиком или творогом не позже 19:00. За месяц минус 3кг. Голодной себя не ощущаю!))

Прочитала книгу про раздельное питание, очень помогло после беременности восстановиться, плюс бады конечно, но это после завершения кормления.

Я иногда бываю в Латвии у родителей и ходила там к тетушке, которая рассказывает как правильно питаться и наладить свое пищеварение. Очень мне помогла! 28/02 будет в Москве! Может кому актуально, реально работает и ничего особенного не надо было делать :) 

С пищевого дневника. еще лучше — фотографировать каждый кусочек пищи перед съедением. Отлично помогает